Volgens de wetenschap biedt wandelen deze 7 voordelen

Flaneren heeft, naast het aangename effect dat het biedt, uitstekende voordelen. De wetenschap heeft deze praktijk verschillende keren bestudeerd en is meestal unaniem: het heeft grote voordelen, zowel psychologisch als fysiek.

De wetenschappelijke en psychologische voordelen van sightseeing beginnen met het feit dat het een zeer plezierige praktijk is. Een wandeling kan je een beter gevoel gevenomdat het een aerobische oefening met lage intensiteit is, en het brengt ons een moment van rust te midden van de stress van de dag.

Een van de voordelen van een goede wandeling is het feit dat we kunnen genieten van een prachtig landschap. Of onze fysieke conditie verbeteren, wat leidt tot een betere mentale toestand. Uit onderzoek van de Universiteit van Tennessee in de Verenigde Staten is gebleken dat vrouwen die elke dag lopen minder lichaamsvet hebben dan vrouwen die meer sedentair zijn. Dit detail verbetert de kwaliteit van leven, naast het verminderen van het risico op hart- en vaatziekten.

Lopen helpt om beter te slapen

Lopen helpt het lichaam serotonine vrij te maken. Dit is een neurotransmitter die is afgeleid van het aminozuur dat bekend staat als tryptofaan en dat de productie van melatonine stimuleert. Melatonine reguleert slaapcycli, dus de rit is goed om gemakkelijker in slaap te vallen en te slapen met meer kwaliteit.

Bovendien is serotonine een geweldige stresscontroller. Het is geen vreemdeling, geen slecht idee, om een ​​wandeling te maken als we rusteloosheid of angst voelen. De universiteit van São Paulo bewees zelfs dat wandelen en aërobe oefeningen de slaapkwaliteit van een groep mensen met slapeloosheid enorm hebben vergroot.

Verbetering van de stemming

Wil je de hele dag gelukkig en in een goed humeur zijn? Volgens de California State University, in de Verenigde Staten, laat lopen niet alleen serotonine vrij, maar ook endorfines. De combinatie van beide is een ideale mix om je veel beter te voelen als ze betrekking hebben op de in de volksmond bekende chemie van geluk. "Ik heb twee manieren geleerd om mijn schoenen te binden. Een van hen dient alleen om te vallen. De andere is om te wandelen. "R -Robert Heinlein- Verbetering van de levensverwachting

De University of Michigan School of Medicine in de Verenigde Staten stelt dat personen tussen de 50 en 60 de kans op sterven binnen de volgende 8 jaar verminderen. 35% alleen door te lopen. Dit is een detail dat me rust en kalmte geeft, en voor jou?
Vermindert en voorkomt cognitieve verslechtering

hoe meer we lopen, hoe trager de verslechtering van sommige van onze mentale vermogens naarmate we ouder worden.

Specifiek, in een steekproef van meer dan 5000 personen van 65 jaar en ouder, verminderde het lopen van 5 kilometer per dag de geheugenverliezen met 17%.

Voorkom de ontwikkeling van de ziekte van Alzheimer

Alzheimer is tegenwoordig een zeer gevreesde ziekte. Helaas is het traject nog steeds onherstelbaar, maar het lijkt erop dat we enkele preventiefactoren hebben kunnen identificeren. Onder deze beschermende variabelen is lichaamsbeweging. In het bijzonder stelt een studie van de Universiteit van Virginia dat 70-jarigen die minstens een halve kilometer per dag lopen hun risico op dementie met 50 procent verminderen. Helpt om af te vallen en af ​​te houden Leuk of niet, we leven in een wereld waarin fysieke uitstraling belangrijk is. Voor veel mensen is het in vorm zijn en houden van de lijn noodzakelijk om meer zelfvertrouwen en vertrouwen te hebben in hun mogelijkheden. Niet voor anderen, maar om beter te zien en zich beter te voelen.

Het is duidelijk dat wandelen of lopen, zoals aerobics, de conditie en vorm verbetert. Bovendien, omdat het een zeer gematigde oefening is, vermindert het de impact op het lichaam en het risico op letsel. Zo is hetperfect voor mensen met gewrichtspijn

, bijvoorbeeld.

Bovendien helpt

wandelen ook om vetten te verbranden. In feite wijst de Journal of the American Dietetic Association erop dat vrouwen die meer dan 5 uur per week lopen, zeer lage lichaamsvetwaarden hebben.

Vermindert stress van nature We hebben al gezegd dat wandelen endorfines en serotonine bevrijdt, waardoor chemie van geluk ontstaat. Natuurlijk is dit een geweldige stressverminderaar. Volgens het Journal of Physiological Anthropology vermindert dit de niveaus van cortisol, het hormoon dat het gevolg is van toestanden van stress en angst."Toen ik aankwam in het land, wandelde ik niet; zoals ik altijd zeg, was het heel plezierig om te leren lopen over dit land waar ik nooit van gescheiden ben geweest. "A -Llicia Moreau de Justo-

Je kunt bewijzen dat de wetenschap de enorme wetenschappelijke en psychologische voordelen van de wandelende gewoonte bevestigt. Wandelen vereist pure wilskracht als we ons zo comfortabel en warm voelen onder de deken op de bank in het huis, vooral in de wintermaanden, maar als dat zo is, hebben we een aantal voordelen. Als wat voor jou ontbreekt motivatie is, kan een huisdier of een praatje met vrienden tijdens het lopen misschien het antwoord zijn. Vergeet niet dat je met een beetje moeite veel kunt bereiken.