Na het lezen van veel artikelen over meditatie en het besluiten om comfortabele kleding te dragen, ga in een lotushouding zitten, sluit je ogen en wacht tot de geest kalmeert ... besef heel goed dat deze ervaring nooit komt. Het vermogen om de geest leeg te maken is ingewikkelder dan we in het begin kunnen denken.
Leren om een lege geest achter te laten, brengt vaak moeilijkheden met zich mee - vooral aan het begin van onze oefening of zelfs als we oefenen, maar we zijn erg gestrest. In dit artikel zullen we u vertellen hoe u in dit proces kunt slagen.De geest heeft geen "aan en uit" -knop
Het probleem is gebaseerd op dat
de geest geen apparaat is dat we kunnen in- en uitschakelen - gelukkig werken we niet op die manier. Het proces is een beetje ingewikkelder dan simpelweg de stekker uit de stroom van gedachten trekken of op een knop "lege geest" drukken. Hoe kan ik mijn geest leeg maken? Sterker nog,
de vraag zou dit niet eens moeten zijn, maar eerder: moet ik mijn hersenen geruststellen om te mediteren? Leraren zullen zeker ja zeggen, maar dit is geen essentiële voorwaarde om de gewenste verlichting te bereiken ... Waarom? Omdat het een beetje lastig is om gedachten ongedaan te maken, zoals magie, aangezien we onze geest niet kunnen uitsluiten, alleen omdat we dat willen.
Misschien moeten we gewoon onze ogen sluiten en aandacht schenken aan wat er met ons lichaam gebeurt,
zoals aandacht schenken aan de lucht die de longen binnendringt. Of in de manier waarop onze wervelkolom begint te vragen om een verandering van positie voor iets comfortabeler - omdat we dagelijks gewend zijn aan andere posities. Hoe zit het genieten van dit moment om te luisteren naar een ontspannen liedje? Als een lied van vogels of de golven van de zee? De ideeën verschijnen zonder dat je het merkt ... en zullen op dezelfde manier vertrekken.
Hoe meer we naar nieuwe ideeën streven, hoe meer ze zullen komen. Daarom moeten we niet tegen hen vechten, maar ze accepteren en wachten tot ze binnenkomen en onze gedachten verlaten, hun gang gaan. We moeten onszelf niet dwingen om onze geest leeg te maken
De meesten van ons zoeken - inclusief ikzelf - dat de geest helemaal leeg is als we mediteren. Maar dat is eigenlijk niet precies wat we zouden moeten bereiken.
Het doel is sereniteit en vooral het vermogen om te beseffen wat er gebeurt en de gedachten laten passeren, zonder erop gefixeerd te zijn. Aan de andere kant, als je geest wordt afgeleid door een of andere gedachte, maak je er dan op, in plaats van je verdrietig te voelen omdat je niet de zuiverheid van het denken hebt bereikt, zou je je moeten verheugen! Dit betekent dat je alert bent op je omgeving of dat er dingen door je hoofd gaan die je niet mag vergeten en moet oplossen of eraan moet werken.
Meditatie helpt ons om mentale helderheid te krijgen
We moeten beginnen te denken dat
meditatie geen inspanning of een worsteling is, maar alleen een zelfobservatie. Het gaat om het bereiken van vrede op welke manier dan ook. Is het mogelijk dat er rust is tussen de constante stroom van gedachten? Het kan zijn dat ja ... het hangt alleen van jezelf af. Probeer deze nieuwe manier van mediteren en analyseer vervolgens of dit enig voordeel oplevert. Je zult zeker positieve aspecten en misschien anderen niet zozeer zien ... maar zeker zal meditatie je op de een of andere manier helpen om jezelf gerust te stellen, en zelfs om een nieuw visioen te geven aan een aantal ongemakken of dingen die voorheen je slaap belemmerden. Bovendien zijn er tussen elk van de gedachten die in de geest ontstaan lege ruimtes, leeg, soms groter, soms kleiner ... maar uiteindelijk leeg!Deze momenten van mentale helderheid of diepe stilte zullen het meest worden gebruikt en zullen je laten genieten van je ervaring. Dan, op zijn beurt, met oefenen, zul je deze momenten steeds vaker en vaker tegenkomen en groter maken. Het punt is niet actief zoeken naar dat dit gebeurt, dit zal alleen een gevolg zijn van een constante praktijk. Gewoon jezelf toewijden en genieten van de reis, de manier . Het zal een zeer heerlijke route zijn die voorbij gaat, en het loont de moeite om zo ver mogelijk naar de bestemming te lopen.De weg is klaar als je loopt
Zodra je je doel hebt bereikt, zul je je realiseren dat het belangrijkste pad in feite is geweest. En dit is iets dat van toepassing is op elke situatie in het dagelijks leven.
De voordelen van mediteren zijn niet alleen aanwezig wanneer je met gekruiste benen zit en met gesloten ogen ... of wanneer je je dag doorbrengt met mentaliseren van "Om" of luisteren naar mantra's.
Meditatie kan je op elk moment van de dag met goede energie vullen, zelfs wanneer je werkt, de metro neemt of het avondeten klaarmaakt. Elk van je acties kan een beetje mediteren, pocheren omdat je niet je geest leeg hoeft te maken om effectief te mediteren! Het cruciale ding, zoals je waarschijnlijk al hebt gemerkt, is om je bewust te zijn van wat er op dit moment gebeurt, om te kiezen waarop je je wilt concentreren en om in focus te blijven, ook al is de focus leegte. Het proces om dat punt te bereiken zal eerder arriveren dan je verwacht, geloof me!
Zodra ze de Boeddha vroegen: "Wat doen jij en je discipelen?" Hij antwoordde: "We zitten, lopen en eten." "Maar iedereen kan zitten, lopen en eten," zei de man. Boeddha antwoordde: "Wij zitten, zijn ons ervan bewust dat we zitten; als we lopen, lopen we, en als we eten, eten we. "Delen