Is het mogelijk om de symptomen van depressie in korte tijd te verminderen? Ze zijn in sommige gevallen evident, maar niet zozeer in anderen. Soms weten zowel het individu als de mensen met wie hij of zij leeft niet wat het is om depressief te zijn: dit geldt vooral voor kinderen en oudere mensen. Het tegenovergestelde gebeurt ook. Een persoon die tijdelijk verdrietig of melancholisch is, wordt door iedereen gediagnosticeerd als depressief, zonder depressief te zijn.
Als we het hebben over depressie, hebben we te maken met een mentale toestand die de grenzen van normaal verdriet overstijgt. Het is een staat die niet van de ene op de andere dag ontstaat, en in veel gevallen duurt het jaren om zich volledig te manifesteren. Er zijn meestal gecompromitteerde elementen, variabelen, structuren of neurofysiologische factoren, hoewel depressie niet altijd in hen ontstaat, vaak gebeurt het.
"Je kunt niet voorkomen dat de vogel van verdriet over je hoofd vliegt, maar het kan voorkomen dat het in je haar nestelt." P -Voorziener Chinees-
De typische symptomen van depressie zijn ontmoediging, verdriet, prikkelbaarheid, vermoeidheid of gebrek aan energie.
Er zijn ook gevoelens van hulpeloosheid en afwijzing van zichzelf of van het eigen imago. Er zijn gedachten en gevoelens verbonden aan verlating, schuld en behoefte aan bescherming. Symptomen van depressie niet zo duidelijk
Er zijn symptomen van depressie die veel minder voor de hand liggen. Meestal gebeurt dit bij mensen die de situatie "op een voorbewuste manier" detecteren. Dat betekent dat ze zich kunnen realiseren dat iets niet goed werkt. Ze kunnen het probleem echter niet vaststellen of het belang van de situatie erkennen.
Wat zij doen is gedrag ontwikkelen waardoor je de situatie kunt negeren of verbergen. Een van de symptomen van depressie is de aanwezigheid van vreemde gewoonten van eten en slapen. Bijvoorbeeld wanneer mensen zich te veel schamen voor wat ze eten en vaak walgen van eten. Of ze hebben chaotische schema's om zichzelf te voeden en soms voeden ze niet meer uren dan normaal. Hetzelfde gebeurt met het tegenovergestelde. Die mensen die, om de leegte te vullen die ze voelen, niet stoppen met eten.
Een ander verborgen symptoom bij mensen met een depressie kan rusteloosheid zijn door een vreugde te projecteren die ze niet voelen en die, op de bodem, andere mensen ook niet geloven.
Met betrekking tot sociaal gedrag zouden we bovendien kunnen zeggen dat deze mensen op iedereen betrekking hebben, maar een echte benadering vermijden. Ze besteden niet veel tijd met andere mensen en hebben altijd veel excuses om niet naar een vergadering, een wandeling, enz. Te gaan. Aan de andere kant heeft een van de andere symptomen van depressie te maken met de emotionele gevoeligheid van de mensen die zich in deze situatie bevinden. Deze gevoeligheid kan erg "op de huid" zijn. Dus hun vreugde is overdreven in de weinige momenten waarin ze gelukkig zijn. Aan de andere kant zijn ze woedend op feiten die voor andere mensen, of voor zichzelf op een ander moment, onopgemerkt zouden blijven. Ze huilen in situaties waar er geen behoefte aan is. In deze gevallen kan er ook sprake zijn van een heimelijke depressie. Een vijf minuten durende techniek om de symptomen van depressie te verminderen
In 2007 voerde een groep onderzoekers van de University of Essex, UK, een
-experiment uit om het effect van de natuur op de gemoedstoestand van mensen te beoordelen.
Ze zijn uitgegaan van het idee dat een natuurlijke omgeving de houding van mensen verbetert. Ze vonden echter dat de impact veel groter was dan ze in de beginhypothesen hadden aangenomen. De experts concludeerden dat in een ruimte van slechts 5 minuten contact met de natuur de symptomen van depressie tot wel 70% kon verminderen. Intuïtief weet iedereen dat als we ontmoedigd zijn, het geen goed idee is om thuis opgesloten te zitten. Wat we niet wisten was dat de perfecte plek om de negatieve emoties te verwerken een bos, een tuin of een andere plaats was waar we contact kunnen hebben met het leven in de natuur. We wisten ook niet dat het ervaren van het effect van dit contact niet veel tijd kost: 5 minuten is voldoende.
Er zijn momenteel verschillende streams die zijn gedefinieerd als "eco-therapieën". Het zijn benaderingen die verdedigen hoe het voor ons verhelderend kan zijn om het contact met de natuur te hervatten. Ze bevestigen dat in alle gevallen dit contact aanleiding geeft tot een genezingsband. Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat ons energieniveau wordt aangevuld door ons gedurende een korte tijd in een puurste omgeving te laten verblijven en de problemen achter ons te laten.
Het is de moeite waard om contact te zoeken met de natuur als aanvulling op formele therapie om de symptomen van depressie te verminderen, of deze nu typisch of undercover is. Je moet gewoon op zoek naar een groene plek en daarin minstens vijf minuten blijven. Vreedzaam contact met andere levensvormen activeert het gevoel van welzijn en helpt ons het emotionele evenwicht te herstellen. Het kost niets en neemt weinig tijd uit je dag. Probeer het zelf.