Angst en zorgen vertragen onze bestemming. Daarom moeten we ze niet veel ruimte geven in ons denken of kleine stenen geweldige bergen maken. In plaats daarvan moeten we ons van dat gezichtspunt verwijderen en onze ogen open laten. Laten we leren om de geest te trainen dankzij enkele geschikte oefeningen om zorgen weg te nemen.
Het verlaten van de trein van zorg is geen gemakkelijke taak. We worden vaak meegesleept door deze wagen tijdens een terugreis, zittend in een raamloos compartiment. Op deze manier kunnen we niet alles zien wat er om ons heen gebeurt en kunnen we geen ander perspectief waarnemen dan datgene wat wordt gesuggereerd door onze meedogenloze angst. "Piekeren soms heeft niet veel zin. Het is alsof iemand rondloopt met een open paraplu wachtend op regen. "
-Khalifa- dus veel verder dan wat sommige mensen denken,
lijden deze cycli nooit breken met louter goed bedoeld advies
: " geen zorgen te maken over dingen die nog niet gebeurd zijn, te ontspannen en te genieten van een beetje meer leven". Wanneer de geest in die uitgebreide dynamische valt, voldoet niet meer redenen automatisch werkt en wordt belast door een onbewuste stroom waar ons hele lichaam verwijderd door een interne muziek, zinloos of cadans wordt uitgevoerd.Om zich te ontdoen van zorgen, hebben we een andere aanpak nodig die verder gaat dan het cognitieve universum.We hebben ons organisme, onze zintuigen en onze bewuste geest nodig om deel uit te maken van dit proces. In het volgende wordt uitgelegd hoe u dit kunt bereiken.
Drie oefeningen om zich te ontdoen van zorgen De zorg gaat hand in hand met onzekerheid,
en als er iets wat we allemaal weten, is dat de wereld van vandaag wordt nauwkeurig gedefinieerd door het verhaal inherent aan dit van dag tot dag is het zo moeilijk voor ons om beheren of zelfs accepteren. Aan de andere kant is er een feit dat vaak voorkomt: we hebben niet altijd volledige controle over onze mentale processen.
We begrijpen de angst of stress in ons lichaam, dat maagpijn, die hoofdpijn ... Echter, niet altijd beseffen hoe snel onze geest werkt, de paden die je neemt, de vrees dat de dodelijke slachtoffers die wijzen op zonder anticipeert waar we om vroegen. In de gaten houden, het onderbreken van deze negatieve voedingscyclus is ongetwijfeld onze grootste verantwoordelijkheid.
Je ogen voor een camera Eenvoudig, origineel en vooral effectief.
Het kan zijn dat deze oefening ons aanvankelijk vreemd lijkt, maar het heeft zijn betekenis en implicatie. Laten we eens kijken waar het uit bestaat.
Wanneer u zich uitgeput door de niet aflatende weerstand van je gedachten, het volgende doen: neem uw telefoon, de camera aan de voorkant te openen alsof het nemen van een selfie en kijk naar het scherm.
- De focus moet op uw ogen zijn gericht. Het is een sensationele manier om bewust te worden van jezelf. Als we elkaar van aangezicht tot aangezicht bekijken en in onze ogen duiken, gebeurt er iets in ons. Iets dwingt ons om te stoppen, om de hyperactiviteit van de geest te stoppen
- en om ons te concentreren op het hier en nu om rechtstreeks contact te maken met onszelf. Stem af op uw behoeften terwijl u in uw ogen kijkt, denk na over die persoon voor u. Ontspan en laat de wereld stoppen om dit vaak verwaarloosde wezen te omarmen: jijzelf.
- Kies een geluid Een andere sensationele strategie om zorgen weg te nemen, is om een geluid te kiezen focus, focus op slechts een van alle sets auditieve stimuli die ons omringen.
Stel je voor dat je aan het werk bent.
U bent omringd door geluiden, gesprekken, stoelen die worden gesleept, beats, computers, auto's die komen en gaan op weg in de niet aflatende asfalt kerel die praten over bepaalde geruchten ...
- Nu rond deze zee van lawaai, blijf bij slechts één. Misschien is er voor je raam een boom met vogels. Kies dit geluid, blijf bij deze vogels en laat de rest van de stimuli verdwijnen voor een paar minuten. Geleidelijk aan zal je geest kalmeren omdat het slechts één verplichting: naar het zingen van deze dieren horen.
- Een beker warme chocolademelk verder met een originele en ongewone voorstel.Om zich te ontdoen van de zorgen die we nodig hebben om in het bijzonder het stimuleren van onze zintuigen.
We zijn ervan overtuigd dat het advies niet werkt, om iets te zeggen als: "Ik zal ontspannen en denk minder" niet altijd effect. Dus de beste in deze gevallen is om een andere route, onze geur, onze smaak, onze fysieke sensaties te kiezen.
Deze techniek is direct gerelateerd aan het eten mindfull (bewust eten), waarover we al eens in onze ruimte hebben gesproken. Het is een zeer plezierige manier om mindfulness, bewust eten en ontspanning te oefenen. Als we niet van chocolade houden, kunnen we een ander drankje kiezen. De sleutel is een warm drankje te zijn.
Wat doen we voor het eerst wordt laat de aroma, evenals de hete rook dat chocolade of thee, wikkel ons.
We zullen rustig en diep ademen.
- We zullen nu een slok te nemen, maar verre van het slikken onmiddellijk, laten we een beetje langer, waardoor genieten van tong, het gehemelte is het invullen van chocolade nuances. Tijdens de momenten waarop we hebben onze beker in de hand, zou niets anders uit. We waarderen het huidige moment en de gevoelens die zij ervaren.
- Wat krijgen we met deze drie eenvoudige oefeningen om zich te ontdoen van de zorgen is vooral gericht op onze zintuigen en kalmeren de fysiologische activering te geven te kalmeren onze geest. Dit is haar niet voor de gek, maar om haar te kalmeren om controle te nemen over het en stoppen met zijn hyperactiviteit. Want soms,
- om de geest te beheersen, gewoon beginnen met het ontspannen van het lichaam door middel van onze vijf zintuigen. Laten we het vandaag proberen.