Intolerantie voor onzekerheid is een deel van de essentie van depressie en angst. De oorsprong ervan kan gedeeltelijk worden verklaard omdat we geen enkele verandering als positief en constructief aannemen.
Intolerantie van onzekerheid speelt een sleutelrol in onze neiging om ons te veel zorgen te maken. De manier waarop we het onzekere, het onbekende en het onbepaalde benaderen, kan van invloed zijn op onze emotionele toestand, waarbij we de ontwikkeling van emotionele problemen zoals angst en depressie bevorderen.
Soms lijkt het erop dat we allergisch zijn voor nieuwe dingen, voor veranderingen en de implicaties daarvan. We zijn bang om aan te nemen dat niets meer zal zijn zoals voorheen, en we falen om aandacht te schenken aan andere mogelijkheden die ons veel verbeteringen kunnen brengen. "We beschouwen onzekerheid als het ergste van alle kwaden, totdat de realiteit het tegendeel bewijst."
-Jean Baptiste Alphonse Karr -
Wat is en is de intolerantie van onzekerheid gebaseerd op?
Per definitie is
intolerantie voor onzekerheid een persoonlijk kenmerk dat bestaat uit negatieve overtuigingen over onzekerheid en wat dit inhoudt. Recente studies suggereren dat intolerantie voor onzekerheid vooruitblikt. Het is anders dan de intolerantie tot ambiguïteit, die alleen het huidige moment beïnvloedt.
Op deze manier kunnen we benadrukken dat het wordt gerepresenteerd door twee dimensies:
Toekomstgerichte intolerantie:
- is de gedachte dat onvoorziene gebeurtenissen ons sterk storen. Deze denkpatronen worden beschouwd als specifieke kwetsbaarheidsfactoren voor angst- en depressiestoornissen. Remmende intolerantie:
- wanneer een beetje twijfel ons blokkeert en ons laat stoppen met wat we aan het doen waren. Deze specifieke factor komt meestal voor bij ziekten zoals ocs. Intolerantie voor onzekerheid is een transdiagnostisch concept dat in toenemende mate wordt gebruikt om emotionele problemen zoals angst en depressie te beoordelen. Door de waarde ervan te begrijpen, kunnen we effectief alle gedachten en emoties bestrijden die ons van binnenuit vernietigen, wat een enorme overstuur veroorzaakt. "Onzekerheid is zo onaangenaam voor mensen dat we er liever niet in slagen het te beheersen, maar een verhaal verzinnen om onszelf te vertellen en onszelf alles te vertellen wat er gaat gebeuren."
Share Het belang om ons denken flexibeler te maken
We moeten benadrukken dat search het zoeken naar absolute zekerheid tot ongeluk leidt. Niet alles is oorzaak en gevolg. In feite is er in het leven niets absoluuts, het blijft onvoorspelbaar zoals het altijd is geweest. We hebben allemaal de neiging om onszelf vragen te stellen, zoals: Wat als deze pijnen kankerverschijnselen zijn? Wat als ik geen goede baan vind?
Zowel het antwoord dat we geven op deze kwesties als de frequentie en het soort gebeurtenissen dat deze onderzoeken op gang brengt, zijn bepalende factoren om deze trend als een gevaarlijke gewoonte te beschouwen. Mensen met depressie, angst of problemen van dit type zijn over het algemeen negatiever dan anderen.
We reageren sterk op onzekerheid omdat we "ziekelijk zeker" zijn. We willen graag alles gepland hebben, wat ons vaak ertoe brengt om de negatieve gevolgen van onbekende situaties verkeerd voor te stellen of die op de een of andere manier niet passen bij onze verwachting van wat we als 'normaal' beschouwen.Pogingen om de veiligheid te vergroten, verminderen de onzekerheid over onzekerheid en zorgen voor meer zorgen. Integendeel, toenemende tolerantie voor onzekerheid vermindert de bezorgdheid. Dit staat synoniem voor meer flexibiliteit.
Share
We kunnen leren om onzekerheid beter te tolereren omdat dit een gewoonte is waaraan gewerkt kan worden. In eerste instantie moeten we onze reactie op onbekende situaties identificeren. Probeer dan te begrijpen dat het feit zelf op veel manieren naar voren komt, die vaak niet precies aan onze verwachtingen voldoen.
Als we geen onzekerheid tolereren, worden we stijver en ongelukkiger. Toenemende tolerantie kan ons helpen flexibeler en daarom gelukkiger te zijn. Vaak isde sleutel tot verandering en het bereiken van een goede emotionele gezondheid het minst verwacht
, en dit is hier een perfect voorbeeld van.Onderzoeksbronnen:
Sandin, B., Chorot, P. en Valiente, R. (2012). Transdiagnostische. Nieuwe grens in klinische psychologie. Journal of Psychopathology and Clinical Psychology, 17, 3, pp. 185-203.