Die nooit zenuwachtig gekregen voor een test, voor een verklaring van liefde of tijdens een presentatie in het openbaar? Deze onaangename staat van opwinding, normaal, tot op zekere hoogte, kan echt alarmerend afmetingen, die zelfs de persoon kan voorkomen dat zich normaal ontwikkelende krijgen.
In deze gevallen, angst verandert in een krachtige barrière die ons ervan weerhoudt vooruit in het leven, het genereren van een veel onnodig lijden. Maar waarom voelen we ons angstig en wat kunnen we doen om deze situatie op te lossen?
Angst, angst en andere "parels"
Angst is een complex antwoord, omdat het gaat om gedachten, emoties, evenals fysiologische en gedragsmatige reacties.Deze "lawine"wordt geactiveerd wanneer bepaalde gebeurtenissen of omstandigheden worden gezien als bedreigingen voor onze fysieke of psychische integriteit. Er moet echter duidelijk worden gemaakt dat angst niet hetzelfde is als angst.
Angst is de basis en automatische beoordeling van de gevaren, terwijlangst is een meer duurzame toestand van bedreiging die een groter deel gaat, dacht in vergelijking met de angst.De donkere gedachten die angsttoestanden gepaard gaan te maken hebben met het gebrek aan controle, de onzekerheid, de kwetsbaarheid (of afschaffing) en het onvermogen om de gewenste resultaten te krijgen.
Angst kenmerken:
* Het is gebaseerd op onjuiste veronderstellingen of ontoereikende motivering van de bedreiging of potentiële schade.
* Het interfereert met iemands vermogen om te gaan met ongunstige of moeilijke omstandigheden.
* Blijf voor een langere tijd aanwezig.
* Veel van de symptomen zijn fysiologische (overmatig zweten, snelle hartslag, roodheid of huid lichter maken, etc.)
Wat zijn de oorzaken angst is zo verwoestende is de kwetsbaarheid.Deze vreselijke gevoel geeft ons het gevoel aan de genade van interne of externe gevaren, waarover wij geen controle hebben. Dus, wat weinig controle hebben we uiteindelijk ontoereikend zijn om ons veilig voelen.
In angst, wordt dit gevoel uitgebreid kwetsbaarheid benadrukt in overdreven afwachting van mogelijke schade voor stimuli die natuurlijk en veilig zijn.Tegelijkertijd, als we angstig, negeren we de veiligheid tekenen aanwezig zijn in situaties die wij als bedreigend. Bijvoorbeeld, tijdens een openbare presentatie, zullen we allemaal de voorbereiding vooraf die we hadden en de positieve resultaten die we in eerdere presentaties hebben gehad negeren.
Dus de intensiteit van een staat van angst, hangt af van de balans tussen de initiële dreigingsbeeld en de daaropvolgende evaluatie van de veiligheid en het vermogen om de situatie om te gaan.
En wat kan worden gedaan aan nervositeit?
We hebben gezien wat is angst en hoe het wordt geproduceerd, laten we beginnen, dan, omenkele concrete stappen te onderzoeken om het op de lijn te houden:
* Vraag jezelf af wat is het ergste wat er kan gebeuren om u ditsituatie,en wat zou je tegen jezelf zeggen ter vermindering van angst en ervoor te zorgen dat alles goed gaat. Dit zal u toelaten om opnieuw te evalueren de perceptie van dreiging en kwetsbaarheid van de situatie die angst genereert in u.
* Erken positieve resultaten die je inverleden verkregen om dit soort situaties te confronteren, om hun gevoel van persoonlijk succes te versterken en daardoor voelen zich minder kwetsbaar. * De
meditatie, ontspanningstechnieken en ademhalingsoefeningen u automatisch ontdoen van deze vervelende mentale, emotionele en fysiologische toestand met angst. Aarzel niet om deze waardevolle bronnen te gebruiken.
* Als, zelfs na het toepassen van deze maatregelen, angst blijft bestaan ende normale ontwikkeling verstoort, is het het beste om een specialist te raadplegen. Maar weet je wat?
Angst is niet zo slecht. Het kan ons in beperkte mate helpen ons te activeren en voor te bereiden op een uitdaging en ons zelfs te beschermen tegen gevaar of het zelfs te vermijden. Als we echter weten dat dit ons ervan weerhoudt vooruit te gaan, omdat onze geest niet meer onder controle is, dan is het tijd om deze gevoelens te beheersen met concrete en echt effectieve wapens.Credits: Muchaël Korchia