Leg uit woede gezonder is dan laten zien dat het de psychologie

Laat de boze knoop de lucht te nemen met ons op en verstikken zal vroeg of laat verschijnen de steek van woede, en daarmee een orkaan zet in onze mond woorden die we later spijt van krijgen. Leren omgaan met emoties is altijd gezonder, rationeler en praktischer dan eindigen in een zinloze discussie.

We weten op het eerste gezicht lijkt dit advies eenvoudig, onschuldig en zelfs heel voor de hand liggend. We zeggen dit om een ​​heel eenvoudige reden: het toedienen van negatieve emoties zoals woede, woede of irritatie is onze achilleshiel. In feite, degenen die overgebleven zijn zelfs nu lopen met uw volwassen vermomming en je hoofd terwijl binnen verbergen van de emotionele volwassenheid van een kind van 4 jaar.

"Iedereen kan geïrriteerd raken, dit is gemakkelijk. Maar om boos op de juiste persoon, voor zover van toepassing zijn, op het juiste moment voor het juiste doel en op de juiste manier, het is niet makkelijk "
-. Aristoteles -

Niet alleen dat, moet men van mening dat woede breidt zijn vertakkingen niet alleen in de wereld van emoties. Onze taal en onze kennis worden getrokken door de lange tentakels van tegengestelde, scherpe en verschrikkelijk gefrustreerde gevoelens. Er zijn echter mensen die hen slikken en vermommen door te doen alsof ze een vaardige normaliteit zijn.

Beetje bij beetje en wr veroorzaakt dit dodelijke virus dag in dag uit ravage. Communication agressief wordt, de deal wordt ongelijk, het gevoel van eigenwaarde druppels, verschijnen chantage, emotionele onevenwichtigheden en psychosomatische aandoeningen waarbij het lichaam zich openbaart het onbehagen van de geest. Vervolgens leggen we uit hoe we deze gemeenschappelijke realiteit onder ogen moeten zien.

De woede in mij en u niet ziet

Om te begrijpen hoe en op welke manier

de wereld van woede maakt deel uit van ons dagelijks leven , laten we eens kijken op een zeer eenvoudig voorbeeld. Amelia had een slechte dag op het werk. Hij is te laat voor het avondeten thuis, en wanneer hij door de deur loopt, zegt Jaime, zijn metgezel, dat hij zal vertrekken omdat hij het met een paar vrienden geregeld heeft. Voordat ze weggaat, vraagt ​​ze echter of alles in orde is of dat ze het liefst bij haar thuis blijft. Amelia antwoordt dat het goed is, dat hij "kan doen wat hij wil, geen probleem."De volgende ochtend kan de hoofdpersoon niet anders dan de vreselijke naalden van woede voelen. Hij voelt zich slecht omdat zijn metgezel niet in staat was om de sporen te zien van zijn slechte dag, van zijn depressie en lijden. Nu is je onrust verder toegenomen omdat Jaime was ook niet in staat om te zien tijdens het ontbijt je apathie, of de schaduw van woede in rond als een gewond en gekooid dier.

Waarschijnlijk had deze situatie zich anders voorgedaan als Amelia eerder had uitgelegd dat ze een slechte dag had gehad. Dat ze zich niet goed voelde, dat ze vernietigd was, klaar was en dat ze haar steun nodig had. Echter,

soms omstandigheden ingewikkeld, verschijnen de twijfels en de wanhopige wens voor anderen om bijna sprakeloos wat ons pijn doet begrijpen. Aan de andere kant wordt deze situatie ook gerechtvaardigd door een zeer reëel feit dat direct begint met alles wat ons is geleerd sinds kinderen:

"Bedien jezelf, vermom en toon alsof alles normaal was." Zelfbeheersing is waarschijnlijk het meest verkeerd geïnterpreteerde aspect van emotionele intelligentie. Niemand kan iets besturen dat geen kracht begrijpt, alleen omdat.

U kunt niet in een kooi van een leeuw hij voor het eerst hun behoeften, hun natuur te begrijpen. Echter, het is duidelijk dat we niet kunnen lopen rond brullende en het tonen van zijn klauwen, maar kunnen we oprecht zijn. Hardop zeggen: "Nee, het gaat niet goed, vandaag had ik een slechte dag". De bal van woede ontrafelen voordat het te laat is

Een kleine, onbeheerde en geïrriteerde irritatie kan leiden tot een groot probleem

, een slechte ervaring en een slecht humeur die de waas van toxiciteit dag na dag zal vergroten. In feite is het niet nodig om hier de sterke impact te onthouden die een eeuwig geïrriteerde persoon gewoonlijk heeft in de gezinscontext en in een werkcontext. Het zijn zwarte, spookachtige gaten die sequels nalaten en de harmonie verstoren."Er is geen betere strijd dan die waarin we onszelf eindelijk begrijpen." B -Boeddha-

Hier zijn enkele eenvoudige tips om over na te denken en die ons kunnen helpen om de gevolgen van deze irritaties voor de gezondheid te voorkomen en te verzachten dag.
5 Tips voor woedebeheer

De eerste stap kan in tegenspraak zijn met veel dingen die je hebt geleerd of aanbevolen.

Je moet begrijpen dat boosheid geen slechte zaak is, dat woede niet iets is dat je met geweld moet doorslikken.

Je moet er een positieve en integere houding tegenover aannemen: het is een waarschuwingsalarm, een teken dat we moeten opletten, begrijpen en oplossen. De tegenstrijdigheid voelen, boos zijn op een bepaalde situatie is normaal en zelfs noodzakelijk. Dit is hoe we onze verdedigingsmechanismen verbreden, onze waarheden, onze behoeften en waarden verdedigen. Woede heeft nu een laatste en constructieve bedoeling, die niets anders is dan het oplossen van een situatie van persoonlijk conflict. De tweede stap is om ons eigen niveau van opwinding te realiseren. Als we erg nerveus zijn en woede ons controleert, is het heel moeilijk om normaal te redeneren en constructieve beslissingen te nemen. Het is noodzakelijk om te ontspannen, te ademen, de kalmte te herstellen, de geest te luchten ...

  • De volgende strategie die we in de praktijk brengen is iets complexer: we moeten ons eigen emotionele conflict onderzoeken.Wat stoort me echt? Wat doet me pijn en waarom? Wat wordt hier kwetsbaar? In welke mate ben ik verantwoordelijk?
  • Tot slot, en om de prioriteiten te verduidelijken, zullen we het belangrijkste werk aan het werk zetten. Een ding dat een bepaalde hoeveelheid tijd kost om te leren, maar een dat dagelijks moet worden beoefend: assertieve communicatie.
  • Omdat spreken en oplossen van een meningsverschil of een situatie van tegengestelde ideeën niemand hoeft te schaden. Laten we daarom weten hoe we goede managers kunnen zijn van onze eigen negatieve emoties , laten we begrijpen dat communiceren afspraken maken, zichzelf positioneren met respect, maar bruggen kunnen maken om samenleven te verbeteren.