Emotioneel sterke en veerkrachtige mensen weten hoe ze spanningen effectief moeten beheersen recover en sneller herstellen van de uitdagingen en crises die zich kunnen voordoen. Maar wat doen deze emotioneel sterke mensen om effectiever te zijn in het omgaan met stress? Het antwoord ligt in wat bekend staat als emotionele veerkracht. Emotionele veerkracht is het vermogen om zich aan te passen aan situaties van stress of crisis
. De meest veerkrachtige mensen kunnen zich aanpassen aan tegenslagen. Veerkrachtige mensen zijn in staat om de stress van veranderingen in het leven te beheersen, zowel groot als klein.In feite is gebleken dat mensen die beter in staat zijn korte of lage stress-tijden te overwinnen, ook grotere crises gemakkelijker kunnen aanpakken. Dit geeft aan dat
door dagelijks veerkrachtig te zijn vaardigheden ontwikkelt om grote problemen en catastrofes het hoofd te bieden. Wat beïnvloedt emotionele veerkracht?
Tot op zekere hoogte is
emotionele en fysieke veerkracht aangeboren, maar het is ook een vaardigheid die kan worden ontwikkeld. Van nature hebben sommige mensen minder last van verandering en zijn ze beter in staat om met hobbels om te gaan. Dit vermogen kan vanaf de kindertijd worden waargenomen en is over de jaren heen meestal stabiel. Emotionele veerkracht is ook gerelateerd aan een aantal factoren die niet onder onze controle vallen, zoals leeftijd, geslacht en blootstelling aan trauma. Echter,
veerkracht kan worden ontwikkeld met een kleine inspanning. Kenmerken van emotionele veerkracht
Veerkracht is geen statische kwaliteit: er zijn verschillende graden van hoe een persoon in staat is om met stress om te gaan.
veerkrachtige mensen delen echter bepaalde kenmerken. De belangrijkste zijn: emocional Emotioneel bewustzijn: veerkrachtige mensen zijn emotioneel bewust, begrijpen wat ze voelen en waarom. Ze begrijpen ook beter de gevoelens van anderen, omdat ze meer in contact staan met hun eigen innerlijke leven.
- Doorzettingsvermogen: gemotiveerd door een intrinsieke of extrinsieke wens, zijn veerkrachtige mensen actiegericht, vertrouwen op het proces en geven niet over.
- Locus van interne controle: veerkrachtige mensen vertrouwen op controle over hun eigen leven in plaats van te ontdekken dat externe krachten hun bestaan beheersen. Mensen met een innerlijke locus van controle en een realistische kijk op de wereld kunnen proactiever zijn in het omgaan met stressoren, meer gericht zijn op het vinden en toepassen van oplossingen en een gevoel van meer controle voelen.
- Perspectief: veerkrachtige mensen zijn in staat om hun fouten te herkennen en van hen te leren, obstakels als uitdagingen te zien en tegenspoed toe te staan ze sterker te maken. Ze kunnen ook betekenis vinden in de uitdagingen van het leven in plaats van zichzelf als slachtoffers te zien.
- Ondersteuning:veerkrachtige mensen zijn over het algemeen sterke individuen die de waarde van sociale ondersteuning kennen en zich kunnen omringen met goede vrienden en familie.
- Optimisme: veerkrachtige mensen kunnen dingen zien vanuit een positief perspectief en geloven in hun eigen sterke punten. Dit kan de manier waarop u met problemen omgaat, veranderen en het gevoel van een slachtoffer wegnemen.
- Goede humor: veerkrachtige mensen kunnen zich emotioneel herstellen en zelfs lachen om de moeilijkheden van het leven. Dit kan een groot voordeel zijn omdat het je perspectief verandert en de bedreigende omstandigheden als een uitdaging ziet. Dit verandert de manier waarop het lichaam reageert op stress.
- Hoe kunnen we veerkrachtiger zijn? Emotionele veerkracht kan worden ontwikkeld. In feite hebben we een breed scala aan situaties om elke dag te oefenen.
Het enige wat u hoeft te doen is blijk geven van belangstelling om veerkrachtiger te zijn en zich te committeren aan het proces.
Hoewel niet gemakkelijk of snel, kunnen de volgende ideeën u helpen uw veerkracht te ontwikkelen en uzelf emotioneel te versterken. Wees flexibel met jezelf en met anderen.Veerkrachtige mensen zijn in staat om hun doelen aan te passen en manieren te vinden om zich aan te passen.
- Leer een les met al je ervaringen . Veerkrachtige mensen zijn altijd in staat om iets te leren, waardoor elke moeilijkheid een kans wordt om te groeien.
- Onderneem actie.Wees niet tevreden om na te denken over wat het beste is of wat u zou kunnen doen: neem de eerste stap. Veerkrachtige mensen werken om een probleem op te lossen in plaats van zich te laten verlammen door negativiteit.
- Ontwikkel je relaties met andere mensen . Op die manier zul je hebben op wie je leunt als je een slechte tijd doormaakt en je je prettiger zult voelen bij het accepteren van je hulp.
- Een vluchtroute hebben.Zorg ervoor dat je de gelegenheid hebt om je emoties te uiten en stress los te laten.
- Zin hebben. Doe dingen die betekenis geven aan je leven.
- Geloof in jezelf.Herken je sterke punten en ontwikkel je vaardigheden.
- Goede humor cultiveren. Streef ernaar om in goede geesten, ook in moeilijke tijden. Vergeet niet dat lachen verlicht stress, helpt je dingen onder controle te houden en om een meer optimistische houding vol te houden.