Ten eerste moet je weten dat deze angst heel gewoon is. Zelfs een acteur met het hoogste zelfrespect en zelfvertrouwen kan het op een bepaald moment voelen.Om deze reden, en zelfs als het je nooit is overkomen, is het handig om te weten wat de sleutels zijn om het te overwinnen en uit een moeilijke situatie te komen.U moet een mentale en fysieke training volgen en leren uw ademhaling onder controle te houden.
Laten we onze kennis over dit onderwerp verdiepen.
Voorafgaande ontspanningAls u een druk publiek te wachten staat voor uw presentatie, moet u eerst proberen uw lichaam en geest te kalmeren.Kalmeer vanbinnen zodat je rustig, kalm en met heldere ideeën het podium op kunt.
Als u een muzikale uitvoering gaat doen, theatraal of u moet een toespraak houden voor veel mensen,
het belangrijkste is om te proberen uw stem te stabiliseren.Het zal de tool zijn die je moet gebruiken. Daarom moet u ervoor zorgen dat het in goede staat is. Maak zacht geluiden, mompel een liedje, gorgelen en probeer het op te warmen.
Heel belangrijk! Fluister woorden van rust en positiviteit.Haal diep adem. Herhaal dit proces 5 keer. U zult zien hoe dit u zal helpen uw spanningen te verminderen en u veiliger te voelen. Hiervoor zijn enkele uitdrukkingen die u kunt gebruiken:
"Alles komt goed.""Vertrouw u." "U kunt dit doen."
- U kunt ook stretchen.
- Beweeg je hoofd van links naar rechts, ontspan je schouders, strek je rug, benen en armen. Het is een manier om los te komen van de lichaamsspanning die je genereert.
- Je kunt je eigen tricks of rituelen hebben.
Kauw bijvoorbeeld wat eerder kauwgom, drink een energiedrankje, mediteer, gebruik een bepaalde kleur ... Het doel is om het podium op te gaan met vertrouwen in jezelf. Als het nodig is om 5 minuten te laat in te voeren, maak je geen zorgen. Het is beter om iets langer te wachten dan jezelf voor te bereiden en de angst voor het podium over te nemen.Bereid je speech voor om de angst voor het podium te vermijden
Bij veel gelegenheden worden we nerveus omdatwe niet de zekerheid hebben om het onderwerp te beheersen waarover we gaan spreken.
Het is daarom handig dat je het weet en je argumenten en kernpunten gemakkelijk onder de knie hebt.
Herhaal het proefschrift zo vaak als je nodig hebt om zelfvertrouwen te krijgen. Dit betekent niet dat je elke zin moet onthouden. Het is echter belangrijk dat u de belangrijkste ideeën beheert en weet hoe u dezelfde inhoud met verschillende woorden kunt uitdrukken.Op die manier is het gemakkelijker voor u om het onderwerp te herstellen als u de draad op een gegeven moment verliest. Het belangrijkste is om comfortabel te blijven en goed te presteren terwijl je op het podium staat.Zoek een spiegel en oefen er voor.
Doe, luister en corrigeer jezelf. U kunt zelfs de presentatie opnemen. Het observeren van jezelf zal je enorm helpen in dit proces van overwinnen.Gebruik woorden die gemakkelijk te lezen zijn en eenvoudige zinnen.Als u complexe renderingtermen of ondergeschikte zinnen gebruikt die te lang zijn, raakt u waarschijnlijk vast en verward tijdens de spraak. Dit maakt je nerveuzer en uiteindelijk ben je verlamd.
Visualiseer en leer de omgeving kennenHoewel het vaak moeilijk is om te bezoeken of te weten waar je het publiek gaat ontmoeten, is het erg handig om dat te doen. Probeer jezelf voor te stellen door de rest van de cadeaus aan te spreken om vertrouwen te winnen.
Als u de vorm van de kamer kent, voelt u zich rustiger door de stoelen, ruimtes en verlichting te organiseren.Delen
Als u niet vóór uw presentatie kunt gaan,
kunt u een paar uur voordat er kijkers arriveren repeteren.
Dit zal u vertrouwd maken met de omgeving waarin de presentatie zal plaatsvinden, voordat deze vol mensen zit.Minuten voordat je naar boven gaat, kun je ook proberen om met sommige kijkers te praten.
Deze nabijheid kalmeert je zenuwen en rusteloosheid.Rust en verbeelding tijdens de spraakSpreek langzaam. Een van de grootste aanwijzingen dat je een aflevering van plankenkoorts doormaakt, is dat je stem sneller gaat klinken. Als je heel snel spreekt, is het niet gemakkelijk te begrijpen. Als je de drukte in het auditorium opmerkt, zal het in paniek raken en alle pogingen die je hebt gedaan zullen niet helpen.
De sleutel is om constantheid te oefenen in de snelheid van je woorden.Als je merkt dat je stem, handen of lichaam nog steeds trillen, probeer dan eens diep adem te halen.
Neem 5 seconden en stel je voor dat je favoriete persoon in die kamer is.
Iemand die van je houdt, je respecteert en je ondersteunt. Stel je voor dat in elke stoel die persoon zit. En voel hoe de kracht en de positieve energie van die persoon aanwezig zijn en je begeleiden.Een andere truc die je kunt gebruiken is je voor te stellen dat iedereen ondergoed of echt vreemde kleding draagt. U bent dus niet de enige die uw kwetsbaarheid voor anderen "wegneemt".
Tot slot, onthoud: ontspanning, voorbereiding, visualisatie en concentratie.Dit zijn de 4 basistoetsen voor het succesvol overwinnen van de angst voor het podium. Probeer al deze tips uit en u zult zien hoe u zult genieten van spreken in het openbaar!