Wanneer we een nieuwe outfit kopen, veranderen we het kapsel, lachen we met vrienden, doen we aan sport of oefenen we meditatie, onze houding verandert, we voelen ons positiever, meer geïnspireerd en creatief.Onze emotionele gezondheid kan verbeteren met kleine dingen die dagelijks gebeuren en dat helpt ons om een ander perspectief te hebben, en we voelen ons uiteindelijk beter.
Emotionele gezondheid betreft om te weten hoe goed omgaan met onze emoties, zowel positief (liefde, vreugde, hoop, een goed humeur), de negatieve (woede, jaloezie, schuld, afgunst) want we kunnen een goed gevoel en een houding beter.Een emotioneel gezond persoon is iemand die heeft geleerd zichzelf te begrijpen en te accepteren en met een glimlach naar het leven te kijken. "Als het opwindend is om erover na te denken, stel je voor dat je het doet."-Daniela Galofre Yepes-
Van oudsher waren we geschoold om rationeel te handelen, zonder veel waarde aan de emoties te hechten in onze persoonlijke ontwikkeling. En zelfs in sommige gebieden wordt het tonen van emoties als een symptoom van zwakte beschouwd.
Verschillende wetenschappelijke onderzoeken tonen echter
de invloed van emoties op ons gedrag op fysiologisch, psychologisch en gedragsniveau
. Om deze reden stellen we hier verschillende technieken voor die je emotionele gezondheid kunnen helpen verbeteren en je een beter gevoel kunnen geven.Vergeet niet dat u goed te hebben en doen wat je wiltWanneer pessimisme ons binnenvalt, we zijn niet in staat om de goede dingen die we moeten niet vergeten, integendeel, ons verleden ziet eruit als een enorme bos in de mist. Om deze reden stellen wij
u te schrijven in een goede all papier dat u hebt
, het maakt niet uit wat het is: heeft veel vrienden, is gezellig, weet hoe om te luisteren, te weten hoe om te tekenen, etc. Telkens als negatieve gedachten je geest binnendringen, lees deze lijst en onthoud dat je uniek en buitengewoon bent.De dagelijkse verwarring overspoelt ons met veel dagelijkse taken waardoor we vergeten wat we leuk vinden en er geen tijd voor hebben. Als je één keer per week naar de film wilt kijken, een film wilt kijken, als je graag fietst, als je graag een boek leest voor het slapengaan, geniet dan van alles.Het gaat om het vinden van de tijd om te doen wat we willen.
En dat is mogelijk, is het niet?leren communiceren en te accepterenHet is erg moeilijk om onze emoties te uiten in bepaalde omstandigheden en zeggen wat we denken, maar om trouw aan onszelf
is nodig om goed en met respect voor anderen te communiceren,express emoties empathieen leer wanneer nodig "nee" te zeggen. Verzet tegen iets met rationele argumenten is een geweldige oefening om trouw te zijn aan wie we zijn. "Emoties zijn als wilde paarden. Er zijn verklaringen die ons helpen vooruit te volgen, maar onze wens om verder te gaan "-. Paulo Coelho -onszelf aanvaarden met al onze fouten is een moed om te oefenen die ons leert om te weten hoe we kunnen reageren van bepaalde situaties en om onze emoties op een gezonde manier te beheersen, om onze emotionele gezondheid te verbeteren.
Accepteer wat je bent en dit zal het begin zijn van je verandering
.
Blijf actief en leef het heden voor een goede emotionele gezondheidHet houden van een activiteit, zowel fysiek als intellectueel, helpt onze emotionele gezondheid.Mensen die hun brein levend en actief houden, voelen zich beter omdat ze geen luiheid binnenlaten. Naast mentale activiteit is fysieke activiteit vereist, dus lopen, rennen, fietsen, naar de sportschool gaan, het maakt niet uit, maar beweeg!
Heb je er wel eens over nagedacht hoe vaak je elke dag om dingen uit het verleden of de toekomst geeft? De weerspiegeling van deze gedachten is dat
het verleden niet kan worden veranderd en de toekomst onbekend is, we weten niet wat het zal brengen, , dus het heeft geen zin om je zorgen te maken; het belangrijkste is om het heden te leven.
Ontspan uzelf en omring uzelf met positieve mensenSlaap lekker en ontspan en is fundamenteel voor onze gezondheid, zowel fysiek als emotioneel, en biedt ons rust en welzijn. Probeer elke dag op dezelfde tijd naar bed te gaan engewoontes te oefenen die slaap bevorderen,
zodat het verfrissend is en een tijd in uw dag vindt om te ontspannen of te mediteren.
De energie die positieve mensen in ons leven overbrengen, is fundamenteel. Probeer weg te komen van mensen die stressvol of pessimistisch zijn en mensen te benaderen die van je houden en die weten hoe ze alle goede dingen moeten onderwijzen die het leven heeft.Zoek indien nodig hulpAls u professionele hulp nodig heeft, aarzel dan niet om ernaar te zoeken. Het zijn niet alleen je emoties, maar je leven, dus een specialist die naar je luistert en je ondersteunt, kan in bepaalde situaties kritisch zijn om je persoonlijke ontwikkeling te stimuleren.
Wees niet bang om je tot iemand te wenden die je hoort en je dingen vanuit een ander perspectief laat zien. Het gaat erom emotioneel te groeien en van onze fouten te leren, zodat we steeds meer van onszelf kunnen houden."Langzaam sterven, die een passie en zijn werveling van emoties vermijdt, juist deze die de helderheid terugbrengen naar de ogen en de gebroken harten herstellen".