10 Tips om het risico op Alzheimer te verkleinen

Hoewel er veel onderzoek is naar de ziekte van Alzheimer, zijn er momenteel geen behandelingsopties die de ziekte kunnen genezen of genezen, maar alleen op zijn best vertragen. Dus de sleutel is preventie.

Maar is het echt mogelijk om de ziekte van Alzheimer te voorkomen?

De waarheid is dat er geen type behandeling of vaccin is dat voorkomt dat deze degeneratieve ziekte ontstaat, hoewel veel onderzoek wijst op een manier om het risico te verminderen.

Het is niet mogelijk om wetenschappelijk te verklaren dat deze maatregelen in alle gevallen 100% werken, maar ze kunnen zeker helpen. In het ergste geval, hoe beter voorbereid we zijn, hoe beter, en omdat er geen remedie is, kunnen we ons in ieder geval vastklampen aan de hoop het te kunnen vermijden of uitstellen.

Maatregelen om Alzheimer te voorkomen

# 1 - Intellectuele oefening

Het is noodzakelijk om de hersenen te oefenen om het functioneel te houden, alsof het een andere spier is. In deze zin wordt mentale activiteit geassocieerd met een verhoogde cognitieve reserve, wat op zijn beurt weer samengaat met een lager risico op dementie.

# 2 - Cognitieve training

Cognitieve training bestaat uit het nemen van een stap die verder gaat dan wat de vorige oefening impliceert. Het bestaat uit het besteden van een gestructureerde tijd gewijd aan hersentraining. In die zin toont onderzoek aan dat cognitieve training een effectieve manier kan zijn om geheugen, redeneren en taalvaardigheden te verbeteren. # 3 - Niet rokenRoken verhoogt het risico op verschillende kankers en cardiopulmonale aandoeningen. Dit is niets nieuws. Het is echter niet bekend dat tabak de hersenen ernstig kan beschadigen.

Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie kan 14% van de gevallen van Alzheimer wereldwijd worden toegeschreven aan tabak. Zelfs passief roken kan het risico op dementie verhogen.

# 4 - Studeren Volgens verschillende studies is studeren gerelateerd aan een lager risico op cognitieve achteruitgang

. En als we over studeren praten, bedoelen we om universiteit te studeren, een nieuwe taal te leren of zelfs een muziekinstrument te leren bespelen.

# 5 - Bloedsuikerspiegel onder controle houden Volgens onderzoek bestaat er een sterk verband tussen hoge bloedsuikerspiegels en het risico op het ontwikkelen van dementie of de ziekte van Alzheimer. Zozeer zelfs datde ziekte van Alzheimer bekend staat als "type 3 diabetes". Zelfs als u geen diabetes heeft, kan een hoge bloedsuikerspiegel het risico op dementie verhogen.

In deze zin kan worden gedacht dat het handhaven van een goede controle van de bloedsuikerspiegel, al dan niet gediagnosticeerd met diabetes, kan werken als een preventieve maatregel voor de hersenen.

# 6 - Beheersing van de bloeddruk Verschillende studies suggereren dathet handhaven van een adequate bloeddruk door beweging en een gezond hartdieet het risico op het ontwikkelen van de ziekte van Alzheimer

en dementie kan verminderen. Interessant is dat zelfs in gevallen waarin pogingen tot dieet en lichaamsbeweging niet succesvol zijn, gecombineerd met medicatie om slagaderdruk te reguleren, ook het risico op lijden aan deze ziekten vermindert.

# 7 - Gezond eten

Volgens onderzoek een "gezond dieet", waaronder voedingsmiddelen zoals wilde bessen (aardbeien, bosbessen en braambessen, bijvoorbeeld), appels, noten, wijn (met mate), cafeïne, chocolade, vis, olijfolie en, in het algemeen, de juiste voedingsstijl van het mediterrane dieet, houdt verband met de verbetering van de hersenfunctie. # 8 - Het juiste gewicht behouden Een gezond gewicht handhaven

is van vitaal belang voor een goede gezondheid, inclusief alle factoren gerelateerd aan

hersenfuncties. Maar niet alleen als we ouder zijn, maar ons hele leven lang. In deze zin houdt het handhaven van een gezond gewicht, vooral op middelbare leeftijd, verband met een lager risico op dementie en de ziekte van Alzheimer.# 9 - de uitoefening van de oefening is sterk gerelateerd aan een

lager risico op het ontwikkelen van de ziekte van Alzheimer

en andere vormen van dementie. # 10 - Neem vitamine B12, vitamine D en vitamine E. Het tekort aan vitamine B12, vitamine D en vitamine E is geassocieerd met een verminderde cognitief functionerenvolgens sommige onderzoeken. In het bijzonder kan een tekort aan vitamine B12 leiden tot aanzienlijk geheugenverlies en verwarring, die ten minste gedeeltelijk kan worden omgekeerd door suppletie met vitamine B12. Bovendien zijn vitamine D en vitamine E gekoppeld aan een lager risico op het ontwikkelen van dementie en Alzheimer.