geluiden of sterke geuren, felle lichten, mensenmassa ...De hoge ecologische kwetsbaarheid kenmerkt mensen die een grote nadruk op bepaalde sociale stimuli, fysieke en emotionele die om je heen. Verre van anekdotisch te zijn, kan deze toestand zowel onze productiviteit als onze psychologische balans veranderen.
John Dewey, een professor en Amerikaanse psycholoog bekend, zei altijd ons welzijn hangt af van hoe goed we onze maatschappelijke scène aangepast. Elke wijziging, elke kleine onregelmatigheid of wrijving, wekt in ons een psychologische en fysiologische instabiliteit onmiddellijk.
"We hebben onze omgeving veranderd zo radicaal dat we nu moeten wijzigen om in it."
-Norbert Wiener
Bijvoorbeeld, als we in een zeer warme omgeving, we slecht voelen, dus probeer om de temperatuur te maken deze plek past bij onze behoeften. Een ander voorbeeld: als we lopen 's nachts in een donkere en eenzame straat, en luister een paar stappen achter ons, we zullen een gevoel van dreiging ervaren; een prikkel die ons brein geeft om een antwoord te geven: rennen, bellen of teruggaan en de situatie onder ogen zien.
Nu we het hebben over een hoge milieugevoeligheid, worden we geconfronteerd met een meer bepaald type ervaring. Denk aan een scenario waarin een groep mensen (bijvoorbeeld een werkomgeving) zich op hun gemak voelt. Op één na, iemand met een meer gevoelige drempel te klinken, de gesprekken in het licht van dat kantoor en zelfs dat onzichtbare sluier die alle emotionele ... High milieugevoeligheid hangt: Waarom doen we lijden?
Het thema van hoge milieugevoeligheid is niet nieuw. Zo nieuwsgierig als het is, is
milieu psychologie tientallen jaren besteed aan het bestuderen van de manier waarop we omgaan met het milieu om ons heen. In deze interactie wordt rekening gehouden met ons organisme, onze geest en ook onze cultuur. Zo auteurs als
Lazarus, Folkman en Cohen ontwikkelde een theoretisch model waarin wordt uitgelegd in dat deze gevoeligheid is gebaseerd op een reeks van zeer specifieke omstandigheden. Ieder van ons heeft tolerantiedrempels voor bepaalde stimuli; we kunnen ze niet controleren en we missen persoonlijke strategieën om hun impact op ons te verminderen.Aan de andere kant zijn er andere benaderingen die rekening houden met onze persoonlijkheid. Als voorbeeld, de Universiteit van Harvard kon dat
de hersenen van introverts nauwkeurig gekenmerkt door een hoge milieugevoeligheid tonen. Gemiddeld genomen toont een introverte persoonlijkheidstijl meer aandacht voor de details van het dagelijks leven; een feit dat vaak een overbelasting genereert in het geval er een overmatige prikkel in de omgeving is. Bovendien, deze overmaat prikkels auditieve, visuele, tactiele, etc., produceert een hoger niveau van stress en uitputting. voor iemand met
hoge gevoeligheid,emoties, angsten, zorgen en angsten van anderen zijn geïmpregneerd in de sfeer van de plaats, en niet iedereen weet filteren: niet naar een ander belangrijk feit te vermelden. Deze emotionele besmetting is een frequent verschijnsel bij mensen met een hoge gevoeligheid voor het milieu.Wat zijn de kenmerken van hoge milieugevoeligheid?
Een relevant feit dat we moeten overwegen over deze psychische toestand is dat het zich binnen een spectrum bevindt. Dat wil zeggen, zullen er mensen met een hogere gevoeligheid en anderen met een iets hardere drempel om deze psychosociale stimuli om je heen. Laten we eens kijken wat zijn de meest voorkomende kenmerken:
ongemak met fel licht, harde geluiden en bepaalde geuren.
- Ze worden bang gemaakt door plotselinge geluiden, een auto die remt, een deur die sluit, een vallende glazen ...
- Ongemak in scenario's met grote aantallen mensen.
- Evenzo voelt een persoon stress wanneer hij / zij zich op een plaats bevindt waar verschillende dingen tegelijkertijd gebeuren (verbonden tv, gesprekken, spelende kinderen, rinkelen van de telefoon ...). De zeer gevoelige persoon wordt vaak erg beïnvloed door het negatieve nieuws uit de media.
- Bovendien is het gebruikelijk om boosheid, verdriet en teleurstelling te voelen bij het zien of lezen van feiten waarin de mensheid onrechtvaardig of gewelddadig is.
- Al deze emoties komen tot uiting door psychosomatische processen: hoofdpijn, vermoeidheid, huidproblemen ... Manieren om omgevingsgevoeligheid te beheren
- We weten al wat milieugevoeligheid is; Wat kunnen we doen als ze erg sterk is?
Het antwoord op deze voorwaarde is niet te vermijden wat ons stress bezorgt.
Bovendien is het niet in onze handen om alles om ons heen te beheersen. We kunnen bijvoorbeeld het geluid van het verkeer niet verminderen, mensen vragen om te stoppen met praten of ruimtes te verlaten. We kunnen in wezen geen orde stellen in sommige omgevingen gekenmerkt door hyperstimulatie, onvoorspelbaarheid en anarchie. Het antwoord is niet van buitenaf, het is in ons ; in het minimaliseren van de impact die deze prikkels hebben op onze geest en lichaam. Daarom is het behandelen van overgevoeligheid niets beter dan het werken aan onze emotionele en sensorische immuniteit.
Identificeer je stressorenen
- hoe om zichzelf te verdedigen (als het licht is, draag een bril, als het geluid is, zet een koptelefoon op ...).Ontspanings- en aandachtstechnieken toepassen.Als u zich verontrust voelt door een groep mensen, richt u dan op een vaste stimulus (licht van een dak, een raam, een afbeelding, een straatnaambord ...). Terwijl je dit doet, probeer je ademhaling te werken.
- Rusttijden instellen gedurende de dag.Soms hebben we slechts om de 40 minuten 5 minuten nodig om de geest te ontspannen. Loop gewoon een beetje, ga naar een ruimte waar het stil is of mediteer zelfs enkele ogenblikken.
- En tot slot, om emotionele besmetting te voorkomen, is het noodzakelijk om te stoppen met je op de buitenkant te concentreren om naar onszelf te kijken. Word je bewust van je eigen emoties en zet een barrière op
- . Voorkom permeabiliteit, laat niets je kalmte veranderen, focus op je eigen mentale toestand. Kortom, iedereen is in zekere zin gevoelig voor de omgeving om ons heen. De limiet is echter dat al deze stimuli ons zo min mogelijk beïnvloeden om ons mobiliteit, productiviteit, efficiëntie en bovenal welzijn te bieden.Laten we leren filters te plaatsen die geschikt zijn voor deze zee van stimuli die ons altijd omringen.