weet te trekken in de tijd wanneer we worden geconfronteerd met een complexe situatie, reflecteren, na te denken over gebeurd, begrijpen hoe we ons voelen, en kom terug om opnieuw te proberen zodra we de krachten hebben hersteld, is een daad van moed.
Het juiste moment kiezen om een relatie te verlaten, een gesprek met iemand anders, of een baan die ons niet bevredigt, vereist wilskracht en overwint angst voor consequenties. Soms ervaren we situaties die ons verslijten en we zijn niet in staat om uit te gaan om kracht te herstellen.
Het nastreven van geluk
Er zijn omstandigheden waarin iemand moet nadenken over zijn eigen persoonlijke geluk en naar innerlijke rust moet gaan om weer kracht te krijgen. Dit zijn situaties waarin het fundamenteel is om consistentie te zoeken tussen wat we denken, voelen, zeggen en doen. "Geluk is van binnen, niet van buiten; hangt daarom niet op wat we hebben, maar wat we zijn. "
-Pablo Neruda- Geluk is een term die utopisch
lijkt en verwijzen naar het verleden" in 2000 de zomer was gelukkig. " Onderzoekers in positieve psychologie zijn tot een consensus gekomen over het definiëren van het concept van geluk op basis van drie dingen: Ervaringen van frequent positief affect (vreugde, plezier, liefde, genegenheid).
- Ervaringen van negatieve affecten komen niet vaak voor (verdriet, stress, angst, angst, pijn).
- niveaus van tevredenheid met het leven.
- Dat wil zeggen,
een gelukkig persoon is iemand die veel positieve ervaringen ervaart, weinig negatieve ervaringen heeft en tevreden is over zijn of haar leven. We moeten echter niet vergeten dat er geen objectief geluk is, maar een subjectieve staat van geluk in ieder van ons. Het nastreven van deze subjectieve staat van geluk is wat ons drijft om te gaan wanneer we ons realiseren dat een situatie is ongemakkelijk, of gewoon niet ons gelukkig te maken en terug te komen zodra we onze vitale energie hebben hersteld.
Emotionele intelligentie en zijn waarde om sterker te worden
Het geluk van de mens houdt rechtstreeks verband met bepaalde emoties. Dit is waar emotionele intelligentie in het spel komt als het vermogen om de eigen emoties en die van anderen te begrijpen.
"De mogelijkheid om een pauze te nemen en niet te handelen op het eerste impuls is een cruciale leren in het dagelijks leven geworden." -Daniel Goleman-
De emoties, er zijn experts die denken dat ze kunnen ze volledig onder controle en anderen die menen dat we kunnen niets doen om ze onder controle te houden. Er zijn echter ook onderzoeken die hebben geconcludeerd dat hoe je je emoties kunt interpreteren, de manier waarop je ze verandert, kunt veranderen.
Als je bijvoorbeeld bang bent om in het openbaar te spreken, denk je misschien dat deze nervositeit negatief is, maar als je ze interpreteert als een bereidheid om het goede te doen, heb je meer kans om te slagen. Het gaat er gewoon om te begrijpen hoe we ons voelen en hoe we die emoties in ons voordeel kunnen beheren.
Het is geen ontsnapping, het is een weerspiegeling om terug te keren
Vaak eenzaamheid geeft ons de tijd om onszelf te kennen, om over ons leven na te denken.
Eenzaamheid geeft ons de ruimte en de plaats om onze sterke en zwakke punten te identificeren en te werken aan wat we moeten verbeteren.
"Maak vrede met eenzaamheid. Ze neemt je bij de hand zodat je jezelf meer kent, om oog in oog te staan met je wezen. Alleen en met niemand om je lastig vallen. "-Walter Riso- Daarom
kan niet geconfronteerd met eenzaamheid als een negatief ding
, maar als een medewerker van het zelf benodigde proces op verschillende momenten van ons bestaan. Soms moeten we onze kracht en energie terugkrijgen, terugkeren naar onze oorsprong, en de vrede van eenzaamheid helpt ons hierbij.
Hoe u uw emoties beheert om energie te herstellen Het gebruik van emotionele intelligentie is om onze emoties en gemoedstoestand te identificeren: herkennen wanneer we boos, nerveus of verdrietig zijn, om te kunnen handelen in de oorsprong van de emotie en, ten slotte, op de emotie zelf gezegd. Hier zijn enkele hulpmiddelen voor het beheren van negatieve emoties.Denk aan je deugden, niet aan je zwakheden
Als je even stilstaat bij alles wat je zegt als er iets ergs met je gebeurt, zul je je realiseren dat
jij degene bent die die emotie voedt
en dit, beetje bij beetje wordt het groter. Dus als het in het begin gemakkelijk was toe te dienen, kan het, wanneer het is besmet, een grote uitdaging worden.
Als je een fout maakt op het werk, hoef je jezelf niet te martelen, je moet het leren. Laat ontmoediging niet groeien; onthoud elke keer dat je dingen goed hebt gedaan. Op die manier kun je relativeren wat er is gebeurd, de negatieve emoties beheren en kun je terugkeren naar je innerlijke rust. "De reden is koud, maar zie duidelijk. Emotie moet warm zijn, maar zonder die helderheid te verliezen. " Balmes-
Richt je aandacht op andere dingen Zoals kleine kinderen als ze huilen en proberen ze af te leiden met speelgoed, als deze negatieve emotie ons begint binnen te vallen,
kunnen we ons concentreren op een andere taak om onze aandacht af te leiden en keer terug naar onze innerlijke rust.
Aandachtscontrole speelt een zeer belangrijke rol bij het voorkomen van terugkerende negatieve emotionele cycli.
Op deze manier verwijder je je van negatieve emoties en focus je op een ander doel tot er een tijd voorbijgaat en deze emotie verdwijnt geleidelijk. Het is een strategie die in sommige situaties kan worden gebruikt, omdat het raadzaam is om deze emotie te beheersen en de oorsprong en oorzaak ervan te kennen.
Zet in op meditatie Uit ander wetenschappelijk onderzoek is gebleken dat meditatie helpt om negatieve gedachten en emoties te voorkomen. Meditatie kan ons helpen angsten te beheersen en angst te verminderen
zoals ademhalings- en concentratiewerk.