Om te beginnen, laten we het heel duidelijk maken: je hebt alle rechten van de wereld om extra pond te hebben, om zwak te zijn en zonder energie. Het heeft het recht om vet op te hopen rond de buik of heupen, pijnlijk te worden wanneer je fysieke oefeningen probeert te doen en hijgend te blijven met een wandeling van twee minuten.
Bovendien hebt u alle recht op een long- of hart- en vaatziekte, om verdrietig, depressief, boos en gestrest te zijn. Je hebt het volste recht om thuis te blijven terwijl je in de spiegel kijkt en zegt: "kijk hoe ik ben, een kleine oefening zou me goed doen" en niets doen om dat te veranderen. U hebt recht op gewrichtsproblemen, botzwakte, chronische rugpijn, stijfheid, zwakte en gebrek aan spiertonus. Tot dat moment had je het recht om te klagen, alles te willen veranderen en niet te weten hoe je het moest doen. Maar vanaf nu verliest u vanaf het volgende punt het recht om neerbuigend op uzelf te zijn. Vervolgens laten we je zien hoe je jezelf kunt motiveren om te oefenen zonder excuses. Hoe motivatie te vinden om te oefenen
In de meeste mensen is motivatie voor lichaamsbeweging niet iets natuurlijks. Mensen worden ondergebracht, wat kunnen we doen? Als we goed thuis zijn, vissen met vrienden, als het weer niet goed is, is het heel moeilijk om alles opzij te laten en te oefenen.
Maar
zeg "Ik heb geen tijd", "Ik heb geen zin", "Ik heb andere dingen te doen", zijn geen geldige excuses. Als u nu geen tijd hebt om voor uw gezondheid te zorgen, zult u later tijd moeten vrijmaken om voor uw ziekten en de moeilijkheden als gevolg van gebrek aan lichaamsbeweging en een zittende levensstijl te zorgen.
Aarzel niet en gaHet is duidelijk dat het doen van fysieke oefeningen noodzakelijk is en dat ze deel moeten uitmaken van onze dagelijkse routine. Aarzel niet, rechtvaardig niet, stop met het maken van excuses en doe het gewoon.
Het maakt niet uit of u moe bent, het koud is of dat u zich niet goed voelt in sportkleding. Het maakt niet uit of je je haar zult breken door te sporten, of het te vroeg of te laat is of "die luiheid".
Aarzel niet en ga elke dag verder. Plan alles de dag ervoor
, zodat wanneer de tijd rijp is, je zo min mogelijk moet denken en het reeds vastgestelde plan moet volgen. Er zijn veel oefeningsopties, zowel binnen als buiten het huis, of zelfs op het werk. Je kunt naar een sportschool gaan, je aanmelden voor een online trainingsplatform, naar video's op internet zoeken of een boek volgen. Hoe dan ook, beslis voordat je het huis verlaat, zodat luiheid je gedachten niet overneemt en suggereert dat je erg moe bent en kunt vertrekken naar morgen.
Visualiseer hoe je er in de toekomst uit zult zien zonder bewegingDe meeste mensen zeggen het tegenovergestelde: visualiseren hoe je lichaam eruit ziet na een paar maanden training. Het probleem is dat dit voor de meeste mensen niet werkt, omdat ze al vastzitten in conformisme en uitgeput zijn door alleen maar te denken aan de moeite die ze zullen moeten leveren.
Laten we dus eens nadenken over het volgende:
hoe uw huidige fysieke activiteit is en hoe u over een paar jaar zult zijn.
Kijk over jezelf over vijf, tien of twintig jaar naar jezelf. Hoe ziet jouw uiterlijk er uit op zeventig of tachtig (als je er kunt komen)?
Teleurstellend? Zwakte, zwaarlijvigheid, handicap, verdriet, eenzaamheid ... "Degenen die denken dat ze vroeg of laat geen tijd hebben voor lichaamsbeweging zullen tijd hebben voor de ziekte." -ward Stanley-
Share
Denk aan de volgende workoutDenk niet op de lange termijn:een van de sleutels om je te motiveren om te oefenen, is door elke dag na te denken.Denk niet aan de luiheid om van huis te gaan, maar over het welzijn na de training.
Lichamelijke oefeningen geven veel hormonen vrij die welzijn bieden . De bekendste zijn de endorfines die ons een euforisch gevoel geven aan het einde van de activiteit. Deze hormonen zijn natuurlijke pijnstillers die pijn, angst en stress verminderen. Bovendien geeft oefening serotonine vrij, een stof die invloed heeft op gemoedstoestand, angst en depressie, vooral bij oefeningen in de buitenlucht. In deze zin helpt serotonine ons om kalm te blijven en een goede nachtrust te hebben. Het helpt ons ook de voedselinname te beheersen, met name junkfood. Tot slot geeft
oefening ook dopamine releases vrij, het hormoon dat is gekoppeld aan verslavingen en verslavingen. Met Dopamine kunnen we een gevoel van welzijn ervaren na de training, waardoor er een verband wordt gelegd tussen plezier en fysieke activiteit. Dit betekent dat we geen toevlucht hoeven te nemen tot andere minder gezonde bronnen van plezier.