"God helpt diegenen die vroeg opstaan" ? Een populair gezegde dat onze ouders veel gebruikten om ons 's morgens wakker te maken om naar school te gaan en ons te helpen inzien dat vroeg opstaan een goede optie was. Zelfs Miguel de Cervantes verklaarde dat "degenen die niet vroeg opstaan in de zon niet genieten van de dag".Echter, na jarenlang lijden in de ochtend of het ondergaan van de marteling van het eigen geweten door niet vroeg wakker te kunnen worden, lijkt het erop dat vroeg opstaan niet zo goed is als ze ons vertelden. In de afgelopen decennia hebben de meeste Europese samenlevingen gepleit om dag en nacht te werken en van de dag te genieten. Het was echter precies op dit continent dat een onderzoek werd uitgevoerd waaruit blijkt dat vroege ochtenden schadelijk kunnen zijn voor lichaam en geest.
Waarom het niet goed is om vroeg op te staan Onderzoekers van de Universiteit van Westmister, Engeland, hebben het onderzoek uitgevoerd. Ze concludeerde dat te vroeg wakker worden niet goed is, en kan zelfs het leven verkorten. Dr. Angela Clow heeft het onderzoek van 42 vrijwilligers gedurende een aantal weken uitgevoerd. Bovendien werden monsters van speeksel 8 keer per dag verkregen, waarvan er één net bij het ontwaken was.
Met de verkregen gegevens werd geconcludeerd dat mensen die te vroeg zijn om wakker te worden meer vatbaar zijn voor hoofdpijn.
Daarnaast hebben ze ook meer spierproblemen en lijken ze in hun houding een sterke neiging tot slecht humeur.
Daarom
is de belangrijkste tijd die het onderzoek maakt om wakker te worden, 7:21 's morgens. Mensen die normaal vóór die tijd wakker werden, vertoonden hogere cortisolspiegels. Dit bevordert het begin van stress, omdat dit het hormoon is dat ervoor verantwoordelijk is. "De hel wordt om zes uur 's morgens wakker en gaat werken in een fabriek."
-Loquillo- Andere onderzoeksgegevens Je zou denken dat als je 8 uur ononderbroken slaapt, het niet uitmaakt hoe laat je wakker wordt. Dit is niet waar, omdat onderzoek aantoont dat degenen die eerder wakker worden, tegelijkertijd te slapen eerder vatbaar zijn voor stress en zelfs boosheid.
Die mensen die iets later dan de aangegeven tijd wakker worden, laten echter een hogere kwaliteit zien in hun sociale relaties. In de meest intieme contexten zijn ze bijzonder comfortabel.
Er is echter positieve feedback voor diegenen die liever vroeg opstaan. Volgens het onderzoek van Dr. Clow hebben mensen die eerder wakker zijn een groter concentratievermogen.
-José Luis Coll-
Hoe stress te verminderen Dus als u om professionele of gezinsredenen vroeg moet opstaan, moet u uw stressniveaus verlagen . Vergeet niet dat stress een grote epidemie is van de meest geïndustrialiseerde samenlevingen. Verre alleen maar mentaal, kan somber zijn en ernstige lichamelijke problemen veroorzaken. Daarom is het zo belangrijk om gezonde gewoonten aan te nemen die het verminderen:
Tijd effectief managen is essentieel.
De haast en alles op het laatste moment doen, zijn geen goede raadgevers. Je hoeft niet tot in het extreme perfectionistisch te zijn. Het is een goed idee om wat te ontspannen in dit opzicht. Het beoefenen van sport en fysieke activiteiten die geen hoge intensiteit vereisen en ons weghouden van stressbronnen is altijd een goed idee. Het zijn fantastische managers van angst.
Het gebruik van positief denken is ook een goede stressverminderaar.
Als we alles zwart zien, zal dit uiteindelijk elke hoek van ons denken overnemen en uiteindelijk spoken creëren in de hoeken waar er in werkelijkheid geen bedreiging is. Bovendien zullen we het gevaar van bestaande dreigingen vergroten.
Gezond eten is een goed idee om stressvolle situaties te beheersen. Vermijd oververwerkte producten, overmatig vet en alcoholische dranken.
Zoals we al zeiden, zijn
- uren slaap essentieel. Als je later niet meer wakker kunt worden, probeer dan in ieder geval 8 uur per dag te rusten. Als ze 's nachts ononderbroken kunnen zijn, veel beter.
- Activiteiten zoals humor, opmerkzaamheid
- , luisteren naar een goed muziekconcert, een film kijken of leuk spelen ... Sta jezelf toe om je wereldactiviteiten binnen te gaan die je ontspannen en aangename momenten bieden.
- Denk eraan: vroeg opstaan is geen goed idee. Het belangrijkste is dat u uw lichaam kent en vindt, binnen de beperkingen die uw verplichtingen toestaan, de beste tijd om u goed te voelen. Excessies, zelfs met slaap, zijn bijna altijd negatief. In dit en andere gevallen zijn gezond verstand, discipline, kleine geneugten en informatie onze beste wapens om beter te leven.