Ontdek het geheim aan het zijn gelukkiger Psychologie

U kunt leren blij

Omdat het om gelukkig te zijn is op dit moment een onderwerp dat ons zorgen baart, want het vergroot onze levensverwachting en hebben meer tijd. Om deze reden is het belangrijk om het geheim van geluk te leren. werden uitgevoerd vele onderzoeken en op dit moment bekend

50% van geluk is afhankelijk van factoren zoals overtuigingen en gewoonten en daarom is het mogelijk om het geluk te onderwijzen. Sinds 2006 is er een vak aan de Harvard University om les te geven om gelukkig te zijn

, wat het meest gewaardeerd is door studenten.De lessen worden gegeven door Tal Ben-Shahar, een Israëlische specialist in positieve psychologie, en vertrouwen op een reeks onderzoeks- en veldstudies naar de kenmerken die iemand in staat stellen gelukkiger te zijn.

Het geheim van geluk

De Amerikaanse psycholoog en schrijver Martin Seligman, de vader van de positieve psychologie, stelt dat te bereiken geluk nodig om te werken in drie dimensies is:

De vervullend leven.

• Dat wil zeggen, om onze basisbehoeften te dekken. Het goede leven.
• Ontdek ons ​​potentieel en ontwikkel het om u vervuld te voelen. Leven met betekenis.
• Wijs ons potentieel op om bij te dragen aan het geluk van anderen. Het gaat dus om focussen op positieve emoties.

5 toetsen om gelukkig

Seligman voerde een studie van geluk en waarom een ​​persoon gelukkig is, en bereikte vijf belangrijke punten: 1. Positieve emoties

Deze dimensie wordt weerspiegeld in de hoeveelheid positieve woorden die we zeggen en de positieve emoties die we met de dag voelen.

Hoe groter het aantal positieve emoties, hoe groter ons welzijn. Ons niveau van geluk hangt af van onze interpretatie van externe feiten en niet van die op zichzelf. Je hebt geen controle over wat er gebeurt (een baan verliezen, de dood van een geliefde, een liefdeswoord), maar het is mogelijk om te bepalen wat we voelen en hoe we met deze situaties worden geconfronteerd.

Het hebben van controle over onze emoties is een belangrijk onderdeel van ons geluk. "99% van alles wat betrekking heeft op de mensen zijn geen dingen die ooit is gebeurd of zal gebeuren"

-Emilio Duró-

2. engagement als we zijn bezig met een baan of een taak waarmee we echt betrokken voelen, we hebben geen idee van tijd en geniet; dus hoe meer we ons inzetten voor wat we doen, hoe groter ons geluk.

3. Positieve relaties

Mensen zijn sociale wezens en daarom onderhouden we voortdurend relaties. Daarom helpt het hebben van gezonde en constructieve relaties ons om meer welzijn te hebben.

4. Helpen

Behorend tot iets groters dan onszelf is een van de stappen om geluk te ontwikkelen. Seligman beweert dat het helpen van iemand meer geluk oplevert dan dingen kopen. 5. Winst

Het hebben van doelen en het bereiken van hen, het gevoel dat we een manier hebben om te gaan, dat we afhankelijk zijn van onszelf en leunen op onze overtuigingen en sterke punten is een onbetwist onderdeel van geluk.

13 advies om gelukkiger te zijn

De lessen van Tal Ben-Shahar aan de Harvard University worden "Groter geluk" genoemd en 13 adviezen worden gegeven om gelukkiger te zijn, namelijk:

1. Oefening

Tijdens Fysieke activiteit De hersenen produceren een hormoontype, de endorfines, dat een gevoel van rust en welzijn geeft. Er is geen intensieve training nodig, loop gewoon 20 of 30 minuten per dag hard.

2. Ontbijt

Veel mensen ontbijten niet omdat ze er geen tijd voor hebben of omdat ze niet dik willen worden, maar ontbijten helpt ons om meer energie te hebben, om te denken en om activiteiten op een meer toegewijde manier te ontwikkelen.

3. Bedankt

Dank je empathie tussen mensen. Dank zeggen betekent dingen herkennen en de daden van anderen waarderen.

Denk aan 10 dingen die je gelukkig maken in je leven en die waar je je dankbaar voor bent en maak er een lijst van.

4. Wees assertief

Vraag wat je wilt en zeg wat je denkt, met opleiding en respect. Door in ons te komen, denken we wat we denken en voelen, om ons gelukkiger te maken. Alles beëindigen wat ons verteld wordt en zwijgen, verbitterd ons leven.

5. Besteed je geld aan ervaringen, niet aan dingen

Studies hebben aangetoond dat 75% van de mensen zich gelukkiger voelt als ze investeren in reizen en reizen dan wanneer ze in dingen investeren.

6. Eet goed

We leiden een zeer snel leven waarin we soms ons dieet verwaarlozen. Het is noodzakelijk om geen maaltijd over te slaan en bewust te zijn van wat we eten.

Weten hoe we onszelf voeden, welk voedsel en hoe ze ons lichaam beïnvloeden, is fundamenteel en noodzakelijk om ons beter te laten voelen.

-La Rochefoucauld-

Share

7. Stel je doelen onder ogenStel wekelijkse planning in om je doelen te bereiken en op deze manier kun je altijd meedoen voorkant en vermijd angst.8. Luister naar muziekMuziek wekt onze verlangens om te zingen en dansen op en zorgt ervoor dat we ons goed voelen.

9. Mislukkingen accepteren

Fouten maken deel uit van het leven; het is noodzakelijk om van hen te leren en verder te gaan.

"Soms win je en soms leer je" R -Robert Kiyosaki-

Deel

10. Omring jezelf met goede herinneringen

Houd mooie zinnen, herinneringen en foto's bij van wie je van overal houdt, in de koelkast, in je kantoor. omring jezelf met dingen die je mooie momenten doen vermoeden.

11. Pas goed op jezelf41% van de mensen is van mening dat ze zich gelukkiger voelen als ze er goed uitzien. Kijk in de spiegel en durf te houden van wat je ziet.12. Wees vriendelijk en lach

Lach altijd en wees aardig voor anderen. Een eenvoudige glimlach verandert de stemming, en de meeste mensen zullen je waarderen en je beter behandelen.

13. Zorg voor je houding

Recht lopen, met de schouders naar voren en naar achteren helpt je om een ​​goed humeur te behouden.

"Ik heb altijd vermoed dat het enige wat zonder mysterie is geluk is, omdat het zichzelf rechtvaardigt."

-Jorge Luis Borges-