Oefening is erg gezond, zowel voor uwlichaamals voor uw geest. Naast dat je gezond en fit blijft, helpt oefening je ook om jezelf beter te voelen, heeft meer energie, reguleert stress en bestrijdt toestanden van angst en depressie.
De kracht van lichaamsbeweging over lichaam en geest gaat echter verder dan dat. Recente onderzoeken hebben aangetoond dat fysieke activiteit ook gunstig is voor de hersenen,en dat het het vermogen om te onthouden en te leren verbetert.
"Hoe hoger je energieniveau, hoe efficiënter je lichaam zal zijn. Hoe efficiënter je lichaam, hoe beter je zult voelen en hoe meer je je talent te gebruiken om uitstekende resultaten te produceren "-. Anthony Robbins -ShareAerobic oefening kan bevorderen leren
Verschillende studies hebben verbonden verbetering van de lichamelijke conditie op belangrijke ontwikkelingen geheugen en leermogelijkheden. Bijvoorbeeld:een studie wees uit datkinderen met een goede aerobe conditie betere kwalificaties behaalden bij geheugentesten dan kinderen met een lage fysieke conditie.
Onderzoekers stelden ook dat het combineren van beweging en studie helpt het geheugen te verbeteren makes en studeren minder moeilijk maakt, vooral wanneer complexe en uitdagende taken vereist zijn. Het uitoefenen helpt bij de ontwikkeling van nieuwe hersencellen
Volgens deskundigen,
cardiovasculaire oefening niet alleen een verrijking voor het lerenmaar veroorzaakt ook echte veranderingen in de hersenen. De hormonen die worden uitgescheiden door lichaamsbeweging hebben gunstige effecten op een betere aandacht, verhoogde niveaus van animatie en op perceptie.Cardiovasculaire training bevordert de celgroei, stemmingsregulatie en de afgifte van hormonen, zoals dopamine, serotonine en norepinefrine. Deel
Aan de andere kant, hebben studies aangetoond dat
intense aërobe activiteiten zoals hardlopen, kan verhogen neurogenese(geboorte van nieuwe neuronen) en het verbeteren van de kans dat deze nieuw gevormde cellen kunnen overleven en gedijen.Er werd ook ontdekt dat de oefening stimuleert de productie van BDNF (BDNF), die helpt hersencellen behouden en stimuleert de groei van nieuwe neuronen.
Oefening en cognitieve reserve
Verschillende studies hebben aangetoond dat de voordelen van lichaamsbeweging zijn cumulatief, wat betekent dat de focus op de cognitieve reserve (het vermogen om veranderingen in de hersenen structuren gerelateerd aan de leeftijd of een bepaalde voorwaarde te tolereren).Verhoogde cognitieve reserve kan het beschermende effect van bepaalde neurodegeneratieve ziekten, zoals de ziekte van Alzheimer, verhogen.
ShareWat voor soort oefening is het beste om te leren
bevorderen Hoewel de oefening in het algemeen gunstig voor de hersenen is,
sommige soorten opleidingen zijn het beste voor bepaalde soortenleren dan anderen de voorkeur, omdat elke invloed op onze op een bepaalde manier. Onderzoekers hebben ontdekt dat verschillende soorten oefeningen de hersenen op verschillende manieren kunnen beïnvloeden.Share
De meeste studies suggereren datcardiovasculaire oefeningen de grootste voordelen bieden voor het vergroten van het geheugen en het verbeteren van leren.
Er zijn echter ook aanwijzingen dat krachttraining de hersenen ten goede kan komen en dat zelfs matige lichaamsbeweging kan leiden tot dergelijke hersenvoordelen.De onderzoekers vonden dat "matige lichaamsbeweging", zoals wandelen en tillen gewichten voor toning doeleinden kan helpen geheugenproblemen in verband met het verouderingsproces te voorkomen.Eén studie toonde ook aan dat oudere volwassenen die gediagnosticeerd waren met milde cognitieve stoornissen verbeteringen vertoonden in geheugen- en taalvaardigheden, na een één-jarig oefeningsschema van twee wekelijkse sessies van 90 minuten aërobe oefening, krachttraining en balans.