Het klinkt ongelooflijk, maar slapen wordt een luxe die niet iedereen kan genieten. Slaap is een van de dimensies waarin een emotionele moeilijkheid voor het eerst verschijnt. Op zijn beurt genereert niet goed slapen verschillende risico's en worden verschillende bestaande problemen geaccentueerd. Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) moet een normale volwassene tussen 7 en 8 uur per nacht slapen voor optimale rust, zowel fysiek als mentaal. Op hun beurt kunnen effects de effecten van niet slapen erg ernstig zijn.
Onder hen waarschuwt de WHO vooral voor één: het uitgeven van slechts één nacht zonder slaap kan verlies van hersenweefsel veroorzaken. "Geluk is voor mij om te genieten van een goede gezondheid, te slapen zonder angst en wakker te worden zonder angst." -Granose Sigan-
Als de uren van slaap niet genoeg zijn of je niet goed kunt slapen,
is de persoon letterlijk bij de zenuwen naar de bloem van de huid.
Het is vaak erg geïrriteerd of bijzonder gevoelig voor elke soort stimulus. Dit is bewezen in verschillende studies over het onderwerp. Niet slapen veroorzaakt een "orkaan van emoties" Onlangs werd slaaponderzoek aan de Universiteit van Tel Aviv gepubliceerd en gepubliceerd in de Journal of Neuroscience
. Onderzoek heeft aangetoond dat wie niet genoeg slaapt, de werkelijkheid van alledag op een andere manier waarneemt en ervaart.
De enquête was gebaseerd op een groep van 18 volwassenen, die na een goede nachtrust een test kregen en daarna nog een, na een slapeloze nacht. De test bestond uit het kijken naar een reeks afbeeldingen met een aantal "emotioneel positieve" (zoals een teddybeer), andere "emotioneel negatieve" (een verminkte lichaam) en andere die neutraal waren (een bestek, een stoel, enz.). Alle deelnemers werden gevolgd met behulp van elektro-encefalogrammen om hun hersenactiviteit te controleren. De uiteindelijke conclusie was dat, zonder voldoende slaap, de hersenen van de deelnemers eenvoudigweg niet in staat waren om emotioneel te differentiëren van de beelden.De reactie was vrijwel hetzelfde met positieve, negatieve en neutrale beelden. Volgens deze wetenschappers zou dit alles erop wijzen dat er een emotioneel gebrek aan controle is. Irrationeel en primair gedrag
Een andere studie uitgevoerd door de Universiteit van Berkeley heeft aangetoond dat het twee of meer uur minder dan nodig is om ernstig van invloed te zijn op de prefrontale kwab, de regio die de emoties beheerst. Het gevolg hiervan is dat
gebrek aan slaap leidt tot meer irrationele en primitieve reacties. Matthew Walker, de onderzoeksdirecteur, wees erop dat "niet goed slapen" de mechanismen verbreekt die ons beschermen tegen geestesziekten. " Hij voegde eraan toe dat slaap de emotionele circuits herstelt en het mogelijk maakt om de uitdagingen van het dagelijks leven beter aan te gaan.
Walker heeft ook verklaard dat hoewel algemeen wordt aangenomen dat gebrek aan slaap leidt tot een toestand van gevoelloosheid en passiviteit, het feit is dat het tegenovergestelde gebeurt. Mensen die niet slapen, worden niet passiever, maar 60% reactiever, dat wil zeggen gewelddadiger en ongecontroleerd.
De prijs van niet goed slapen Slecht slapen leidt ook tot andere problemen.
Emotioneel evenwicht is aangetast en het vermogen om te reageren op stimuli wordt kwetsbaar. Dit betekent dat wanneer we geen goed slaappatroon hebben, er een groter risico op ongelukken is. Geschat wordt dat rijden zonder te hebben geslapen gelijk staat met rijden in een dronken toestand. Aan de andere kant worden gedachtepatronen ook aanzienlijk veranderd door een gebrek aan slaap. Het is veel moeilijker om de ontvangen informatie te verwerken en beslissingen te nemen. Onderzoek heeft aangetoond dat medische fouten met 400% toenemen in het geval van gezondheidswerkers die 24 uur per dag werken. Evenzo werd geconcludeerd dat
wie minder slaapt dan noodzakelijk kan geheugenproblemen ontwikkelen.
Het is niet alleen het brein dat ernstig wordt getroffen door een gebrek aan slaap. Niet goed slapen verhoogt ook de kans dat het lichaam direct door een ziekte begint te lijden. Het is bijvoorbeeld bekend dat het immuunsysteem is aangetast.
Er zijn ook gegevens om te concluderen dat slaapgebrek invloed heeft op diabetes, kanker en obesitas. Alles bij elkaar genomen, is het de moeite waard om te evalueren of je goed slaapt. Goede nachtrust is een waardevol bezit dat we moeten verzorgen en behouden. Zonder twijfel is het een van de grote pijlers van de geestelijke gezondheid.