Je weet waarschijnlijk al, als je graag onderzoek doet, experimenteert of leest, wat zijn de dingen die het leven gezonder en gelukkiger maken. Ja, tijd doorbrengen met familie of vrienden, fruit eten, goed slapen, sporten, etc. Hoeveel keer in de week kunt u aan deze "aanbevelingen" voldoen? Ongetwijfeld minder dan ideaal.
We hebben allemaal dagelijkse herinneringen nodig om bepaalde gewoonten te herhalen totdat we ze onopgemerktdoen. Er wordt gezegd dat het brein 21 dagen nodig heeft om een nieuwe vaardigheid te assimileren en dat het erg moeilijk is om het daarna te vergeten. Waarom probeer je niet met deze acties zo voordelig? Een compleet drie weken durend plan voor werkelijk prachtige resultaten.
Let op, heb je niet nodig om alles samen te doen als je niet wilt, kan gaan toevoegen van een voor een in de lijst (of meer als zij voorstelt). Al deze adviezen zijn positief voor je leven, zodat als u het risico, kun je ze in praktijk te brengen op dit moment en herhaal ze gedurende 21 dagen. Analyseer dan hoe je je voelt; je zult zien dat je leven veel zal zijn veranderd.
1 - Schakel de technologie uit: Schakel uw mobiele telefoon uit wanneer u thuiskomt of terwijl u aan het dineren bent. Bepaal de regel 'geen mobiele telefoons voor tafel'. U hoeft e-mail en sociale netwerken niet te controleren terwijl u aan het eten bent. Hetzelfde geldt voor televisie. Neem de tijd om met uw familie te praten, vertel wat er op de dag is gebeurd, plan uw vakantie, praat over belangrijke dingen, enz.
2 - Besteed tijd met mensen: Sociale netwerken tellen niet mee, net als chats of sms-berichten en videoconferenties. Wees fysiek met iemand van aangezicht tot aangezicht, met een kopje koffie in een bar, praten over het leven, het is veel meer voldoening om te spreken of te schrijven op een scherm. Geniet van een bezoek aan je grootouders, je ouders, vrienden die je al een tijdje niet hebt gezien. Organiseer uw planning zodat u voor elk van hen minimaal één uur hebt.
3 - Plaats uw welzijn eerst: voor meer koud genoeg, in je werk ben je gewoon nog een, en als ze te vervangen zal het doen zonder aarzeling. Waarom leef je dan voor hen? Ga je zelfs ziek werken, ben je bezorgd en gestresseerd? Laat ze geen beslissingen voor je nemen.
4 - Breng een beetje geld op wat jewillen: altijd uitnodigen voor feesten en vergaderingen en je nooit zal, op een gegeven moment zal vervelen u uit te nodigen te krijgen. Zelfs als u geld spaart of 'accounts niet sluiten', geeft een drankje met een vriend u geen faillissement. Een beetje uitgaan is goed, nieuwe mensen ontmoeten, plezier maken, etc.
5 - Eet gezonder: er zijn geen excuses, niet zoiets als: "Ik heb geen tijd om te koken". Het is veel zuiniger, gezonder en zelfs lonend om het avondeten voor uw gezin voor te bereiden dan om een levering te vragen. Je lichaam zal je heel erg bedanken. Neem eten mee naar huis van het werk, verkies salades of fruit in plaats van fast food, natuurlijke sappen in plaats van koffie en water in plaats van frisdranken. In korte tijd laat uw lichaam u zien hoe gelukkig u bent: minder ziektes, meer vitaliteit, minder vermoeidheid, enz.
6 - Lees meer: voelen in zijn handen te hebben een goed boek, de geur van papier, het feit dat de pagina aan te passen, plaatst u een marker, het is veel reëler dan een tablet, een e-boek of een computer. Boeken zijn als schatten; er gaat niets boven het wandelen met iemand van hier naar daar en geniet ervan om het elke beschikbare minuut te lezen die je hebt. Als het fictie of romans zijn, helpen ze je om je verbeeldingskracht verder te ontwikkelen en naar onverwachte plaatsen te reizen.
7 - Denk na voordat je spreekt:de situatie analyseren, niet reageren zonder na te denken, neem dan een paar seconden om na te denken over wat u gaat zeggen, laat deze gewoonte van automatisch te beantwoorden zonder te analyseren; je bent geen machine, voel je eerst voordat je handelt of reageert. Gun jezelf genoeg tijd, neem een pauze, verdrink niet in je eigen woorden, adem, wees je bewust en verantwoordelijk.
8 - lachen meer en meer: een enquête is gebleken dat kinderen van 4 jaar oud lacht 300 keer per dag en dat volwassenen 40 jaar, drie. Omring jezelf met leuke mensen, moppen vertellen, kijken naar een comedy film of onderhoudend video's, maar vooral, leren om te lachen om jezelf, je problemen, je fouten, als je slip op de straat of giet water op de vloer, het lachen . In alle omstandigheden, altijd lachen.
9 - Slaap een uur eerder dan gebruikelijk: de kleine hoeveelheid slaap is een van de meest voorkomende oorzaken van stress, ziekte, problemen, pijn, handicap, inefficiëntie, etc. Als u goed uitgerust bent, kunt u meer produceren, betere beslissingen nemen en, nog belangrijker, gelukkiger zijn. Probeer niet om tv te kijken voor het slapen gaan en, voor zover mogelijk, niet kijken nieuws of oorlog films, omdat je niet goed zal slapen.
10 - Pak meer: is waar dat de trainingsbroek zijn zeer comfortabel, evenals hit of vastzit al dit shirt, maar soms moet je laten verwennen en maak je klaar. Niet alsof we naar een galafeest gingen, maar in ieder geval ons haar rechtmaakten en een rondje om het blok deden. Een beetje make-up op het gezicht of een goed paar schoenen doet geen pijn.