Problemen, problemen, problemen ... Wie leeft er niet met een probleem in zijn dagelijks leven? Het is voor ons allemaal normaal om op bepaalde momenten met probleemsituaties om te gaan, hoewel dit niet betekent dat we weten hoe we ze moeten oplossen.
Over problemen gesproken, het is niet ongebruikelijk dat we ons laten meeslepen door de vicieuze cirkels die we om hen heen creëren. Onze problemen worden zelfs sterk beïnvloed door gedragspatronen die borg staan voor hun overleving en dus voor onze frustratie. Op deze manier transformeren ze zichzelf, vanuit het systemische oogpunt, naar systemen van gedragingen en betekenissen die elkaar voeden. Het is het beroemde vlindereffect: wanneer een probleem met zijn vleugels flitst, beïnvloedt het veel van ons gedrag, onze relaties en onze gedachten. Met andere woorden, het zijn de problemen die uiteindelijk de richting uitgaan van ons eigen gedrag, waardoor we, zonder het ons te realiseren, in een vicieuze cirkel terechtkomen waarin we stagneren.
Wanneer een probleem met zijn vleugels fladdert, treedt er een aardbeving op die ons innerlijk evenwicht beïnvloedt.
ShareHoe kunnen we dit vlindereffect van onze problemen verbreken?
Om deze vicieuze cirkel te doorbreken, grotendeels verantwoordelijk voor het krijgen van onze problemen in ons gedrag in plaats van onszelf,
moeten we proberen de volgorde van gedragingen waarin het probleem optreedt, te blokkeren. Hiermee willen we alternatief gedrag genereren dat ons een goede oplossing voor het probleem biedt en hoe dan ook afstand nemen van degenen die hun overleving garanderen. Dit betekent dat als we met een probleem worden geconfronteerd en een bepaalde oplossing toepassen die niet werkt, de veranderende strategie ons altijd kan helpen om de juiste oplossing te vinden. Maar wat zo eenvoudig lijkt, is heel ingewikkeld. Houd er rekening mee dat we gewoontedieren
zijn en de manier waarop we handelen, breken met het 'vlindereffect' dat we activeren, erg moeilijk is. De mens is het enige dier dat in staat is om tweemaal op dezelfde steen te struikelen, hoewel de steen zelf de oorzaak is van al zijn problemen. Om deze associatie van gedragingen te veranderen, biedt de systemische psychologie twee manieren:Herdefinieer een bepaald element van de reeks van het probleem of verander de hele reeks
, zodat we kunnen waarnemen wat er om ons heen gebeurt en zo de vicieuze cirkel ontdekken gedrag dat het probleem voedt. Een voorbeeld zou kunnen zijn om geen interpretatie, een verwerping in een discussie aan te nemen, maar om rechtstreeks aan de ander te vragen of dat de bedoeling was die hem ertoe bracht op die manier te handelen.Voer een taak uit die een van de reeksen van betrokken gedragingen wijzigt
: bij deze taken is het de bedoeling dat wij degenen zijn die het probleem storen in plaats van het probleem om ons lastig te vallen. Een voorbeeld hiervan zou kunnen zijn om een item aan de probleemsequentie toe te voegen; Als u bijvoorbeeld problemen heeft met alcohol, verandert het dragen van handschoenen tijdens het drinken de gedragslijn.
- Voel je vrij voor je problemen!Deze oplossingen lijken misschien eenvoudig genoeg om zinvolle resultaten te genereren, maar het feit is dat
- het veranderen van de gemechaniseerde volgorde van onze problemen zeer effectief is.Wanneer we ons bewust worden van wat we doen, in plaats van ons te laten meeslepen door situaties, kunnen we beter zien wat er om ons heen gebeurt.
We regeren ons eigen gedrag als we ons bewust zijn van wat we doen en waarom we het te allen tijde doen, anders zullen het onze problemen zijn die, door met hun vleugels te klappen, de veranderingen in ons leven zullen veroorzaken.
Deel Dus, om je voor onze problemen te voelen of om te proberen effectieve oplossingen te vinden, verander je gewoonlijk wat we gewoonlijk doen, hoewel het een klein detail is, het ons zal helpen. Omdat het niet gaat om door het leven gaan zonder het te hebben geleefd, door ons gewoon door omstandigheden te laten leiden, maar door de controle te nemen en kleine veranderingen aan te brengen. Deze veranderingen zullen uitdagingen en kansen veroorzaken in plaats van aardbevingen en stormen, wanneer de vlinder van onze problemen met hun vleugels klapt.