Woede is een alomtegenwoordig probleem dat we allemaal op een bepaald moment ervaren. Omgaan met woede is een vrij complexe vaardigheid waarin je moet werken. Hier zullen we niet praten over hoe we ermee moeten omgaan, maar over hoe we het kunnen verminderen door een andere fundamentele vaardigheid te ontwikkelen: empathie. Empathie is cruciaal voor het verminderen van de intensiteit en frequentie van woedeaanvallen.
Mensen met grote boosheidsproblemen hebben moeite met empathie en vergeving. Empathie is echter een vaardigheid die in de loop van de tijd kan worden ontwikkeld en gecultiveerd. Empathie is deels onbewust en automatisch, maar het is ook mogelijk om een bewuste keuze te maken en deze te ontwikkelen met de praktijk. Consciente Conscious Empathy
Het vermogen om empathie te voelen begint op het niveau van het onbewuste. Het is echter mogelijk om het te ontwikkelen als een bewust vermogen wanneer een persoon in staat is om de gevoelens en intenties van een andere persoon te begrijpen.
Het is daarom mogelijk om de hersenen opnieuw te trainen en meer empathisch te zijn met inspanning en bewuste beoefening. Voor de ontwikkeling van empathie, bieden de eerdere ervaringen van de persoon een belangrijke aanwijzing die precieze kennis mogelijk maakt, die helpt om zijn innerlijke wereld en zijn huidige toestand te begrijpen. Wanneer iemand huilt, kan men nadenken over hun situatie en de dingen waardoor ze zich verdrietig voelen. Als je de pijn van de ander voelt, voel je je ook verdrietig. De ervaring van elke persoon is uniek, dus het is niet genoeg om het te relateren aan je eigen ervaring: de andere persoon kan verdrietig zijn om verschillende redenen die je niet begrijpt of waarvan je niets afweet.
Bevrijd jezelf om empathie te voelen Om empathisch te zijn, is het noodzakelijk om de vooroordelen te ventileren
. Om de pijn van de ander te peilen, moet je contact met haar opnemen, haar leven leren kennen, luisteren naar wat ze te zeggen heeft, luisteren naar haar gevoelens en het gesprek goed in de gaten houden.
Zodra de persoon zich opent, kun je misschien weten wat je precies dwars zit. Dit soort empathie vereist een speciaal soort verbinding. Een kanaal dat soms moeilijk te openen is, maar dat door de praktijk natuurlijker wordt.
In deze context is het belangrijk om te begrijpen dat empathie ook begrip van gedachten en actiesimpliceert, niet alleen emoties. Om empathisch te zijn, moet men verder gaan dan gevoelens en ook de manier van denken, intenties en perceptie van de wereld van de ander begrijpen. Dit is wat
empathische zorg wordt genoemd.Dus als je boos bent op iemand anders en de intensiteit van dergelijke ergernis wilt verminderen, moet je beide vaardigheden ontwikkelen: empathie en
empathische bezorgdheid . Empathie vermindert woede, omdat negative negatieve oordelen elimineert.Op zijn beurt vermindert empathische bezorgdheid ook boosheid, omdat antwoorden rekening houden met de behoeften van de ander en helpen verminderen die viscerale reacties die woedeaanvallen karakteriseren. Begrijp de anderKort gezegd, empathie is een vaardigheid die kan worden ontwikkeld en verbeterd. Wanneer we dit bereiken, krijgen we een beter begrip van de innerlijke wereld van de ander. Dankzij empathie is het mogelijk om woede te verminderen, omdat het mogelijk is om gevoeliger te zijn voor de moeilijkheden, problemen of situaties die de ander beïnvloeden.
Er is een negatieve correlatie tussen empathie en woede. Woede heeft de neiging het vermogen van een persoon om empathisch te zijn te verminderen. Als je empathie toont voor de ander, is de kans groot dat je niet boos op ze bent. Empathie heeft dus de neiging boosheid en agressie te remmen, begrip te bevorderen en coherentie te geven aan andermans gedrag. Consistentie? Ja, iets dat niets te maken heeft met de rechtvaardiging, maar met het begrip van de redenen die een bepaald gedrag produceren.Op deze manier kan bijvoorbeeld het begrijpen van de reacties die een agressie motiveren, helpen voorkomen dat dit opnieuw gebeurt. Het vermogen om te kalmeren Het is noodzakelijk om te overwegen dat woede het moeilijk maakt voor mensen om te kalmeren, en
kalmte is essentieel voor empathie,
om effectief de gedachten, gevoelens en intenties van de ander te kunnen begrijpen. Op deze manier is het mogelijk om gewelddadige reacties te verminderen door empathie te tonen tegenover een andere persoon. Als de persoon van streek is en zijn hart heel hard klopt, is het moeilijk om hun gedachten, gevoelens en intenties in overweging te nemen. Dit op zijn beurt, intensiveert woede en maakt iemand verkeerd beoordelen de andere persoon.Dit maakt een persoon te worden geëtiketteerd, zodat al zijn acties zullen worden gezien in het licht van dit verkeerde geloof
. Daarom is het ook belangrijk om aan je labels te werken en objectiever te zijn om empathie en empathische bezorgdheid te cultiveren.
Aan de andere kant hebben boze mensen de neiging hun vijandigheid te vermenigvuldigen omdat ze het verlangen voelen om diegenen te straffen die hen boos hebben gemaakt. In plaats van de ander te proberen te troosten, tonen ze deze woede en vijandigheid en willen ze wraak. Dit interfereert met empathische bezorgdheid. In deze zin uiten sommige mensen woede als een manier om te voorkomen dat ze zich verdrietig voelen vanwege de pijn van de andere persoon. Verschillen in manier van reageren
Er zijn individuele verschillen in hoe mensen reageren op boosheidsculturen en agressieve reacties. Sommige mensen hebben een beter vermogen om met woede om te gaan dan anderen.
Ze hebben een groter vermogen om de pijn, de schaamte, de schuld, het verdriet, de eenzaamheid en de angsten waar te nemen die hen irriteren.Deze mensen kunnen zichzelf in hun schoenen zetten en hun perspectief begrijpen, hun reacties beheersen en zich inleven in de persoon die boos is. Ze kunnen zich beter verhouden tot de gestoorde persoon en een groter vermogen hebben om met anderen om te gaan. Maar
andere mensen zijn gevoeliger en internaliseren de revoltes ten diepste. Ze hebben ook de neiging zich terug te trekken uit wat voor hen onaangenaam is, waardoor de uitdrukking van hun gevoelens wordt belemmerd en ze zich afkeren van assertieve communicatie.De sleutel tot het verminderen van woede
Zodra we
het vermogen hebben ontwikkeld om de pijn van anderen te begrijpen
en de onderliggende dynamiek van andermans woedegedrag, zal het gemakkelijker zijn om die reactie onder ogen te zien en ermee om te gaan. Defensief zijn en de opstand rechtvaardigen kan contraproductief zijn en je geen empathisch persoon maken. Probeer naar de gevoelens van anderen te luisteren en gevoeligheid te tonen om empathie en empathische bezorgdheid te ontwikkelen.
Het leven is te kort om te worden verspild door constant geïrriteerd en agressief te zijn. Wraak of het gevoel anderen te zijn, brengt niets goeds met zich mee. Om de boosheid die dit soort omstandigheden veroorzaakt te beheersen, is het zaak om de vaardigheden te ontwikkelen die nodig zijn om met anderen om te gaan.