Positief denken en meer controle hebben over de stroom van onze gedachten, is investeren in kwaliteit van leven. Omdat hij die de stem van negativiteit beheerst, zijn eigen emoties rechtstreeks kan beïnvloeden. Omdat degenen die denken en zich positief voelen, hun gedrag, hun organisme en zelfs hun eigen gezondheid beïnvloeden. Uiteindelijk komt geluk uit wat zich afspeelt in onszelf, niet van buitenaf.
Hoewel we allemaal van deze principes op de hoogte zijn, in onze dag blijven we teveel belang hechten aan deze kritische stem die van negativiteit houdt. Zij is het die ons herinnert aan de fouten van gisteren. Het is deze aanwezigheid die ons neerslaat, ons naar de deur van de angst leidt, anticiperend op wat wel of niet kan gebeuren als we dit of dat doen. Voordat we wanhopen vanwege dit soort denken dat ons vaak kenmerkt, is het de moeite waard om een heel duidelijk punt te hebben. "Geen enkele pessimist heeft ooit de geheimen van de sterren ontdekt, of een nieuwe deur naar de menselijke geest geopend."
-Helen Keller-
Neurowetenschappers herinneren ons eraan dat het menselijk brein is geprogrammeerd om zich op het negatieve te concentreren.
Het is geen vloek of een straf op ons DNA. Het is ons overlevingsmechanisme. In afwachting van de gevaren (zelfs als ze niet echt zijn), bereiden we ons organisme voor om ons tegen hen te verdedigen. Gevoelens als zorgen, rusteloosheid of angst laten onmiddellijk verschillende chemicaliën zoals cortisol vrij zodat we altijd 'alert' kunnen zijn. Anderzijds wijzen neuropsychologen ons er ook op dat
negatieve gedachten werken als de rookgewoonte . Ze hebben niet alleen invloed op onze gezondheid en welzijn. Worden vaak geïmpregneerd om ons heen, die onze families, vrienden, collega's ... Omdat de hersenen van degenen die naar ons luisteren ook veranderingen ondergaat ook uiteindelijk het gevoel nerveus en prikkelbaar ...Laten we leren, daarom denk positief, we investeren in kwaliteit het leven begint met het trainen van onze gedachten.
Denk positief om je hersenen te trainen voor welzijn
Barbara Fredrickson is een bekende wetenschapper aan de Stanford University, bekend van haar studies in de positieve psychologie. Zoals ze in haar studies uitlegt, is het overwinnen van de invloed van negativiteit een uitdaging die, eenmaal overwonnen, een winstgevende investering wordt.
Meer dan een kunst, positief denken is het resultaat van een continue oefening die de 'fabrieks'-programmering van onze hersenen probeert te veranderen. Zoals we al weten, heeft onze geest een natuurlijke neiging om ons op de negatieve kant te concentreren om onze overleving te garanderen. Daarom moeten we een ander pad in ons kunnen opnemen, een ander geavanceerd programma om niet alleen te investeren in het onder ogen zien van de risico's, maar ook in het investeren in welzijn en geluk. Uiteindelijk zorgt positief denken voor duidelijkheid, balans en richting
. Het helpt ons om niet verdwaald te raken in de moerassen van angst om proactiever te zijn, meer zelfvertrouwen te hebben. Laten we eens kijken hoe we onze hersenen kunnen trainen om positief te leren denken.1. Train je aandacht zodat deze op het heden is gericht
Daniel Goleman herinnert zich hoe belangrijk het is om onze aandacht te trainen in zijn boek "Focus". We moeten het bijna zien als een spier, een entiteit die we bij onze dienst moeten plaatsen, niet in dienst van een dwalende geest. Het doel is dat dit fundamentele psychologische proces meer door ons wordt beheerst dan door externe stimuli of anarchistisch denken.
Als een curiosum is het de moeite waard te onthouden dat
het circuit van het denken zich uitstrekt langs de rotatie van het superieure cingulate en de mediale prefrontale cortex.
- Onze rationalisaties stromen door deze hersenstructuren. Soms is dit pad van cellen, verbindingen en neuronen zo hyperactief dat het moeilijk is om er controle over te hebben. Binnenkort verschijnen uitputting, stress, apathie, negativiteit ... Een manier om te controleren gedachte is om onze aandacht te besturen. Om dit te bereiken, is er niets beter dan deze gedachtestroom "loskoppelen". Laten we proberen gedurende minstens 15 minuten nergens aan te denken.
- Stel je het oppervlak van een meer voor, stil en spiegelachtig. Alles is in balans, er zijn geen geluiden. Rustig maar. Zodra we de stem van gedachten kunnen dempen, zullen we onze aandacht richten op wat ons omhult. In het huidige moment. 2. Denk positief, de kunst van het hebben van een doel.
- Positief denken betekent een doel hebben. Negativiteit en al dit lawaai van onkwetsbare gedachten zijn als een doelloze cycloon die alles wegneemt. Daarom, om deze onproductieve mentale neiging te doorbreken, moeten we ons doel definiëren.
ik een goed gevoel, ik wil het rustig aan doen, ik wil mijn doelen te bereiken, wil ik een goed gevoel over mezelf te zijn ... Share
Al deze doelstellingen volgen een richting, een duidelijke richting. Dus, zodra we onze aandacht hebben gericht op het huidige moment, zullen we onze doelen één voor één opsommen, met overtuiging.
Het stellen van doelen is een sleutel tot het welzijn , het is om betekenis te geven aan het leven is om te boeien en laat deze positieve emoties invloed op ons gedrag.
3. Train het vermogen van je hersenen om met positieve informatie te werken Positief denken vereist niet alleen focus, aandacht, doel en wil. Het vereist ook bouwnetwerken in onze hersenen om te onthouden hoe belangrijk het is om met positieve informatie te werken.Wat bedoelen we daarmee? In principe is dat, hoewel we tegen onszelf zeggen: "Ik heb een doel om te voldoen", onze geest soms volgt gepositioneerd in het oude mechanismen, een route van negatieve acties en inviabilizantes.
Om met positieve informatie te werken, moeten we onze beperkende attitudes elimineren.
Daarnaast is het noodzakelijk om een meer ontspannen zelf te creëren, meer open te staan voor ervaringen en optimistischer te zijn. We moeten fouten uit het verleden laten liggen om de kansen van het heden te zien. Op dezelfde manier, zal het zeer belangrijk om te leren om filters te gebruiken om gewoon te blijven met nuttige informatie, die helpt en stimuleert, niet een die ons weer brengt in onze comfort zone.
- Concluderend weten we dat positief denken ons ongetwijfeld in staat stelt beter te leven en te genieten van een adequate innerlijke balans. Nu vereist "positief denken" ook diep persoonlijk werk
- . We moeten onszelf verzoenen met ons huidige zelf om ons waardevol te voelen voor iets beters. Alleen dan zal ons toekomstige "zelf" worden geconsolideerd als iemand die sterker, creatiever en liefdevoller voor zichzelf is.