Er is geen geheim in wat we zullen delen. Het seksleven verbeteren met mindfulness is net zo eenvoudig als meer aanwezig zijn met elkaar. Dat is precies waar we naar op zoek zijn als we ons aan deze gewoonte wijden: mindfulness.
Steeds meer mensen oefenen mindfulness om stress te verlichten en hun vermogen om met angst of depressie om te gaan te verbeteren, maar ook om een ander perspectief te definiëren op wat hen omringt of zelfs om beter te slapen. Deze en andere vele voordelen van mindfulness, mindfulness, helpen ons bewust te zijn van het huidige moment om aanwezig te zijn. Uiteindelijk, om te profiteren van het enige dat we tot ver buiten onze gedachtenreeks hebben: het heden en de mensen en de gewaarwordingen die erin leven.
Bewust zijn betekent eigenlijk aanwezig zijn bij jezelf, in onze dynamiek en in onze eigen omgeving. En het beste van alles is dat aanwezig zijn en bewust zijn verder gaat dan meditatie. Dat is de reden waarom veel therapeuten het aanbevelen, niet alleen voor persoonlijke groei, maar ook als een methode om persoonlijke relaties te versterken. We kunnen het seksleven zelfs met aandacht verbeteren. Mindfulness om paarrelaties te verbeteren
Elke dag maakt ons afgeleid. Negatieve gedachten, stress, onzekerheid en nog een aantal problemen voorkomen dat we genieten van onze momenten van rust en de momenten die we met anderen doorbrengen (we geven ze een hogere snelheid dan die waardoor we iets kunnen voelen). Zoveel relaties in het echt gaan bergafwaarts alleen omdat ze niet
in alle opzichten zijn, zelfs niet seksueel. Seksualiteit is belangrijk voor het paar, en vaak breekt de magie door deel te nemen aan deze intieme handeling zonder de aandacht die de intimiteit vereist om genoten te worden. Iemand die niet is waar hij of zij moet zijn, kan niet genieten van het moment, terwijl zijn / haar partner hem zal beschuldigen van gebrek aan aandacht en / of toewijding waardoor hij / zij interesse verliest (niet alleen seksuele interesse).De beoefening van mindfulness leert ons bewust te zijn, aanwezig te zijn, maar ook om
absoluut alles om je heen te nemen, zelfs de kleinste details te analyseren.
Dit stelt ons in staat om de gedeelde ervaring te verbreden, om op spiritueel gebied iets te bereiken dat misschien alleen lichamelijk of zelfs emotioneel was. Echt aanwezig zijn tijdens de geslachtsdaad zal aan je partner die wordt gehoord transm melden dat je gefocust en gefocust bent, dat op dit moment en voor dat moment er niets anders toe doet. Dit helpt niet alleen om een veel bevredigendere ontmoeting te hebben, maar helpt op de lange termijn ook om het vertrouwen op te bouwen en te vergroten en de intimiteit te verbeteren. Niet alleen dat, mindfulness kan ook mensen helpen die worstelen met een probleem in hun seksleven. We spreken over problemen die met name verband houden met faalangst, waarbij de geest, verre van vrij te zijn, gevangen wordt gezet door zijn eigen angsten, waardoor hij niet in staat is om zich te concentreren op voelen, nu doen, niet daarna. Consciente Bewuste seksualiteit, bewuste liefde
We zijn erg gewend dat seks alles is, minder bewust. Heel vaak wordt seks geassocieerd met alcohol, vlucht en fantasieën. Seksualiteit wordt gepropageerd op basis van het bereiken van individueel plezier, waarbij het vanzelfsprekend is dat elk ervan het zijne zal bereiken, en de voldoening van de ander is het middel om hun eigen bevrediging te bereiken.Bij bewuste seksualiteit wordt gezocht naar doorbreken, het moment verkennen in een diepe uitwisseling, in emotionele en zintuiglijke verbondenheid.
Dus door goed te letten op het hart en lichaam, op elkaar en op de onze, merken we dat de opwinding slechts het begin is. Seksuele meditatie kan zowel een transcendentale aanwezigheid als een intens genot creëren.
"Terwijl u de hand van uw vrouw of uw man vasthoudt, waarom niet in stilte zitten? Waarom sluit je je ogen niet en voel je? Voel de aanwezigheid van de ander, ga in de aanwezigheid van de ander, laat de aanwezigheid van de ander in je binnenkomen: samen trillen, samen rocken, als een grote hoeveelheid energie het overneemt, samen dansen, en je orgastische pieken van plezier zult bereiken die niet nog nooit eerder ontmoet. Deze orgastische pieken hebben niets met seks te maken, maar hebben eigenlijk veel met stilte te maken.
En als je ook meditatief wordt in je seksleven, als je stil blijft tijdens het vrijen, in een soort van dans, zul je verrast zijn. Je hebt een geïntegreerd proces dat je naar een andere, verdere marge brengt. "
-Osho- Verbeter je seksuele leven met mindfulness
Het beoefenen van individuele mindfulness helpt je om je seksleven te verbeteren, vooral als je partner ook mindfulness beoefent. Of je nu wel of niet mindfulness bent,
er zijn enkele mindfulness-ideeën die je kunt toepassen wanneer je bij je partner bent such, zoals de volgende:
Bewust kussen
Herinner je je je eerste zoen? Herinner je je de eerste keer dat je huidige maatje kuste? Hoe vaak heb je gedroomd dat de magie van die eerste keer terug zou komen? Deze spreuk kan terugkomen als je al je energie op elke kus richt. Concentreer al je energie en je hele wezen op die kus.
Jij en ik, hier en nu Wat er ook achterblijft of wat er wordt weggelaten, wat er ook gebeurt.Richt je aandacht op het huidige moment, op jou en je partner.
Er is niets, er was niets en er zal niets of niemand zijn. Er is geen haast. Verken zoveel mogelijk elk gebaar, elke sensatie.
Bewust zijn van elkaar
Het is belangrijk om in de ogen te kijken als je diep ziet bewegen in spirituele seksuele vereniging.
Voel de energie Visualiseer tijdens de climax een lichtbol die je van je lagere ruggengraat haalt, een lichtbol waarbij beide door je hart en je geest samenvloeien. Laat je gedachten oplossen
in deze lichtstraal, voelend dat dit gedeelde plezier je in een knoop verandert.
"Onthoud dat de beste relatie een relatie is waarbij de liefde voor elk groter is dan de behoefte aan de ander."
-Dalai Lama-
Oefen mindfulness om je leven te verbeteren Stress verminderen is de sleutel tot het verbeteren van je seksleven , omdat je op deze manier meer aanwezig bent. De beoefening van mindfulness zal je helpen om een bepaald perspectief te hebben op de doorgang van gedachten door de geest. Op deze manier, als je afgeleid bent, zul je je meer bewust zijn van de afleiding en daardoor beter in staat zijn om het met mindfulness te bestrijden.
Regelmatige meditatie heeft aangetoond dat het de hoeveelheid cortisol in de hersenen, het hormoon dat verantwoordelijk is voor stress, vermindert. In termen van evolutie verschijnt cortisol als een "vecht of vlucht" -reactie, dus stuurt het het bloed naar essentiële functies zoals de spieren en trekt het weg van organen die niet helpen bij die ontsnapping, zoals de geslachtsorganen. In feite vermindert cortisol het libido (er is geen tijd voor seks als je wegrent van een hongerige leeuw). Op dezelfde manier,
als cortisol afneemt, is het mogelijk om het libido te verhogen.