De ervaringen van het leven zijn precies dat, ervaringen. De manier waarop we elk van hen beoordelen, wat we denken, is wat onze emoties conditioneert, die op hun beurt ons gedrag beïnvloeden. Bedenk dat geaccumuleerde ervaringen grotendeels verantwoordelijk zijn voor de plaats die we momenteel bezetten, niet een andere.
Aan de andere kant kan het schadelijk zijn om jezelf te hechten aan een bepaalde emotie die voortkomt uit de negatieve analyse van een ervaring. Daarom moeten we leren om het leven vanuit een ander perspectief te leven en onze magische kracht te ontwikkelen om transformaties tot stand te brengen.
Houd in gedachten dat ieder van ons de macht heeft om onze eigen ervaringen te transformeren. Het ontwikkelen van deze kracht, het transformeren van de impact van deze ervaringen in ons is, vanwege zijn potentieel, een ding dat erg lijkt op magie. Een magie die op veel manieren gebeurt: het beoefenen van meditatie, positieve affirmaties, visualisatie, mindfulness of het verleggen van de focus van aandacht.
De kracht van meditatie
Meditatie houdt in dat je gedachten laat gaan zonder eraan te blijven hangenin een ontspannen houding en in een vredige omgeving. Door de ademhaling is het mogelijk om een staat van ontspanning te bereiken die tal van psycho-emotionele voordelen oplevert.
Vanuit het gezichtspunt van psychologie en fysiologie kan meditatie een veranderde bewustzijnsstaat induceren. Bewuste ademhaling en progressieve spierontspanning zijn ook gunstig in cognitieve termen. Met meditatietraining kan depressief herkauwen worden vertraagd en is het mogelijk een grotere gemoedsrust te bereiken.
Als je je focus van aandacht verandert, verander je je emotie
Fysiologisch gezien, als we binnenvallen door een negatieve emotie, duurt het een paar seconden voordat ons lichaam de informatie verwerkt en de normale toestand terugkrijgt. Als je na die tijd echter blijft nadenken over wat je ergert of ergert, herhaal je het fysiologische proces en zit je vast aan die emotie. We gaan dus een vicieuze cirkel in.
Bedenk dat je de emotie kunt veranderen door de focus van de aandacht te veranderen. Wanneer je een negatieve emotie hebt, adem en verander je focus, denk of doe iets anders, haal herinneringen op aan een vrolijke herinnering, luister naar muziek of bekijk een leuke film en concentreer je erop.
Visualisatie als transformatiestrategie
Visualisatie is een techniek die positieve stemmingen bevordert die de hersenen chemisch voeden, het lichaam ontspannen en een paar momenten toestaan om te ontsnappen aan dagelijkse of dagelijkse stress. Dit maakt ook deel uit van de magie van transformeren.Elsa Punset stelt 250 uitdrukkelijke routines voor om ons dagelijks leven in haar boek met kleine revoluties te verbeteren. In een van hen, "de tuin van transformatie", nodigt ons uit om onszelf op een comfortabele plek te plaatsen waar we niet worden onderbroken.
Van daaruit geeft het ons de volgende visualisatie:
"Stel je voor dat je een tuin binnengaat, je kunt je het voorstellen zoals je wilt. In deze natuurlijke ruimte, laat je jezelf transformeren in alles wat je wilt: een beetje gras dat slingert met de wind, stukjes van stilstaande rotsen, reuzen die door de tuin rennen, kleurrijke vogels die over de bomen vliegen ... " De kracht van Positieve affirmaties zijn ook magisch
Het observeren van wat we denken en zeggen tegen onszelf is een eerste stap in het begrijpen van de materie waarmee onze geest werkt.
Het meeste van wat we voelen, wordt bepaald door wat we denken en zeggen tegen onszelf. Het veranderen van onze manier van denken kan onze manier van voelen en handelen veranderen. We kunnen de geest opleiden om niet langer te focussen op de negatieve aspecten
, die alleen negatieve gevoelens aantrekken. In plaats daarvan kunnen we onze gedachten richten met positieve affirmaties en leren we de negatieve interpretaties die we gewoonlijk doen opzij te zetten.Deze magie van transformerende gedachten komt overeen met training in positieve affirmaties. Positieve affirmaties impliceren het veranderen van de negatieve gedachten en ideeën die naar ons eigen concept verwijzen door positieve affirmaties. Bijvoorbeeld:
"Ik ben ... Ik kan ... Ik voel me in staat ..." De magie om zorgen om te zetten in huidige momenten
Het aanwezig zijn in het hier en nu is moeilijk, vooral omdat we niet gewend zijn. Dus verwaarlozing van negatieve gedachten en zorgen vereist aandacht, leren en inspanning.
Maar als we deze stap kunnen zetten, hebben we een zeer nuttig hulpmiddel bij het focussen op een bepaalde situatie, zonder afleiding en vervuilende stoffen. Vasthouden aan problemen uit het verleden of schuldgevoelens over gedrag uit het verleden kan wrok opwekken en ons zelfs tot depressies drijven. Denk dat de magie van het omdraaien van vroegere of toekomstige zorgen in momenten van het hier en nu betekent leven in het heden. O is nu een geschenk
, dus wordt het heden genoemd en zijn transformerende kracht is enorm. "Ik had veel problemen, maar de meesten van hen overtroffen me nooit." M -Mark Twain-