Sportpsychologie is een discipline die vooral van toepassing is op zeer competitieve sporters en het uiteindelijke doel is om de prestaties van sporters te verbeteren door verschillende hulpmiddelen te gebruiken. Wat daarnaast wordt waargenomen in de analyse van topsporters, is dat de verschillen daartussen kleiner en kleiner zijn, zodat factoren die voorheen niet belangrijk waren omdat ze geacht werden de prestaties zeer weinig te verbeteren, nu als waargenomen worden beschouwd. de anderen ... en dit kleine verschil kan datgene zijn wat het eerste van het laatste scheidt.
Aan de andere kant kan can iedereen profiteren van de technieken en instrumenten die worden gebruikt in de psychologie van sport in hun dagelijkse werk. We hebben tenslotte allemaal routinekwesties die we moeten overwinnen. We concurreren ook tegen onszelf om beter te zijn. Sporters weten dat een groot deel van hun prestaties afhankelijk is van de mentale component.
Ze hebben concentratie, zelfvertrouwen, grote frustratie voor frustratie en veel gerichtheid op prestaties nodig. Dit alles is ook wat ieder van ons nodig heeft om dagelijkse taken aan te pakken. Daarom is het niet erg om iets meer te weten over de tactieken die de psychologie van de sport gebruikt en overweeg ze in ons leven op te nemen. "Alles wat ik weet met meer zekerheid over de moraal en de plichten van mannen, ben ik te danken aan voetbal." -Albert Camus-
Drie succesvolle technieken in verband met de psychologie van de sport
Er zijn eindeloze technieken in de sportpsychologie. Ze zijn allemaal zeer geldig. Binnen deze
zijn er echter drie die het meest worden gebruikt. Dit komt omdat ze zeer effectief zijn in het omgaan met een competitie. De drie technieken zijn:
Visualisatie. Het gaat om het bedenken van scenario's en mentaal repeteren hoe we zullen handelen wanneer we elkaar daarin ontmoeten. Het moet op de meest gedetailleerde manier worden gedaan. De persoon moet zichzelf zien in een winnende positie in elk van deze omstandigheden. Het is een techniek die vooral wordt gebruikt door atleten die een soort van geïsoleerde uitvoering moeten uitvoeren, zoals een foutlading. Positivo Positieve interne dialoog. Begrijpt wat iemand tegen zichzelf zegt en waarop ze reageren. Wanneer deze dialoog positief en bemoedigend is, zijn de vaardigheden verbeterd. Deze techniek wordt veel gebruikt door mensen die individuele sporten beoefenen, zoals golf of tennis.
- Techniek "Ja ... dan" . Het bestaat uit het voorstellen van de mogelijke problemen die zich in een wedstrijd kunnen voordoen. Tegelijkertijd zullen de strategieën of antwoorden die worden gemaakt om ze te neutraliseren. Het is een techniek die het zelfvertrouwen vergroot.
- Iedereen kan een betere techniek ontwikkelen dan anderen. Alle drie kunnen echter tegelijkertijd worden gebruikt. Voor topsporters is het bijna een mantra. Ze oefenen deze tactieken steeds opnieuw uit als onderdeel van hun training.
- Een suggestief experimentOm te proberen de effectiviteit van enkele van de meest gebruikte technieken in de sportpsychologie te meten, werd een experiment uitgevoerd. Het werd georganiseerd door de BBC en op een virtuele manier uitgevoerd in 2012. Meer dan 44 duizend mensen namen deel aan deze studie.
De deelnemers werden uitgenodigd een reeks tests te ondergaan die werden gedefinieerd door een gemeenschappelijk kenmerk: zij onderwierpen de deelnemer aan een situatie waarin de druk te hoog was. Resultaten werden numeriek gemeten. Vervolgens werden ze geïnstrueerd over de drie basistechnieken van de sportpsychologie en de test werd herhaald. De resultaten waren verrassend. Vrijwel alle vrijwilligers hebben hun prestaties verbeterd.
De resultaten waren zo merkbaar dat ze de aandacht van andere onderzoekers kregen. Momenteel worden deze resultaten nog onderzocht om de gebruikte technieken te verbeteren en op te poetsen.
Dagelijkse technieken
Er zijn verschillende gebieden waar de basistechnieken van de sportpsychologie zijn getest. Gevallen waarin deze niet leiden tot betere prestaties zijn zeldzaam. Tegenwoordig is het bekend dat sommige technieken meer van toepassing zijn op bepaalde situaties dan andere.
Laten we een paar voorbeelden hiervan zien: Spreken in het openbaar
. Het is bewezen dat de techniek "Als ... dan" heel goed werkt om de angst voor spreken in het openbaar te overwinnen. Deze tactiek verhoogt het zelfvertrouwen. Door zich de mogelijke moeilijkheden en strategieën voor te stellen om ermee om te gaan, neemt de angst om zich in het openbaar uit te drukken af.
Activiteiten met een hoog risico . Activiteiten met risico's creëren meer angst. Het is bewezen dat de visualisatietechniek bijzonder effectief is voor dit soort werk. Dit is bijvoorbeeld het geval voor chirurgen. Ze vormen een mentale kaart van chirurgische interventie en dit helpt hen om hun prestaties te verbeteren. Est Stressvolle sociale situaties.
Begrijpt situaties die spanning genereren vanwege de aanwezigheid van een gezagsfiguur. Ook vanwege de overmatige stijfheid van de sociale atmosfeer of vergelijkbare factoren. Volgens de opmerkingen is het in deze gevallen beter om gebruik te maken van de techniek van een positieve interne dialoog. Dit versterkt de veiligheid en zorgt voor een betere coping.
- Deze technieken in verband met sportpsychologie zijn effectief gebleken voor veel atleten. Dus waarom gaan ze niet voor iemand zijn?Het belangrijkste is dat we de discipline in de praktijk handhaven. In feite beginnen ze te helpen wanneer we ze als een gewoonte implementeren in ons dagelijks leven.