Hebt u fibromyalgie? Antonia is een 52-jarige vrouw. Ze heeft een leven zonder veel beperkingen: ze werkt in een conciërge, maakt het huis schoon en zorgt voor haar eigen huis. Hij is een aardige persoon, praat met zijn vrienden en buren, altijd met een glimlach. Ze klaagt bijna nooit, omdat ze altijd moet doorgaan, hoe ze ook is. Maar zij alleen kent het offer dat ze elke dag doet om een schijnbaar normaal leven te leiden.
Ze voelt pijn in haar lichaam, in verschillende delen en diffuus. Ze kan 's ochtends moeilijk wakker worden, omdat ze' s nachts niet goed rust. Soms voelt ze zoveel pijn dat ze de afwas niet kan afmaken, laat ze zeepachtig worden en spoelt ze vervolgens. Soms lijkt het alsof ze een houten zwaard in haar rug heeft ... Heeft ze fibromyalgie? Mensen zoals Antonia, die voortdurend pijnsensaties hebben die zonder duidelijke reden verschijnen, kunnen fibromyalgie hebben. Meestal is
fibromyalgiesyndroom moeilijk te begrijpen, omdat de symptomen niet van buitenaf worden waargenomen. Het kan lijken dat deze mensen deze pijnen verzinnen of zonder reden klagen, excuses aanbieden om niet te doen wat ze zouden moeten doen. Maar dit is niet het geval, want hun pijn is reëel en ze lijden daarbij. Wat is fibromyalgie?
Aan de ene kant is
fibromyalgie in het algemeen beschreven als chronische pijn in spieren en vezelweefsels (ligamenten en pezen), dat wil zeggen in het spier- en skeletstelsel. Aan de andere kant kan ook worden gedefinieerd als overgevoelig voor pijn. Geconfronteerd met stimuli die pijn veroorzaken, geeft de reactie van de hersenen meer informatie, alsof er meer pijn was dan normaal deze stimulus zou produceren. Zelfs als er geen stimulus is die pijn veroorzaakt, kan deze aanhouden. Dit is hoe, meer dan een spieraanpassing, er een verandering is in de centrale verwerking, op het medullaire en cerebrale niveau. Dit kan te wijten zijn aan de afwezigheid van analgetische activiteit (minder endogene opioïden) en veranderingen in de belangrijkste neurotransmitters die gepaard gaan met centrale sensitisatie (minder serotonine, norepinefrine en dopamine).
Naast pijn hebben
meestal andere symptomen zoals vermoeidheid, slaapstoornissen, paresthesieën in de extremiteiten, gebrek aan concentratie en soms emotionele symptomen, zoals depressie of angst.Fibromyalgie is een moeilijk te beschrijven syndroom.
Geen specifieke, biologische of psychologische oorzaak was echt bepaald om deze pijnen te verklaren. In alle gevallen werd het gelukkig erkend door de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) in 1992. De criteria voor het diagnosticeren van fibromyalgie zijn voor gegeneraliseerde pijn in 11 van de gevoelige punten van het lichaam (vooral in de nek, rug en gewrichten, zoals de ellebogen en de knieën) gedurende meer dan 3 opeenvolgende maanden. Bovendien zou er geen andere pathologie moeten zijn die de pijn verklaart.
Dat was hoe
deze genegeerde pijn herkend werd en een beetje meer stem kreeg. Deze evaluatie was een eerste en zeer belangrijke stap voor deze mensen om zich meer begeleid te voelen en de ziekte beter het hoofd te kunnen bieden. Is fibromyalgie een chronische pijn? Antonia, zoals zo vele anderen, in het aangezicht van de twijfel waarom zij deze pijn zo lang heeft geleden, heeft veel artsen geraadpleegd om de oorzaak te vinden en haar lijden te verlichten. Lange tijd drong een gevoel van wanhoop door haar heen tot ze de diagnose fibromyalgie kreeg. Maar dit was niet het einde, het was heel moeilijk om te moeten accepteren dat deze pijn chronisch is en dat hij hem zijn hele leven zou vergezellen. Helaas is er geen specifiek medicijn om de pijn van fibromyalgie te verlichten.
Meestal gebruikte ontstekingsremmers zijn niet effectief, omdat ze de pijn niet wegnemen of verzachten en opnieuw verschijnen. Het is belangrijk op te merken dat
fibromyalgie geen degeneratieve ziekte is
, het de gewrichten niet vernietigt en geen onomkeerbare laesies of misvormingen veroorzaakt. Daarom is het noodzakelijk om de valse overtuiging te demystificeren dat het lijden aan deze ziekte kan leiden tot ernstige mobiliteitsproblemen en zelfs het moeten gebruiken van een rolstoel. Hoewel er geen specifieke oorzaak of medicatie voor het fibromyalgiesyndroom wordt gevonden, is het mogelijk om een hogere kwaliteit van leven te hebben. Men kan leren om voor zichzelf te zorgen op een manier dat de pijn niet toeneemt, dat het tenminste handhaaft of zelfs vermindert. Verandering is mogelijk. Is het gemakkelijk om activiteiten te blijven doen of is het beter om uit te rusten?Mensen met fibromyalgie voelen meestal de behoefte om veel activiteiten uit te voeren en brengen geen tijd door in rust. Zo erg zelfs dat er een tijd komt dat ze extreem uitgeput zijn, en dan moeten ze urenlang en soms zelfs dagenlang rusten, omdat de pijn die ze voelen zo intens is dat het hen niet eens in staat stelt te bewegen.
Daarom
is het niet een kwestie van jezelf beroven van activiteiten of van rust altijd. Het is essentieel om een tussenpunt te vinden dat varieert naargelang de persoon.
Het is erg belangrijk dat mensen die lijden aan fibromyalgie leren om hun ritme van activiteit en rust te reguleren.
Om je ritme van activiteit en rust te regelen, wordt het eerste aanbevolen om te observeren en naar je lichaam te luisteren om te voorkomen dat je het maximale pijnniveau bereikt (de 10 op een schaal van 0 tot 10). Ze moeten leren zich bewust te zijn van wanneer ze zich op een niveau 5 bevinden en zichzelf toestaan te rusten. Op deze manier vermijden ze de piek van pijn en vermoeidheid, waarin ze voelen dat ze niets anders kunnen doen en gedwongen worden om volledig te stoppen.
Er moet worden benadrukt dat, hoewel meer tijd in rust wordt doorgebracht, het raadzaam is om een minimale dagelijkse fysieke activiteit te verrichten, met een gemiddelde intensiteit, om een verandering in het bewegingsapparaat als gevolg van niet-gebruik te voorkomen. Geen enkele lichamelijke activiteit verrichten kan pijn, vermoeidheid en stijfheid verergeren; niet alleen de fysieke maar ook de psychologische toestand. - De kunst van rusten is een deel van de kunst van het werken. J - John Steinbeck - Het belang van meer rust nemen om niet het maximale gevoel van pijn te bereiken, betekent een vermindering van de verwachtingen. Dit betekent dat u niet op een dag teveel werk hoeft te doen, meer betaalbare doelen wilt stellen of grote taken in kleinere, beter beheersbare taken kunt splitsen.
Het is ook gunstig voor deze mensen om te leren flexibeler te zijn en minder veeleisend voor zichzelf.
Bijvoorbeeld, wanneer je op een dag niet alles kunt doen wat je gepland had omdat je meer pijn voelde, zou je jezelf moeten pijnigen en jezelf straffen, omdat dit je ongemak alleen maar zal vergroten. Kan psychologische behandeling pijn verlichten?
Het is bewezen dat
een betere regulatie van emotionele en relationele niveaus helpt om fysieke pijn te verlichten.
Op deze manier stelt psychotherapie hen in staat een betere levenskwaliteit te bereiken en op vele manieren te verbeteren, zoals: Pijn accepteren en ermee leven.
Herstel emotioneel evenwicht.
Verhoog de slaapkwaliteit. Verbetering van de relaties met anderen, vooral met het gezin (die dichter bij de pijn- en pijneffecten van het fibromyalgiesyndroom wonen). Mensen die in het algemeen lijden aan fibromyalgie (niet alles, omdat er geen specifieke persoonlijkheid is gedefinieerd) hebben de neiging om zichzelf te wijden en anderen te helpen meer dan zichzelf. Ze moeten 'nee' leren zeggen. Natuurlijk is het helpen van anderen positief, maar tot een limiet die niet gepaard hoeft te gaan met het verwaarlozen van zichzelf.
- Op deze manier is de psychologische behandeling onder andere gericht, zodat ze leren om voor zichzelf te zorgen en meer te respecteren. Dit doel houdt in dat je in bepaalde omstandigheden "nee" kunt zeggen en assertiever kunt communiceren.
- Zoals vaak het geval is, is het gemakkelijker gezegd dan gedaan. Ze weten misschien zelf dat rusten hen bijvoorbeeld helpt om zich beter te voelen. Het probleem is dat mensen met fibromyalgie meestal niet gewend zijn om te rusten, en als ze dat doen, hebben ze een groot schuldgevoel: ze voelen de behoefte om 'hun verplichtingen' na te komen. Dus ze moeten leren zichzelf tijd te geven zonder zich er slecht over te voelen.
- Hoewel rusten een eenvoudig doel lijkt, rust dit voor velen van hen op hun identiteit en vermindert op de een of andere manier hun waarde. Op basis van studies gebaseerd op Kelly's "Persoonlijke Constructietheorie," zijn een aantal "constructies" (bijvoeglijke naamwoorden) gevonden die gerelateerd zijn aan de "dilemma's" die deze mensen hebben om de veranderingen te krijgen die ze nodig hebben, gulle versus zelfzuchtige 'constructen'.
- Gewoonlijk worden mensen met fibromyalgie beschouwd als hardwerkend en genereus en, onbewust, hun activiteiten en "verplichtingen" opzij geschoven, voelen dat ze ophouden te bestaan en worden zwakke en zelfzuchtige mensen. Om deze reden is het een van de doelen van psychotherapie dat ze beseffen dat rusten of vragen om hulp niet betekent dat ze niet langer zichzelf zijn.
Het is belangrijk dat de wijzigingen consistent zijn met uw identiteit, zodat ze daadwerkelijk zinvolle wijzigingen kunnen zijn. Share
Wat kunnen patiënten nog meer doen?
Het lijkt erop dat de pijn van fibromyalgie onbeheersbaar is, je kunt niet voorspellen wanneer het intensiever zal worden en er is niets dat het kan verminderen. Volgens de "Ingangsdeurtheorie" kunnen echter situations bepaalde situaties worden geïdentificeerd die de deur van de pijn "openen" of "sluiten".
Er is bijvoorbeeld opgemerkt dat veel mensen met fibromyalgie het erover eens zijn dat ze minder pijn voelen wanneer ze meer ontspannen en afgeleid zijn in het gezelschap van vrienden en familie. Aan de andere kant zijn de aspecten die de pijn verhogen: als je gespannen, gestrest, overweldigd of bezorgd bent, bijvoorbeeld na het werken, buitensporige oefeningen doen of ruzie maken.
Zodra u zich ervan bewust bent dat deze situaties invloed hebben op de perceptie van pijn, is het een kwestie van aspecten verminderen die de pijn intensiveren en de pijn verminderen die deze verminderen, zoals het belonen van activiteiten.
Iets wat gemakkelijk te schrijven is, maar ingewikkeld om te ontmoeten voor mensen die hun hele leven lang een offer hebben gepleegd dat hen vaak meer martelt dan de ziekte zelf."Als de pijn overdreven is en je alleen ermee geconfronteerd wordt, is het destructief. Als de persoon verbonden is met anderen en met hen praat, is het een groeibeleving. Het delen en accepteren van pijn is een kans om te groeien. "
