Als we ons concentreren op de terugkerende punten van negatieve emotionele toestanden, zullen we merken dat mentale inflexibiliteit en schuld in veel gevallen regelmatig verschijnen. We zouden zelfs kunnen zeggen dat ze, naast dat ze in veel gevallen verschijnen, tot de belangrijkste agenten behoren die deze negatieve toestanden handhaven.
Mentale onbuigzaamheid verwijst naar het onvermogen om onze geest te veranderen, zelfs als alles bewijst dat wij ongelijk hebben, en om een situatie vanuit verschillende gezichtspunten te observeren. Op deze manier gaan deze mensen om met de realiteit op basis van zeer starre principes en met weinig nuances.
Ze hebben zulke duidelijke en rigide cognitieve patronen dat het leven van een gebeurtenis die hun verwachtingen breekt een bron van angst is.Share
De oorsprong van de schuld is goed bestudeerd. Men zou kunnen zeggen dat in bepaalde maatschappijen van de joods-christelijke traditie schuldgevoelens doordrongen zijn in de manier waarop we pijnlijke gebeurtenissen verwerken. In feite, wanneer we ons tot Genesis wenden, vinden we een Eva schuldig aan het hebben gebeten van die bloedige appel.
Schuld heeft zijn positieve kant omdat het een oefening in reflectie vereist en ons helpt elk probleem te corrigeren. Aan de andere kant toont het zijn negatieve kant wanneer het "op onze schouders weegt" als een dood gewicht, wat ons verhindert om door te gaan en onze geest te vergiftigen. Bovendien is schuld, wanneer het wordt gepresenteerd op een gegeneraliseerde manier, een totaal destructief gevoel: het is niet nuttig, het is geen genezer en het is niet creatief. Schuld en onbuigzaamheid drijven ons weg van mentaal comfort
Deze twee factoren veroorzaken 'herkauwen', een concept dat in de psychologie wordt gebruikt om te verwijzen naar het onvermogen om te stoppen met aan iets te denken. Overmatige herkauwing wordt geassocieerd met psychotische stoornissen, neuroticisme, eetstoornissen en vele andere.
Deze relatie is logisch: als we niet in staat zijn om verschillende gebeurtenissen vanuit verschillende gezichtspunten te zien, als al onze vooropgezette ideeën niet passen bij wat we ervaren, moeten we uitvinden waar we falen. En uiteindelijk hebben we veel nagedacht, maar zonder iets op te lossen.
Deze herkauwer is een zelfopgelegde mentale zelfstem. We voelen ons schuldig vanwege deze onbuigzaamheid, de beschuldigingen van de omgeving waarin we leven, onze overtuiging dat we altijd fouten maken omdat we niet handelen volgens onze ideeën. Met deze twee aspecten die in onze geest werken, zal het een "panische, angstige en nutteloze" activiteit verwerven.
Hoe te zien of inflexibiliteit en schuld "je leven verbitteren"
Om te zien hoe scherp deze twee messen zijn die je mentale gezondheid ondermijnen, is het beter om een voorbeeld te zien:
Stel je een vrouw voor die genoeg informatie heeft gehad om een profetie: in het geval dat ze een moeder was, zou ze royaal worden beloond door haar sociale kring. Bovendien moeten je hersenen constant dezelfde informatie verwerken:
de geboorte van je kind zal iets blijs en onvervangbaars zijn, verstoken van tegenstrijdigheden en momenten van twijfel. Je mentaliteit over moederschap zal rigide, inflexibel en utopisch zijn:
Moederschap is mooi omdat het instinctief is en ik zal een goede moeder zijn omdat ze mooi en natuurlijk is en me altijd gelukkig zal maken. In je mentale schema zijn twijfels over dit idee onaanvaardbaar en gevaarlijk voor je welzijn. Deze vrouw, die de grote verandering ervaart die een zwangerschap, bevalling en postpartum is, kan zich gestoord voelen. Haar zwangerschap was vol lichamelijk ongemak, ze was niet zo opgewekt als ze verwachtte, en bevalling en postpartum was geen lonende ervaring. Dan
verschijnt er een diepe existentiële leegte die rechtstreeks tegemoet komt aan haar verwachtingen en haar mentale schema van een lichte en aangename zwangerschap. Als je mentale schema geen ruimte laat voor andere gedachten die de manier waarop je je voelt verminderen, zoals de hormonale veranderingen die gewoonlijk in dat stadium optreden, het feit dat vermoeidheid vermoeiend is en dat het normaal is om je "vreemd" te voelen , ze zal het zo beoordelen:
Ik ben geen goede moeder om niet alleen vreugde te voelen en ik ben er ook schuldig aan. Deze persoon kan op twee manieren handelen: blijf de schuld geven dat hij niet voelt wat hij zou moeten doen, of integendeel, zijn geloofssysteem moet ontspannen
om te begrijpen dat moederschap een prachtige maar tegelijkertijd complexe ervaring is. Je moet al deze gevoelens van pijn accepteren en beseffen dat dit moment dat je leeft is gemaakt van pijn en vreugde. Dus je moet niet vechten tegen de gevoelens waarvan je denkt dat die niet door je hoofd gaan, maar vechten tegen dit geloofsysteem en schuldgevoelens die je ervan weerhouden om die ervaring op een gezonde en vriendelijke manier te leven.
Hoe mentale inflexibiliteit en schuld te bestrijden
Er zijn verschillende manieren om deze twee grote vijanden van het welzijn uit verschillende gebieden en vormen te bestrijden, van de meest theoretische tot de meest praktische. Dit zijn er enkele:
Het is tijd om te ontspannen
- . Dit betekent niet dat u urenlang in bed moet liggen zonder iets te doen. Een rustige geest hebben is het oefenen van bewustzijn, het ontdekken van Mindfulnessen sommige boeken, zoals die van auteur Eckhar Tolle.Oefen wat je hebt geleerd. Het is niet eenvoudig om dit soort ontspanning alleen te gaan doen om jezelf te helpen. Begin met een aantal eenvoudige en leuke activiteiten zoals wandelen, schilderen of lezen. Als je klein begint, kun je geleidelijk aan andere activiteiten oefenen, zoals in een kantoor zijn dat aantekeningen maakt over een aanvraag of lessen geeft aan 20 kinderen.
- Professionele hulp zoeken. Het is belangrijk om je starre en verkeerde mentale schema's te werken. Een cognitieve counseling-psycholoog is een bekwame professional die u helpt bij het ontmantelen van het schema waardoor u onnodig lijdt, naast het structureren en onderzoeken van ideeën die gezond zijn voor uw leven. Het is niet 'hersenspoeling', het is een hulpmiddel waarbij je kiest wat bij je past.
- Controleer je overtuigingen. We kunnen onze overtuigingen niet evalueren zonder ontspanning te beoefenen. Als je al rustiger bent, moet je je overtuigingen herzien, dat wil zeggen, je denkwerk en je vooropgezette ideeën herzien, om in harmonie te leven.
- Voer progressieve veranderingen door. Zeggen dat je ophoudt zo onbuigzaam te zijn dat je je openstelt voor de nieuwe perspectieven van het leven, is een zeer bemoedigende houding. Het is echter beter om deze wijzigingen door te verwijzen naar concrete feiten. We kunnen niet alles onmiddellijk veranderen, veranderingen vinden elke dag plaats.
- De resultaten van je interacties zullen altijd beter zijn dan de geesten van je geest. Als je faalt, je angstig of verward voelt, wees dan niet bang. Er is niets mis met vragen stellen en mentaal werken, integendeel. De meer solide basis zal blijven, de rest zal vallen, en je zult de mogelijkheid hebben om te herbouwen met lichtere, flexibelere gedachten.
- Je geestelijke gezondheid zal je bedanken voor het durven deze twee messen onder ogen te zien. Op deze manier merk je de positieve veranderingen die zullen optreden in hoe je je verhoudt tot anderen. Is dat geen goed nieuws?