Gedurende ons leven ervaren we veel verschillende gevoelens, maar het is niet voldoende om ze alleen maar een stem te geven; ze moeten worden geschreven, aan het licht worden gebracht om te worden gezien in woorden en zinnen op papier. Schrijven is een echte therapie.
Schrijf als je verdrietig bent, als je gelukkig bent, als je liefde weg is of als iemand in je buurt is overleden. Schrijf en stop niet totdat je al je gevoelens en gevoelens uitdrukt. Denk niet, schrijf gewoon.
In 1999 werd in de Verenigde Staten een studie uitgevoerd door de American Medical Association die de effecten bestudeerde van schrijven op verschillende patiënten met verschillende soorten ziekten.
Patiënten met astma verbeterden hun ademniveaus, patiënten met artritis voelden pijnverlichting, dus de positieve effecten van schrijven werden bewezen.
"Schrijven is een vorm van therapie. Soms vraag ik me af hoe ze erin slagen om de waanzin, melancholie en paniek, die de eigen toestand van de menselijke conditie zijn ontkomen, degenen die niet schrijven, geen make-up en niet te schilderen. "-Grahan Green- Share
In juni 2008 een studie van de Journal of Pain and Symptom Management onthulde dat een groep kankerpatiënten die één keer per week 20 minuten schreef een aanzienlijke verbetering van hun emotionele gezondheid en groot welzijn ervoeren door hun verhalen aan anderen voor te lezen. Een van de grote pleitbezorgers van schrijven als een vorm van therapie is Dr. James Pennebaker. In zijn boek "Open je hart: De kracht van genezing door middel van expressie van emoties," zegt hij schrijven over onaangename ervaringen helpt verbeteren stemming
verdunnen woede, en het immuunsysteem te versterken. Hij geeft ook wat advies om schrijven als therapie te gebruiken: - Stel jezelf de vraag: Hoe lang heb ik me zo gevoeld?Als de automatische reactie "te lang" is, moet u hulp zoeken en de eerste stap is om te beginnen met schrijven.
- Verbind twintig minuten achter elkaar gedurende vier opeenvolgende dagen.
Studies tonen aan dat
deze tijd genoeg is om een verhaal te maken
over wat ons zorgen baart en dus stoom afblaast. - Schrijf zonder te stoppen Maak je geen zorgen over de syntaxis of spelling, of de betekenis van wat je schrijft. Laat de gevoelens los, laat de emoties stromen.
Probeer een verhaal te schrijven dat de verschillende aspecten van je leven verbindt: werk, emotionele relaties, enz.
. In woorden beschrijven wat u op elk gebied van uw leven aanbelangt, zult u de verbindingen beseffen die mogelijk bestaan.
De therapeutische voordelen van schrijvenSchrijven heeft onbetwistbare positieve voordelen op vele aspecten van ons leven: het verlicht onze nood, helpt ons onze zorgen vorm te geven, te begrijpen en op te lossen.
Enkele voordelen van schrijven als therapie zijn:
1- Stimuleert onze creativiteit Schrijven is heel creatief; helpt ons om onszelf beter uit te drukken, nieuwe oplossingen te vinden, nieuwe ideeën te bedenken en te dromen.
"Er zijn niet meer dan twee regels om te schrijven: heb iets te zeggen en te zeggen."
Oscar Wilde
Delen
2- Helpt ons onze emoties te beheersenWanneer we schrijven, werpen we al onze emoties op papier.We kunnen lachen of huilen terwijl we schrijven.Wat we via onze woorden overbrengen, helpt ons onze emoties te beheersen en ze vanuit een ander gezichtspunt te begrijpen.
3- Sta zelfkennis toe Wat we schrijven komt vanuit het hart, vanuit ons diepste wezen; Door gevoelens onder woorden te brengen, realiseren we ons hoe we echt zijn,
hoe de omstandigheden van het leven ons beïnvloeden, hoe boos en gefrustreerd we zijn. We noemen de gevoelens en confronteren ze 'van aangezicht tot aangezicht'.
4- Het geeft ons de gelegenheid om onze gevoelens te delen, we kunnen voor onszelf schrijven of anderen laten zien en onze gevoelens en ervaringen delen. Het tonen van andere mensen stelt ons in staat andere standpunten te evalueren en de empathie van de mensen nabij ons te ontvangen. Therapeutische schrijftechnieken
Om te beginnen met schrijven als therapie,
is het van essentieel belang om de verbeelding los te laten
en enkele eenvoudige adviezen op te volgen.
- Schrijf twintig minuten per dag gedurende vier dagen.
- Schrijf automatisch , maak je geen zorgen over de betekenis van zinnen, met spelling, etc.
- Schrijf over de problemen die je het meest zorgen baren, over de aspecten van je leven waarvan je denkt dat ze het belangrijkst zijn.
- Deel wat je met anderen schrijft of blijf voor jezelf. Het belangrijkste is om niet te stoppen met schrijven.
Als u een probleem met iemand moet oplossen, schrijft u een brief, zelfs als u deze niet verzendt en nooit leest.
En bovenal, schrijf je verhaal met een gelukkig eindeen leef.
"Voor mij is schrijven om te leven, te weten, een archeoloog van jezelf te zijn. Om te graven en wanneer we graven ontdekken we in ons de crimineel en de heilige, de held en de lafaard. "
-José Luis Sampedro- Share