In de afgelopen jarenis het concept van toxiciteit in zwang geraakt, vooral in persoonlijke relaties. We zijn omringd door giftige mensen die ons kwaad doen en ons beroven van positieve energie, of dat nu in het gezin, in het paar, op het werk of in een groep vrienden is.
Stamateas Bernardo, psycholoog en schrijver, definieert giftige mensen als degenen die gedragingen die onze zwakke punten te verbeteren hebben, vul ons met verantwoordelijkheden en frustraties, proberen onze eigenwaarde bewust of onbewust te verminderen. Maar wat gebeurt er als de giftige mensen onszelf zijn? Soms hebben we bepaalde gedragingen waarvan we ons misschien niet bewust zijn dat dit anderen kan schaden ... Laten we erover nadenken. Enkele tekenen van toxiciteit
Niemand wil graag weten dat het schadelijk is voor anderen. Het is gemakkelijker om de ander de schuld te geven, te onderzoeken wat hij verkeerd doet en hem herhaaldelijk te laten zien wat hij moet veranderen. Het probleem is dat we allemaal, op een bepaald moment in ons leven, giftig zijn.
Voorbeelden zijn vitimistas gedrag, egoïstisch en manipulatief om te proberen de andere te overtuigen om te doen wat we willen, of als we niet in staat zijn om de successen van anderen te waarderen en te bekritiseren hun dromen en illusies. Wij verwerpen hun mening of we spelen de rol van slachtoffer het beschuldigen van de andere voor onze ongemak ... Denk ook aan de momenten dat we in onze positie, verankerd alleen trots blijven, hoewel we weten dat we verkeerd en schadelijk zijn voor de mensen om ons heen. Dus we zijn ook giftig. Plots kunnen we ons in een negatieve spiraal bevinden.
Een spiraal waarvan de centrale as de poging is om anderen te beheersen, het opleggen van onze wil of de noodzaak om het middelpunt van de aandacht te zijn. Een toxisch persoon zijn is niet zo moeilijk, en we realiseren het ons vaak niet eens.
Misschien heeft niemand ons verteld dat er verschillende gradaties van toxiciteit zijn en dat aan de persoonlijkheid het toxische label generaliseert; generaliseer veel, omdat meestal alleen bepaalde gedragingen problematisch zijn, niet allemaal. Maar wat zit er achter dit gedrag? Delen
Wanneer we dit soort gedrag uiten, brengen we de onopgeloste behoeften en interne conflicten vanuit een negatief perspectief naar voren. Gewicht, angst, affectieve leegte of schuld die niet goed wordt beheerd, kan leiden tot het ontstaan van toxiciteit en lage niveaus van emotionele verantwoordelijkheid en empathie.Toxiciteiten zijn manieren om met situaties en emoties om te gaan.
Gevoelig zijn voor onszelf We zijn niet alleen giftig voor anderen, maar ook voor onszelf.
We kunnen onze ergste vijanden worden.
De behandeling die we geven en de manier waarop we over onszelf praten beïnvloedt ons en veroordeelt ons. We worden rechters van onze acties en kwalificeren ze als onvoldoende of negatief. Zo zullen we te maken hebben met giftige vorm, wat ongemak, ondermijnen onze eigenwaarde en beschadigen onze betrekkingen met tegenstrijdige gedrag. We moeten onszelf niet verachten of de schuld geven als we een fout maken. Een fout betekent niet dat we onszelf mishandelen. Integendeel, als we vriendelijk zijn, kunnen we zien wat er vanuit een ander perspectief is gebeurd en nieuwe strategieën uitproberen, waardoor onze relaties worden verbeterd. Accepteer onze toxiciteit om te veranderen
Accepteer dat we giftig zijn, houdt hoge doses oprechtheid en een hoge mate van emotionele verantwoordelijkheid in.
Dit is de eerste stap om te veranderen. Daarom is het belangrijk dat we aandacht besteden aan ons gedrag om de toxische dynamiek die we gebruiken en in staat om verder te gaan op te sporen: om te ontdekken wat zijn de emotionele tekorten die we proberen te verbergen.
We kunnen ontdekken dat onze poging om anderen te beheersen te wijten is aan het gebrek aan interne veiligheid, dat onze negativiteit het resultaat is van een zeer kritische opleiding en dat we ons moeten openstellen voor andere, positievere standpunten. Of dat onze emotionele manipulatie het gevolg is van een tekortkoming in onze emotionele ontwikkeling die kan worden verbeterd met strategieën voor herkenning, expressie en beheersing van onze emoties. Het is belangrijk om
te accepteren dat we tegenstrijdig gedrag hebben en dat we verantwoordelijkheid voor hen moeten nemen
om uit te zoeken wat hun echte mechanismen zijn. Het gaat niet om schuldig te worden voor de manier waarop we ons voelen, maar om verantwoordelijkheid te nemen voor onszelf. 5 sleutels om verantwoord te leren leven Om te voorkomen dat toxiciteit terrein wint in ons leven,
is het zaak om emotionele verantwoordelijkheid te integreren in ons dagelijks leven.
Een teken van volwassenheid dat inhoudt dat je de controle over ons leven neemt en beseft dat we de ander niet de macht kunnen geven over wat we voelen. Maar hoe cultiveer je emotionele verantwoordelijkheid? Oefen emotionele intelligentie. Om verantwoordelijk te zijn voor wat we voelen, moeten we onze eigen emoties en die van anderen begrijpen en beheren. Om dit te doen, leer grenzen te stellen, omring jezelf met positieve mensen, oefen zelfbeheersing uit, wees empathisch en zoek naar de positieve kant van alles wat er gebeurt. Dit zal ons helpen en toxiciteit in ons leven vermijden.
- Vermijd anderen de schuld te geven. De emoties die we voelen worden in ons gegenereerd, zij behoren ons toe. Aandacht besteden aan hen is van cruciaal belang, omdat het niet gaat om het vinden van iemand die verantwoordelijk is voor onze malaise, maar om het leren beheersen.
- Beheer uw gevoelens. Het volledige gewicht van emoties overnemen is erg ingewikkeld, maar we kunnen beginnen met oefenen: verander het "Je maakt me boos" of "Je maakt me slecht" door "Ik ben boos op wat je hebt gedaan of wat er is gebeurd." Ik ben de enige die boos is over wat er is gebeurd en ik zal proberen er mee om te gaan in plaats van het te vermijden of te verwerpen. " Op deze manier nemen we de controle over wat we voelen.
- Onze emoties channelen.Het loslaten van woede, verdriet of angst om te assimileren wat er met ons gebeurt, zal het gemakkelijker maken om uw boodschap te begrijpen.
- Kies je houding. We kunnen de feiten die gebeuren of de mensen om ons heen niet veranderen, maar we kunnen de houding veranderen waarmee we het leven tegemoet treden. Om dit te doen, om je aandacht in jezelf te concentreren en te kiezen hoe je zult reageren op alles wat er gebeurt, is fundamenteel. We moeten niet vergeten dat de laatste beslissing altijd van ons is.
- Toxiciteit is een geactiveerd mechanisme om onze wonden te beschermen, en de beste manier om dit te voorkomen is door emotionele verantwoordelijkheid. Het leven is niet zo eenvoudig en ieder van ons is een verzameling verhalen en omstandigheden die ons hebben geleerd ons te verdedigen tegen pijn en lijden, soms op een gezonde manier en soms op een giftige manier. Het probleem is om bewust te worden van deze mechanismen en om van wat giftig is, een kans voor groei te maken.
