Uitstelgedrag is de gewoonte om activiteiten die moeten worden uitgevoerd uit te stellen door ze onmiddellijk te vervangen door leukere of niet erg belangrijke. Dit uitstel wordt een belangrijke belemmering voor het bereiken van doelen, omdat we de noodzakelijke maatregelen niet implementeren.
Diep vanbinnen vallen we onze dromen en onszelf aan ... Dus angst en schuld komen het toneel binnen, terwijl we het zelfvertrouwen verliezen door steeds minder te geloven in onze mogelijkheden. Het voorstel van vandaag is om enkele tips te delen om uitstel te voorkomen.
Het grappige is dat, volgens vele waargenomen gevallen, de activiteiten die het vaakst worden uitgesteld, diegene zijn die we willen bereiken. Aan de andere kant worden taken met betrekking tot opdrachten van anderen het minst beïnvloed door uitstel.
Wat leidt tot uitstel zonder einde?
De overmaat aan zelfkritiek zet meer stenen in de weg. Het negeren van onszelf en het idee dat we niet capabel genoeg zijn om bepaalde taken uit te voeren, doen ons minderwaardig voelen. In sommige gevallen kan deze gewoonte, afhankelijk van de ernst ervan, zelfs tot depressie leiden. Bij het behandelen van dergelijke berichten richten we onze aandacht op waar we bang voor zijn om te denken. Een diepgaande verandering betekent dus dat we ons concentreren op onze actieve deelname aan de situatie, en dat we leren van ervaringen.
Het idealiseren van doelen is een ander frustrerend element dat vaak gepaard gaat met overmatige zelfkritiek. Wanneer we ons voorstellen dat wat we willen, gewoon perfect is, vaak, vroeg of laat, laat de realiteit ons zien dat, hoewel er winst te behalen valt, de dingen niet perfect zijn.
Vertraging uit angst voor fouten verhoogt alleen de angst. Zo zijn we ervan overtuigd dat we, met de bedoeling om geen fouten te maken, alleen dan betere voorwaarden zullen hebben om een bepaalde taak correct af te ronden. In feite neemt de tijd om op de best mogelijke manier te werken af.
Binnen de grote verscheidenheid aan redenen om uit te stellen, wordt ook de moeilijkheid om te focussen benadrukt, vaak gerelateerd aan de kenmerken van de omgeving waar een taak zal worden uitgevoerd.
Tips om uitstel te voorkomen
* Begrijp dat het mogelijk is om verder te gaan en te leren, buiten de nadelen.
* Onderscheid het urgente van het belangrijke. Wat is belangrijk voor ons? Zien dit schrijven is nuttiger dan het lijkt. Het is waar dat vaak urgente situaties op dit moment echt aandacht nodig hebben, maar in verschillende andere classificeren we als 'urgente' dingen die in werkelijkheid niet zijn.
* Taken splitsen. De uitvoering ervan in delen is een zekere stap om actiever te worden zonder ons te overbelasten, vooral in het geval van een relatief groot project, of dit nu op de middellange of lange termijn is. We beginnen vandaag met een onderdeel. Naast het vooruitgaan, laat dit zien dat we ons kunnen richten op wat we willen.
* Beloon jezelf door iets leuks te doen als een activiteit eenmaal is voltooid. Luisteren naar muziek, uitgaan, wandelen enz. Dit is een manier om het nieuwe gedrag te associëren met iets leuks, waardoor de kans op herhaling groter wordt.
* De omgeving wijzigen. Welke veranderingen in de omgeving zouden de taak begunstigen? Het werken aan een geordende tafel heeft bijvoorbeeld de neiging een gevoel van controle te behouden en geeft ons een rustiger gevoel.
* Concentreer u op de voordelen van doen wat u vroeger had uitgesteld.Deze tips om uitstelgedrag te voorkomen, zijn een blauwdruk voor het reflecteren op en handelen naar de routine. Wij zijn de hoofdrolspelers van ons leven en daarom kunnen we besluiten om een limiet op uitstel te stellen.