We gebruiken vaak in onze woordenschat de woorden angst en angst op een lichte manier. We gebruiken ze zelfs onduidelijk om naar dezelfde situatie of ervaring te verwijzen, maar weten we echt hoe we deze twee termen kunnen onderscheiden?
Angst
Angst is een van de basisemoties bij uitstek, noodzakelijk en aanpasbaar in de meeste gevallen. Iedereen op een bepaald moment in ons leven voelt deze emotie in meer of mindere mate aan. Maar wanneer ervaren we het?
Angst wordt geactiveerd in aanwezigheid van een bedreiging, hetzij door de perceptie of interpretatie van mogelijke schade of gevaar, aan ons fysieke en / of psychologische welzijn. Meestal lijkt het een reëel, huidig en onmiddellijk gevaar te zijn, hoewel veel geleerden ook van mening zijn dat deze emotie kan optreden tegen een denkbeeldig gevaar.
In elk geval is de gemeenschappelijke noemer van al deze situaties meestal het vermogen om het noodgedrag in actie te brengen bij het individu dat het ervaart, waardoor de nodige activering wordt geboden om de situatie die dit veroorzaakt te voorkomen of te ontwijken. Meestal zullen onze angsten tijdelijk zijn, geen groot probleem in ons leven, maar er kunnen ook emotionele reacties van angst zijn die onze manier van leven aanzienlijk veranderen.
Dankzij de rol van de prefrontale cortex zich bewust van het gevoel van angst te worden, kan de situatie correct te interpreteren, overdreven of onderschat, afhankelijk van de waardering die het moment dat we ontmoetten doen. Op deze manier, in de angst stellen twee belangrijke overwegingen, het verlies en de directheid, dat ons gedrag zal bepalen.
De antwoorden of strategieën die we zullen uitvoeren, zijn afhankelijk van onze overtuigingen en verwachtingen over hoe we worden geconfronteerd met wat ons beangstigt, dat we actief (confronterend) of passief (vermijdend of vermijdend) kunnen zijn. Zeker, we zullen effectiever zijn als we er meer van overtuigd zijn dat we over onze capaciteiten en middelen beschikken om deze emotie te reguleren. De schadelijke kant van het niet goed reguleren van angst is het creëren van gevoelens van wantrouwen, zorgen en malaise.
Angst
Angst is gerelateerd aan de verwachting dat er iets zal gebeuren, dat wil zeggen, wanneer we verwachten dat iets gebeurt en we anticiperen op de negatieve effecten voordat ze komen of gaan.Het oscilleert op dezelfde manier als de angst tussen een adaptieve of impotente reactie.
Op deze manier, een van de angst functies zou op zijn beurt bij het vooruitzicht van een mogelijke gevaar komen om selectief te dienen in veel gevallen of het uitbreiden van de informatie die wordt beschouwd als bedreigend, afgezien van de rest van de stimulerende voorwaarden die worden beschouwd als neutraal.
We kunnen daarom een duidelijk onderscheid maken tussen angst en angst, en het is de zekerheid van de aanwezigheid van de stimulus, duidelijk in het geval van angst en verward en onnauwkeurig, voor angst. Omdat in het laatste, iemand een grote zorg ervaart geproduceerd door het anticiperen op de negatieve effecten van een toekomstige situatie, in staat om in veel gevallen de geestelijke gezondheid van een persoon te bepalen.
Hoe deze te beheersen
Zoals we eerder zagen, angst is gerelateerd aan de beoordeling van dreigend gevaar en angst met de verwachting dat er iets zal gebeuren in de toekomst.
Beide reacties zullen niet langer normaal en adaptief als ze ons tolerantiedrempel overschrijdt, kan de besturing niet realiseren en wordt continu geproduceerd in een intrekking van de aversieve stimulus, die de werking van het individu.
In dit soort situaties zou een van de aanbevelingen zijn om een deactiveringsproces te starten, omdat de onze hersenen neigen ertoe een positieve of negatieve emotionele reactie voort te zetten op een situatie die zij van bijzonder belang acht.
Om dit te doen, moeten we leren om de verbinding tussen angst en angst los te maken, af te leren, en situaties om meer adaptieve reacties te creëren. We kunnen bijvoorbeeld ontspanning en ademhalingstechnieken gebruiken, naast onszelf informeren over hoe we werken en leren begrijpen, een grote hulp zijn voor een professional. Dit zal ons helpen om de associaties te begrijpen die we uitvoeren met een negatieve waardering in de vorm van bezorgdheid, en om het verschil te begrijpen tussen zorgen maken over een onderwerp en ervoor zorgen, en hoe de waarderingen die we uitvoeren worden geassocieerd met angst, en dit is anticiperen op een dreigend gevaar.
Er moet echter rekening mee worden gehouden datelke zaak een eigen therapeutische aanpak heeft, waarbij elke persoon een of andere hulpbron gebruikt, afhankelijk van de situatie, persoonlijkheid en context.