Het lijkt ironisch, maar veeleer: het is heel gebruikelijk dat we, na hard werken om een bepaald doel te bereiken of na een geweldige strijd om een ziekte of een paarcrisis te overwinnen, bezwijken. Deze situatie is veel reëler en dichterbij dan we ons kunnen voorstellen. In de volgende paragrafen zullen we het hebben over de biologische en psychologische redenen van dit fenomeen. Laten we tot slot proberen een antwoord te vinden op hoe we het kunnen bestrijden door positieve emoties te kweken waar angst nu heerst.Wat is angst?
Angst is een van de zes basisemoties die we hebben:
angst, vreugde, verdriet, woede, afkeer en verrassing. Deze emoties worden basisch genoemd omdat ze in alle tot nu toe bestudeerde culturen duidelijk herkenbaar zijn. Ook omdat ze ons in staat stellen ons aan te passen aan de omgeving die ons omringt.
Hoe helpt angst ons? Alle emoties spelen een cruciale rol bij het duwen of verplaatsen van een doel. Vreugde helpt ons bijvoorbeeld om contact te maken met anderen en dit verbetert op zijn beurt onze sociale aanpassing en daarmee onze eigen gezondheid. Aan de andere kant, is de rol van angst om "groter kwaad te voorkomen"
of om met moed onder ogen te zien wat ons beangstigt en daarom noodzakelijk is in ons dagelijks leven. Faalangst: "Wat als dit te veel voor me is?" Angst verschijnt als het resultaat van een negatieve of dreigende beoordeling van een situatie.
Dat wil zeggen, het gevaar is niet noodzakelijkerwijs reëel. Vaak lijkt het omdat we het gevoel hebben dat de situatie zwaarder weegt dan de middelen die we hebben om het uit te voeren of onder ogen te zien.
Dit fenomeen wordt de verwachting van zelfeffectiviteit genoemd. Het wordt gedefinieerd als "de perceptie en evaluatie die u van uzelf maakt als de bezitter van de capaciteit en de persoonlijke middelen die nodig zijn om met verschillende situaties om te gaan." Aan de andere kant, wanneer de angstreactie wordt geactiveerd, de volgende fysiologische reacties, die de drie basismotorische responsen vergemakkelijken: vechten, verlammen en ontsnappen:
Verhoogt de hartslag en bloeddruk om fuel de hersenen "brandstof" te geven. Ademhaling versnelt om de spieren te oxygeneren
als voorbereiding op de ontsnapping.
- Het komt voor dat bloedglucose en lipiden vrijkomen om energie te geven in geval van een gevecht. De meeste essentiële processen stoppen, zoals die door het immuunsysteem of het spijsverteringsstelsel worden uitgevoerd, ten behoeve van de irrigatie van het hart en de hersenen.
- Ze beginnen hun spieren aan te spannen en zich voor te bereiden op actie. Waarom doet de angst om te verliezen ons verliezen?
- Dit gebeurt wanneer we worden geconfronteerd met een probleem, een gunstige of neutrale situatie die we evalueren als een bedreiging.
- Dit is het mechanisme dat gepaard gaat met fobieën, en waardoor we vaak verliezen wat we het meest verlangen.Dus wanneer we een evaluatie uitvoeren van een situatie als stressvol of bedreigend, bereikt deze boodschap de hersenen amygdala, die de reactie van angst triggert. De amygdala wordt op zijn beurt geassocieerd met verschillende processen gerelateerd aan het geheugen, inclusief de opslag van onze herinneringen, en daarom blijven onze angsten volhouden.
- Aan de andere kant,
de evaluatie van de situatie - als bedreigend of niet - hangt af van onze persoonlijkheid
en de schatting van de middelen waarmee we tellen; dus, onder andere, er zijn mensen die van honden houden en anderen die een echte paniek van hen hebben. "Het is gek om alle rozen te haten omdat een van jullie je heeft vastgehouden. Geef al je dromen op, want een van hen is niet uitgekomen. '-De Little prins Dezelfde reacties vinden plaats in alle situaties die veel vergen ons en we hebben het gevoel dat "er veel op het spel," zodat we nemen al onze mechanismen van strijd en overleving. Dit is precies ons kruis omdat
wanneer we de reacties van strijd, verlamming activeren of te ontsnappen, maar de dingen die ons gelukkiger
een mislukking dat is slechts een hypothese te voorkomen ontsnappen. Hoe wordt u geconfronteerd met de faalangst? We hebben allemaal een van die typische romantische films gezien waarin de hoofdrolspeler de "liefde van je leven" laat gaan. Plots beseft hij wat hij zojuist heeft verloren en rent weg om hem te vertellen dat hij van hem houdt, maar ... het vliegtuig is al van de grond gekomen. En we krijgen deze afkeer te zeggen: "Onnozel, je had alles in handen, waarom heb je haar laten gaan?" Dus waarom zie je je leven niet als deze film?
Aja. Alive. In het werk van je leven ben je de hoofdrolspeler.
Delen
We moeten erkennen dat angst een essentiële emotie is, en daarom is het goed om het in balans te houden en niet te negeren of te ontkennen.Het is positief om het te identificeren en het de juiste betekenis te geven. Bedenk dat als je je slecht voelt over een belangrijk sollicitatiegesprek, dit niet betekent dat je niet geschikt bent voor die baan of dat je een lafaard bent. Als we eenmaal hebben aangenomen dat het een volkomen begrijpelijke reactie is, is het nu noodzakelijk om een onbelemmerd brein te hebben om het best mogelijke interview uit te voeren.
1. Bestrijding van irrationele ideeën die angst genereert
Vaak als we ons in een situatie waarin de angst om te falen of verliezen neemt bezit van ons, onze gedachten "mentale verwarring of futiliteit." Dat wil zeggen, angst is een "dorst in de woestijn" dat het niveau van fysiologische activering creëert dat voldoende is om "geesten te zien waar ze niet bestaan".Dus we begonnen dingen te denken als "mijn baas kijkt me scheef aan, hij zal me ontslaan", "zeker lachen ze me uit", enz. Het is perfect mogelijk dat de baas een slechte nacht heeft gehad of een maagklachten heeft en dat de anderen lachen vanwege een grap.
Stop met het vinden van de navel van de wereld. Het spijt me om het je te vertellen, maar dat doe je niet.Share
2. Breek met de geschiedenis van mislukkingen Als je niet opklimt in het leven, zal het niet op je wachten. Het is misschien een goed idee om de reeks gebeurtenissen te wijzigen die ervoor gezorgd hebben dat je de laatste keer faalde. Als u te laat was voor die vergadering, bescherm uzelf dan tegen het onverwachte om aan te komen met meer marge. Dit zal de precedenten breken die je hebt, en je kunt je geen falen voorstellen omdat "er geen soortgelijke fouten in je herinneringen zijn om deze situatie in het bijzonder te vergelijken."
"Het is niet genoeg om te weten, we moeten ook van toepassing zijn. Het is niet genoeg om te willen, je moet het doen. "G -Goethe-
Gebruik al die elementen waardoor je je veiliger voelt. Heb vertrouwen. Geloof in jezelf, en als je dat niet kunt, focus je dan op dat obstakel en bezet je jezelf in plaats van je zorgen te maken. En, last but not least, adem. Ademhaling helpt ideeën te verduidelijken en activeert het parasympathische zenuwstelsel, dat zorgt voor de "ontspanning van onze organen". Dus we inoculeren stress en angst.
"Het is niet waar dat mensen stoppen met het nastreven van dromen, omdat ze oud worden, ze oud worden, omdat ze stoppen met het nastreven van dromen."
-Gabriel García Márquez-3. Living the nu, zie je hoe alles alleen verbetert
The zekerheid in deze chaotische wereld is dat
jij de absolute en exclusieve eigenaar van je tijd bent. Dus voordat je klaagt over wat je niet hebt gedaan uit angst, of voor wat je zult zeggen, of omdat het te laat was ... denk: alleen jij kunt beslissen of het laat is. "Ik voelde een immense wens om opnieuw te leven toen ik ontdekte dat de zin van mijn leven was wat ik het wilde geven."-Paulo Coelho-
Mensen die kritiek op je hebben of waarvan je denkt dat ze dat zullen doen, zullen niet de jaren teruggeven die je verliest door uit je dromen te vluchten. Dus leef zonder angst om te verliezen. Leef het allemaal. En als de wereld ten einde is, laat ons dansen. "De toekomst heeft veel namen. Voor het fragiele, het onbereikbare. Voor de angstigen, de onbekende. Voor de dapperen de gelegenheid. "
-Victor Hugo-