Veel factoren dragen ertoe bij dat onze gedachten voortdurend in beroering zijn, zoals familie, vrienden, politiek, werk of zelfs het ontbreken daarvan. Wanneer je probeert over een onderwerp te praten of zelfs over gevoelens met iemand die speciaal is, wordt je geest volledig geblokkeerd. We hebben verschillende manieren om te overwinnen geïdealiseerd, maar elke poging om succes te behalen is verre van ideaal.
Ontspannen blijven, kalm en natuurlijk handelen is de perfecte manier om met de situatie om te gaan. Door dit te doen, zullen onze gesprekspartners zich op dezelfde manier gedragen of even kalm en ontspannen zijn. Maar hoe een dergelijke prestatie te bereiken? Simpel, het geheim is niet om na te denken. Ik weet dat het gemakkelijk is om te praten, maar om dit te kunnen doen, is een ander verhaal ...
De geest leegmaken
Hoe zit het met ontspannen en ledigen van de geest? Zoek een rustige plek, in een ontspannen houding, liggend of zittend met je rug recht, schakel het uit en probeer er geen minuut over na te denken.
Hoe voelde je je die minuut? Oké ... we weten dat sommigen van hen me schapen hebben verteld ... En als ik me niet vergis, moeten ze denken: wat een puinhoop! Maar maak je geen zorgen als je dat niet hebt gedaan, omdat dat gebeurt, omdat het meesterschap van de geest erg ingewikkeld lijkt. Net als andere organen van ons lichaam moeten onze hersenen vierentwintig uur per dag werken. Sommigen zeggen dat als niet dromen, we sterven omdat onze hersenen aan en dat doet ons hart dat stopt met werken, maar dat is een andere zaak ...
Als u de vraag die ons zorgen baart in dit artikel, zijn er methoden die ons helpen handhaven onze geest in een totale staat van ontspanning. Omdat ze constant aan iets denkt, laten we die "gedachten" meer ontspannen maken. Dus:
Methode # 1: denk aan iets dat je plezier brengt. Het is misschien een paradijselijk strand, een park, dolfijnen zwemmen in het kristalheldere water van het Caribisch gebied (ze komen mogelijk ook uit de Atlantische Oceaan). Het herinneren van een belangrijk en mooi moment van je leven kan ook helpen.
Methode # 2: Focus op je ademhaling, adem in en adem uit; het enige wat telt is luisteren naar het rustige ritme van je lichaam. Het is heel normaal dat je geest tijdens ontspanning ontspant en dwaalt met andere gedachten, maar het belangrijkste is om te proberen ze terug te brengen en je te concentreren op je ademhaling.
Ik kan melden wat een persoon voelt bij het uitvoeren van deze oefening, maar ik zal ze laten reageren. Voelt u zich beter? Voor degenen die nog nooit hebben geoefend, kan deze oefening saai lijken, maar probeer het en vraag ze om op te letten en te vergelijken hoe je je eerder voelde en hoe je je voelt na die ervaring.
Misschien vraagt de lezer zich af: hoe lang moet ik het oefenen? Eén minuut per dag kan genoeg zijn, zelfs als velen het niet geloven. Het principe zal niet in de gaten grote veranderingen of een gevoel van absolute rust, maar als je blijft op het oefenen elke dag en het perfectioneren van zijn techniek voor zorgen dat de resultaten zullen komen.Als u 15 minuten per dag vrij bent, kunt u overwegen deze tijd te gebruiken om op die manier te ontspannen. Het is aan jou!