Het beheersen van stemmingswisselingen kan een teken zijn van intelig-intelligentie en zelfs kwaliteit van leven. Het is niet ongebruikelijk dat op een dag dat alles goed lijkt, er plotseling een situatie of gedachte ontstaat waardoor alles verandert. Maar is er een oplossing?De vader van de individuele psychologie, Alfred Adler, zei: "we moeten slecht humeur interpreteren als een teken van inferioriteit."
Door deze frase te analyseren, is het duidelijk dat het beheersen van deze veranderingen, vooral in de meest negatieve zin, van vitaal belang is voor ons welzijn. Wat zijn stemmingswisselingen? We kunnen een stemmingsverandering interpreteren als een verandering in de stemming.
Dat wil zeggen, een soort emotionele wip die plotseling verschijnt en ons ertoe brengt in korte tijd emoties van verschillende sterktes te ervaren.
Deze stemmingswisselingen kunnen verschuiven van een staat van tevredenheid naar nood of nervositeit, of omgekeerd. Hoe het ook zij, als het gebruikelijk is, kan het een emotionele instabiliteit veroorzaken die de sociale, persoonlijke en professionele aspecten van een persoon kan verstoren.Deze veranderingen hebben betrekking op een aantal oorzaken, zoals hormonale veranderingen tijdens de menopauze of menstruatie.
is echter niet iets dat alleen op vrouwen kan worden toegepast.Er zijn ook andere facilitators, zoals adolescentie, persoonlijkheid of eetstoornissen, etc. Sleutels voor beheersing van stemmingswisselingen
Nu we weten wat ze zijn, laten we begrijpen hoe we stemmingswisselingen kunnen beheersen. Het is niet altijd makkelijk, vooral als ze worden gemotiveerd door psychische stoornissen, maar goed beheer kan een aanzienlijke toename in ons persoonlijk welzijn, emotionele, professionele en zelfs sociale bieden. Routines vaststellen Wat gaat u goed doen? Wat maakt je ontspannen?
Ontdek wat je beter doet voelen en creëer je eigen routine inclusief deze activiteit
. Bijvoorbeeld: muziek, een wandeling, een levendig gesprek met vrienden ... Identificeer de activiteiten die je kalmeren en probeer altijd een ruimte in de agenda voor hen te hebben.
Impose-afstanden
Soms zijn we ons ervan bewust dat een situatie onze stemming verandert, maar we kunnen niet ontsnappen. Werken op afstand, een essentieel element van controle, is echter essentieel. In sommige gevallen kan dit ons de ruimte geven die nodig is om bepaalde emoties te laten verdwijnen.Wanneer de tijd daar is, zullen we ons zelfs kunnen verwijderen voordat de gebeurtenissen zich ontvouwen. We kunnen anticiperen op onze emotionele reactie. Als we bijvoorbeeld weten dat een discussie niet goed afloopt, is het dan nodig om door te gaan?Ik denk, daarom spreek ik
Er is een Arabisch spreekwoord dat zegt: "Als wat je te zeggen hebt niet mooier is dan stilte, houd je mond."
Dit betekent niet dat je jezelf nooit of bijna nooit moet uitdrukken, maar het is beter om na te denken voordat je een woord verwoorden. Daarnaast is het een goede gewoonte om een positieve betekenis aan onze communicatie te geven (daarnaast is het een andere goede gewoonte om dingen met inhoud en positiviteit te spreken wanneer we communiceren). Het is daarom slim om te denken, analyseren, de woorden en de toon goed te selecteren en ze vervolgens door onze lippen of vingers te laten vloeien als u aan het schrijven bent. "Slechte humeur maakt ons erg klein."-Doménico Cieri Weg-
Het belang van een goede routine van rust
Vermoeidheid is een belangrijke voorloper van een slecht humeur
. Soms als we verzadigd zijn, zowel mentaal als fysiek, neemt onze stemming af, wat emotionele instabiliteit veroorzaakt. Het is niet altijd mogelijk om te rusten, maar zoveel mogelijk, een beetje ontspanning op alle niveaus is zeer nuttig.
Op deze manier worden ideeën vernieuwd, zijn negatieve emoties verdwenen en vinden we een afleiding van wat onze stemming kan veranderen.
Lichamelijke oefening
Lichaamsbeweging verhoogt het niveau van dopamine in het bloed.
Dat komt omdat het deze neurotransmitter afscheidt, in staat om onze stemming te verbeteren. Dus 30 minuten lichaamsbeweging per dag is een grote hulp wanneer we de taak hebben om onze emoties te reguleren en de schalen te laten kantelen ten gunste van positiviteit.
SchrijvenVeel grote schrijvers zeggen dat hun werk hen ontspant. Dit is echt een goed idee, en
een sterk aanbevolen therapieis schrijven over gevoelens
. Het is een uitweg die analyseert wat ervoor zorgt dat je stemmingswisselingen ze in de toekomst kunnen vermijden.
Denk, waarom verandert je humeur?Bij veel gelegenheden zijn always altijd dezelfde stimuli die ons sulky maken.
Het kan de tijd van het jaar zijn, een situatie waarin we leven of bepaalde mensen. Dus een goede analyse zal ons in staat stellen de bronnen te identificeren en ons vermogen om deze te beheren te verbeteren.
Als u nog steeds niet weet hoe u stemmingswisselingen kunt beheersen, moet u mogelijk de hulp van een professional inroepen. Soms kan de slechte stemming een ernstiger probleem verbergen dat moet worden aangepakt.