Laten we ze eerst definiëren om goed te begrijpen welke circulaire gedachten er zijn. Dit type denken zijn ideeën die in onze geest verschijnen en die niet leiden tot een oplossing, maar die blijven draaien rond hetzelfde thema en hun toevlucht nemen tot dezelfde ideeën zonder iets toe te voegen. Het zijn mentale valkuilen.
Circulaire gedachten voorkomen dat we ruimte vrijmaken om nieuwe oplossingen te creëren of om andere standpunten te vragen. Ze draaien en draaien gewoon terwijl ze ons onderdompelen in een spiraal van lijden. Het zijn disfunctionele gedachten omdat ze niet helpen en bovendien negatieve emoties genereren.
Velen van hen worden voorafgegaan door het beroemde "Wat als ...". Wat als ik het niet goed doe? Wat als ik faal of niet voor mij ben? Wat als dit niet mijn beurt is? Wat als ik me haast? Wat als het niet de ideale persoon voor mij is? Wat als ik dat niet kan? Vragen die alleen het genereren van nieuwe alternatieven blokkeren, niets toevoegen en bovendien een belangrijke ruimte van onze geest en onze tijd innemen.
Waarom doet onze geest zoveel moeite om meerdere keren hetzelfde onderwerp te bespreken? Soms ligt de reden in onze angsten en angsten, soms in de mentale routines die we creëren, of gewoon omdat onze hersenen actief moeten zijn. In plaats van te proberen de cirkelvormige gedachten te laten verdwijnen, is het ideaal om naar nieuwe manieren en oplossingen te zoeken. Laten we kijken hoe dit te doen. Afvaltijd voor circulaire gedachten
"Afvaltijd" is een psychologische techniek die wordt gebruikt om met dit soort denken om te gaan.
Om te beginnen om het toe te passen, is het noodzakelijk dat we weten hoe we de gedachten die ons helpen kunnen onderscheiden en oplossingen bieden, dat wil zeggen, de functionele gedachten van degenen die onvrijwillig verschijnen en alleen tijd en energie verspillen, gedachten disfunctioneel. De eerste moet worden versterkt en de rest moet worden weggegooid. Zodra we het vermogen hebben om onze gedachten te identificeren,
moeten we elke dag een specifieke tijd wijden aan nadenken over alles dat niets toevoegt aan ons. Op die manier moeten we elke keer dat er een circulaire gedachte langskomt onze aandacht afleiden en deze laten passeren, en onze focus daarop richten tijdens de rommel die we hebben gepland (bijv. 15 minuten na het eten). Gedurende deze periode zullen we deze gedachte verschillende keren herhalen totdat we ervoor kunnen zorgen dat het kracht verliest of zijn nutteloosheid vindt. Met deze techniek kunnen we voorkomen dat we nadenken over waar we niet over willen nadenken en onze aandacht richten op iets productiefs.
Soms verschijnen gedachten onvrijwillig, maar we hebben de macht om hen het belang te geven dat ze verdienen en te beslissen wat ze ermee moeten doen.
DelenRicht de geest op wat we willen
We bezitten wat we denken,
en hoewel soms gedachten verschijnen zonder het te beseffen, hebben we de macht om te beslissen wat we ermee moeten doen. Het punt is om bewust te zijn en te leren identificeren welke gedachten ons goed doen voelen en, omgekeerd, die ons leiden naar een spiraal van lijden en malaise. Wij zijn verantwoordelijk voor het machtigen van hen en ook voor het wegnemen van die kracht, net zoals wij degenen zijn die beslissen wanneer ze naar hen moeten luisteren. Zoals we hebben gezien, voorkomen circulaire gedachten dat we nieuwe oplossingen vinden, dus door hun tijd van belang te verminderen verliezen ze kracht en worden ze tot een minimum herleid.
Afvaltijd stelt ons in staat de aandacht af te leiden naar wat we willen bereiken not, niet naar wat we denken en dat levert geen goede resultaten op en verlamt ons bovendien. Circulaire gedachten zijn geen goede medereizigers, dus we moeten proberen ze te verminderen en ze hun belang doen verliezen. Het is cruciaal om niet te vergeten dat wij het zijn die beslissen wat we met onze geest moeten doen, we bezitten de waarde die we geven aan wat we denken, we bezitten onze tijd en onze geest.Wij zijn onze eigen gedachten.