We hebben allemaal de zin 'Ik ben nerveus, ik heb een sigaret nodig' gehoord of gezegd.Zo is de overtuiging dat tabak een enorme anxiolytische kracht heeft zo wijdverspreid dat het onderdeel is geworden van het collectieve onderbewustzijn. Veel mensen geloven dat het roken van sigaretten een ontspannend effect heeft, vergelijkbaar met dat van een infusie van valeriaan. Op deze manier blijven veel mensen roken met als enige doel kalm te blijven.Maar de realiteit is dat dit niet waar is. Tabak is een opwindende substantie.Wanneer we roken, worden we actiever en ook nerveuzer.
De "stilte" die we in het begin voelen bij het slikken, heeft te maken met het verminderen van de angst om de verslavende substantie te consumeren, niet omdat het eigenlijk een ontspannend effect heeft. In feite beïnvloedt onze gevoeligheid voor angst significant het gebruik van tabak. "Het echte gezicht van sigaretten is ziekte, dood en afschuw, niet de glamour en verfijning die de sigarettenindustrie probeert weer te geven."-David Byrne- Angst en het eerste slikken
Om te beginnen, wat is de gevoeligheid voor angst?
De gevoeligheid voor angst is de angst die sommige mensen hebben van de angst zelf en de symptomen ervan.
Deze mensen denken dat stress zeer schadelijke gevolgen voor hen heeft. Dus, wanneer ze indicatoren detecteren dat ze deze emotie ervaren, treedt er een versterking op.
Het gevaar van een hoge angstgevoeligheid bij het beginnen met roken is datdeze mensen kunnen zien hoe gunstig deze eerste vermindering van angst onmiddellijk na het slikken wordt bereikt.Het gebruik van tabak op een effectieve manier om angst te reguleren, zorgt ervoor dat ze normaal beginnen te roken. Het zal ook een reden zijn om de verslaving niet te laten.
Dat wil zeggen, deze mensen internaliseren het idee dat roken een acceptabele en "kosteneffectieve" manier is om angst te verminderen. Met andere woorden, zij zullen tabak gebruiken als hun strategie om angst te reguleren.Het is daarom belangrijk om te leren andere soorten coping-strategieën voor stress in de praktijk te brengen, zodat we hiermee om kunnen gaan zonder schadelijke gedragingen zoals roken uit te voeren.Wat is de rol van angstgevoeligheid bij het blijven roken?
Net als met roken,speelt angstgevoeligheid ook een rol bij het blijven roken.Dit is niet alleen omdat deze mensen een grotere gevoeligheid hebben voor het anxiolytische effect van sigaretten sinds de eerste zwaluw; andere factoren hebben ook invloed.
"Zorg voor je lichaam. Het is de enige plek waar je moet leven. "J -Jim Rohn-
Specifiek hebben mensen met een hoge angstgevoeligheid een groter positief effect na het roken. Daardoor voelen ze ook meer voldoening. Bovendien neemt de psychologische beloning voor hen toe. Op deze manier vermindert roken niet alleen de angst, maar verschijnen er ook positieve emoties die de persoon zullen beïnvloeden om te blijven roken.Hierdoor zullen mensen met een hoge angstgevoeligheid meer inflexibel roken in het gezicht van stressvolle situaties en ze negatieve emoties veroorzaken. Dat wil zeggen dat ze het rookgedrag opnieuw gebruiken om stress te reguleren in plaats van er adaptiever mee om te gaan.
Hoe reageert gevoeligheid voor angst wanneer u stopt met roken?
Angstgevoeligheid is vooral belangrijk voor diegenen die willen stoppen met roken. Het interfereert direct met pogingen om de consumptie te stoppen, omdat deze mensen bepaalde intensere ontwenningsverschijnselen ervaren in de eerste week. dus
hebben een lagere kans om te stoppen met roken en een hoger risico op terugval. Deze mensen hebben ook meer mislukte pogingen om te stoppen met roken.
Het gevolg is dat ze zich minder goed voelen om dit te doen. Bovendien zijn ze van mening dat het enige wat ze uiteindelijk zullen bereiken is hun gevoel van ongemak te vergroten. Zoals we hierboven hebben besproken, zijn deze mensen bang om zich angstiger te voelen, en die verwachtingen zullen een nadeel betekenen voor het proces van het verlaten van de sigaret, wat op zich al moeilijk is. "Het besef dat gezondheid afhankelijk is van de gewoonten die we beheersen, maakt ons tot de eerste generatie geschiedenis die grotendeels zijn eigen bestemming bepaalt."
-Jimmy Carter-
Het is voor dit alles interessant om met angstgevoelens te werken met mensen die willen stoppen met roken.Daarom is het noodzakelijk dat ze zich geleidelijk blootstellen aan angst. Dat wil zeggen, ze moeten het voelen. Op deze manier zullen ze kunnen zien dat ze in staat zijn om het te beheren en zullen er niet zo bang voor zijn, wat de negatieve effecten van deze gevoeligheid bij het verlaten van de sigarettenconsumptie zal verminderen.