Niet alle negatieve dingen die gebeuren, zijn vreselijk

Het leven brengt ons vaak ingewikkelde tegenslagen, momenten waarop het moeilijk is om op te staan ​​en de gemotiveerde routine te hervatten. Het verlies van werk, het overlijden van een familielid, een verraad door de metgezel ... Al deze tegenslagen zijn natuurlijk negatieve dingen waar geen van ons beiden doorheen wil. Hier komt de belangrijke nuance die de titel oproept: het is niet hetzelfde om kwalificeren als slecht en verschrikkelijk.Sommige mensen hebben de gewoonte om uit de problemen te raken omdat ze te bang zijn om de emotionele pijn te ervaren die ze impliceren.

ShareAls we onszelf vertellen dat iets vreselijks is, zaaien we het zaad van pijn.

Onze interpretatie van de feiten is verantwoordelijk voor ons lijden en ons welzijn. Het brein weet niet a priori te onderscheiden wat negatief, neutraal of positief is. Het is aan ons om dit aan u te vertellen, en daarom ligt het in onze handen om min of meer precies te zijn in het filteren van deze externe informatie. Als we onze inspanningen hierop richten, is de kans groot dat we een manier vinden om deze innerlijke dialoog zo destructief te veranderen en de vuile kristallen van onze lenzen te reinigen. Het doel is om een ​​enigszins realistischere analyse te maken van de informatie die onze geest gebruikt, en deze dus te kunnen accepteren.

Waarom zijn maar weinig situaties angstaanjagend?

De mens is, aangeboren, erg bang voor verandering, omdat hij zijn stabiliteit verliest. Zo begint een beweging in je leven die als negatief interpreteert, emotioneel gedestabiliseerd raakt en om deze stabiliteit te herwinnen, acties kan uitvoeren die mogelijk schadelijk zijn voor jezelf.

Het is moeilijk om gezond verstand te hebben en rationeel te zijn als tegenslagen ons treffen, maar het is absoluut noodzakelijk om het tenminste te proberen.Share

Als we denken dat wat ons is overkomen vreselijk is, zeggen we eigenlijk dat dit het ergste is dat ons zou kunnen overkomen, bijna het einde van de wereld, en die verklaring is gewoon niet waar. Alles wat ons overkomt of dat al gebeurd is - absoluut alles - kan nog erger zijn dan het is.Niets is honderd procent negatief

, zelfs niet de dood. Sterven, ziek worden, een teleurstelling meemaken, zijn normale feiten die het leven ons allemaal brengt, en omdat we natuurlijk zijn, moeten we een mentale inspanning doen om ze te accepteren en er niet tegen te zijn. Rouwen en verdriet zijn noodzakelijke processen, maar we moeten ze leven zonder ze als vreselijk te bestempelen. Het is goed om dit woord en de synoniemen ervan te verbannen - vreselijk, catastrofaal ... van onze informele woordenschat.Dus het is de natuurlijkheid van feiten, zowel positieve als negatieve, die niets zo verschrikkelijks maakt als we denken.

Delen

Perfectionisme vergeten, hoe dingen moeten zijn, wat wel of niet moet gebeuren, is van fundamenteel belangniet om te dramatiseren en dan in staat te zijn om het leven met meer optimisme tegemoet te treden, maar vooral met meer acceptatie. De dingen omhelzen zoals ze komen, maar zich niet overgeven of aftreden, is een krachtige schokdemper van lijden.

Leren negatieve dingen te meten Als we al begrijpen dat niets zo afschuwelijk is als we vaak zeggen, nu

moeten we leren dingen bij hun naam te noemen. Hiervoor is een strategie die in de psychologie kan worden gebruikt die erg nuttig kan zijn, de rationele evaluatie van omstandigheden.

Neem een ​​papier en teken een rechte lijn wanneer u met een existentieel probleem te maken krijgt. Helemaal links van deze regel, die zal dienen als meetlat, zult u het woord 'geweldig' opmerken en aan de andere kant 'verschrikkelijk' schrijven. Zoals je zou verwachten, schrijf je normaal in het midden van de liniaal. Oké, tussen wat geweldig is, normaal en verschrikkelijk, er kunnen een groot aantal evaluaties zijn, net als elke meetliniaal. Aan de ene kant kunnen we denken dat iets een beetje slecht, heel slecht, goed, een beetje goed is, enz ... Schrijf nu op wat er is gebeurd, maar overdrijf niet, beoordeel of evalueer niet. Je moet objectief schrijven wat er is gebeurd, alsof het door een camera is genomen.

Share

Wat u bijvoorbeeld moet schrijven als u na tien jaar werken bent ontslagen, is: 'Professioneel ontslag'. Voed het niet met subjectieve evaluaties zoals: "Na zoveel tijd te hebben geprobeerd voor dit bedrijf, sturen ze me weg en ik verdien dit niet."

Het objectieve feit is dat u bent ontslagen van het werk. Als u eenmaal op uw papier hebt geschreven, meet u deze en plaatst u deze op een plaats op de liniaal. Het is heel waarschijnlijk dat je het vreselijk inlevert. Probeer vervolgenste denken dat andere omstandigheden in het leven, of je nu jezelf bent overkomen of niet, misschien nog negatiever zijn dan wat je doormaakt.

Dat wil zeggen, probeer te vergelijken.

Hoewel de vergelijking ons soms in de verdediging plaatst, moeten we ons ego afduwen en beseffen dat er altijd iemand slechter af is dan wijzelf. Share Heb je wat te eten ondanks het feit dat je bent weggestuurd? Zijn er mensen die geen warm gerecht hebben? Het antwoord op deze vragen is: ja. Hoe beoordeelt u het feit dat iemand niet elke dag kan eten zoals u eet? Als je dit opnieuw als vreselijk beoordeelt, moet je je eerdere beoordeling van het ontslag verplaatsen: je moet het van slecht naar slecht afwijzen en gaan tunen.

En dus, blijf doen totdat je je realiseert dat je je beoordeling overdreven hebt.Als u zich emotioneel meer ontspannen gaat voelen, hebt u de oefening correct uitgevoerd.