Het leven is een fantastische verzameling momenten. Dus de houding om te profiteren van hen en maken ze mooi, het vermogen om momenten te verrijken, is er een die ons dichter bij onze beste stand brengt om in vrede en welzijn. Voor de meeste van ons leven zijn we op zoek naar verplichtingen en activiteiten die vaak stressvol zijn. Deze levensomstandigheden leiden, als ze niet goed worden beheerd, tot wijdverbreide malaise. Chronische ontevredenheid, stress op het werk en angst leiden ons naar een gemoedstoestand die we nooit voor onszelf zouden kiezen.
Iedereen kan door stressvolle momenten gaan, zich gedeisd voelen, moe en verdrietig. Situaties die punctueel zouden moeten zijn in onze levens worden steeds gebruikelijker en frequenter. Op de een of andere manier omhult deze spanning ons en eindigt het als een val waarin we niet kunnen ontsnappen. Het komt tot zo'n punt dat we op een goede dag uit bed opstaan en denken: "Hoe is het om van het leven te genieten, hoe kunnen we onze dagelijkse momenten verrijken?" Die momenten die, omdat ze klein zijn en op een heel natuurlijke manier gebeuren, vaak buiten beschouwing worden gelaten en we het recept vergeten om ze heerlijker te maken. Wat zijn verrijkende momenten? Het verrijken van momenten van emotionele regulering is een vaardigheid ontwikkeld door verschillende benaderingen van de psychologie zoals positieve psychologie of dialectische gedragstherapie bij borderline persoonlijkheidsstoornis psycholoog Marsha M. Linehan.
We zeggen dat het een vaardigheid van emotionele regelgeving, omdat het omvat alle gedragingen en gedachten gericht op om het welzijn te maximaliseren en vermindering van de negatieve
verschillende emoties, zoals woede, angst of frustratie. Het moment mooier maken is een zeer nuttige vaardigheid om de verplichtingen en alledaagse situaties vanuit een positievere focus onder ogen te zien.
Hoe maak je dagelijkse verplichtingen leuker? 1. Levende in het huidige momentTen eerste, het verrijken van momenten waardoor ze mooier
is een vaardigheid die een capaciteit van ten minste minimale afstand ons van het verleden en de toekomst nodig heeft.
Op dit punt kan het beoefenen van
Mindfulness je helpen. Het gaat erom dat je even kunt stoppen, de omgeving kunt observeren en kunt accepteren wat je ervaart wanneer je je dagelijkse activiteiten doet. Het huidige moment kunnen leven is de eerste stap naar het herstellen van deze verloren inkomsten waarover we spraken. Op deze momenten waarop je kunt stoppen en opletten, probeer je gevoelens, je omgeving en de sensaties die je beweegt of de stimuli die je beïnvloeden, diepgaand te leren kennen. We kunnen bijvoorbeeld denken aan het douchewater dat de huid raakt tijdens het douchen. 2. Veranderingen ... wie zei angst? De invloed van de omgeving op ons gedrag en onze emoties is al uitgebreid bestudeerd door omgevingspsychologie. Om deze invloed te begrijpen, moeten we ons eerst afvragen en proberen te begrijpen hoe de omgeving waarin we onze taken en verplichtingen uitvoeren, is georganiseerd.
Verschillende onderzoeken verklaren hoe de meer georganiseerde omgevingen, met natuurlijk licht en vertrouwde objecten die ons herinneren aan goede tijden, ons welzijn verbeteren en onze prestaties verbeteren.
"Het doel van het leven is om geleefd te worden, geniet van de ervaring ten volle, te bereiken met rente en zonder angst om nieuwe en rijke ervaringen."
-Eleanor Roosevelt- Enter of zet het bereik van uw gezichtsveld beelden die herinneren aan hun doelen of hun successen zullen ook helpen om momenten te verrijken en het gevoel van welzijn te vergroten. We kunnen ook flitsende plaatsen motiverende zinnen of frases plaatsen die ons eraan herinneren waarom we zijn waar we zijn, de reden dat we op een dag het pad hebben gekozen dat we volgen. Op deze manierje zal je motivatie verbeteren en je vermogen om te streven en je doorzettingsvermogen vergroten. Aan de andere kant is het ook handig om vanuit uw milieudoelen of foto's te nemen die u naar negatieve gevoelens duwen. Als we doelen ontdekken die geen goede gevoelens overbrengen of zelfs slechte herinneringen oproepen, neemt ons welzijn af. Door ze uit ons gezichtsveld te halen, zal het welzijn toenemen.
Het is altijd nodig om te onthouden dat het uitvoeren van routinematige en vervelende taken eenvoudiger zal zijn als ze worden uitgevoerd in een omgeving die uitnodigt om te blijven, om sereniteit over te brengen, naar een plek waar u zich thuis voelt. 3. Laat uw instrumenten werken of studeren met de beste materialen
Het kan zeer positief zijn om te zorgen voor de materialen of instrumenten waarmee u werkt: dit is een detail van zorgzaamheid die we met onszelf kunnen hebben.
Als je moet studeren, is het het beste om dit te doen met annotaties die mooi zijn voor het oog, kleurrijk of met duidelijke en scherpe afbeeldingen. Werken of studeren met de best mogelijke materialen zal uw prestaties en uw motivatie verbeteren. Er zijn mensen die denken dat investeren in het een verspilling van tijd is, maar in werkelijkheid is het precies het tegenovergestelde.
Aan de andere kant, als u de studiefase al gepasseerd bent en werkt, moet uw werk worden gedaan met de materialen die u het leukst vindt. Zorg ervoor dat je alle elementen hebt die je nodig hebt om je werk goed te kunnen doen. Het hebben van de materialen die ons behagen en ons werk vergemakkelijken, helpt ons om ons te concentreren en positief te zijn over het werk dat moet worden gedaan.Als u bijvoorbeeld een agenda, mappen en een computer gebruikt, kunnen ze de taak aangenamer maken als ze mooi zijn als u ernaar kijkt als u ze wilt gebruiken. Hiervoor kunt u een motiverende afbeelding op de achtergrond van het scherm plaatsen. Een beeld dat je positieve emoties brengt. Als je tijdens het werken naar muziek kunt luisteren, twijfel dan niet, doe het! Muziek verbetert de prestaties en het humeur, en stimuleert de creativiteit.
"Als je enthousiast bent over wat je doet, voel dan de positieve energie. Het is heel eenvoudig! "
-Paulo Coelho- 4. Zorg voor elk detail van uw dagelijkse gewoonten Maaltijden creëren meestal zeer aangename momenten van interactie en zijn prachtige kansen om rijke momenten te worden. Om uw algehele welzijn te verbeteren, kan het zeer nuttig zijn om tijdens de maaltijden voor de details te zorgen. Maak een bord dat er aantrekkelijk uitziet, een goed gedekte tafel, leg bloemen of kaarsen op tafel ...
Zelfs als de details alleen voor jou zijn, zullen ze je laten genieten van elk moment. Al deze kleine details worden door je geest waargenomen en laten je de rugzak vullen met positieve emoties en motivatie. In die zin kun je dankzij verrijkende momenten controle krijgen over je routine. Bovendien is het waar dat het zorgen voor elk detail een zekere inspanning vereist, maar het is een waardevolle inspanning omdat het een directe positieve impact heeft op zowel u als de mensen om u heen.