Heb je ooit gekeken naar de manier waarop je wakker wordt en elke ochtend opstaan?Bijna niemand geeft om dit moment, maar de waarheid is dat het een van de belangrijkste van de dag kan zijn. Dus, de manier waarop je de dag begint, zal een grote invloed hebben op je opleiding, of dat is tenminste wat veldstudies zeggen.
Als we mensen zouden vragen wanneer ze het erover eens waren dat ze nog een goede hoeveelheid geld zouden wisselen tussen de lakens, zouden velen ja zeggen. Binnen deze groep is er nog een subgroep van mensen die hun rusttijd zo veel mogelijk uitrekken, wat hen veroordeelt om de dag in de haast te beginnen. Voor velen is het opstaan een onaangenaam moment, de eerste hindernis die ze op een normale dag moeten trotseren.
"Mis op een ochtend en u zult er de hele dag naar op zoek zijn." -Richard Whately-
Hoe het ook zij, de waarheid is dat de wetenschap heeft ontdekt dat de eerste acties van de dag markeren hoe we ons gedurende de dag zullen gedragen.Dus hier zijn vijf tips voor jou om een positieve houding aan te nemen vanaf het moment dat je wakker wordt om het meeste uit je dag te halen.
Tips om de manier waarop u wakker wordt te veranderen
Gehoorzaam de wekker
Velen gebruiken een wekker die het alarm elke vijf minuten herhaalt, in de verwachting dat ze niet opstaan met de eerste. Als je zo'n wekker hebt, raad ik je aan die mogelijkheid uit te schakelen. Een onderzoek door de European Sleep Research Society (ESRS) bevestigde dat het meerdere keren uitstellen van het alarm leidt tot "geheugenverlies, verminderde reactiecapaciteit en verminderde prestaties gedurende de dag".Als u pas wakker wordt nadat u alle wekkers die u hebt geprogrammeerd negeert, stel ik voor dat u deze techniek gebruikt die zeer positieve resultaten heeft opgeleverd bij het elimineren van deze gewoonte. Voordat je naar bed gaat, ga je liggen en pas je de wekker aan om vijf minuten later te spelen. Sta op zodra hij speelt. Herhaal dezelfde handeling tien keer. Je zult zien dat je brein zichzelf instelt om hetzelfde te doen de volgende ochtend. Als je opstaat, bedank en motiveert Als je meteen opstaat, alleen al nadenkt over hoe laat het is of wat je moet doen gedurende de dag, zul je waarschijnlijk je dag met een laag humeur beginnen.
Geef niet vroeg in de ochtend toe aan stress en zorgen.
Het is niet zo moeilijk, neem even de tijd om te bedanken voor een nieuwe dag. Zie jezelf als een waardevol persoon die ernaar streeft vooruit te komen en een goede dag verdient. Je kunt zelfs je eigen ritueel creëren, een soort van gebed of gebed dat je uit je hoofd kent en kunt reciteren als je opstaat. U zult zien hoe die minuut u een uitstekend humeur geeft voor de dag dat u begint.
Adem en rekNa je minuutje dankzegging en zelfwerkzaamheid,
is de volgende stap om op het bed te gaan liggen en uit te rekken. Zoveel als je kunt.
Trek je armen volledig uit, terwijl je je benen buigt en strekt. Deze eenvoudige beweging zal je spieren vertellen dat het tijd is om je voor te bereiden op een moment van activiteit, maar zonder spanning.
Als u opstaan wanneer de wekker gaat, dank en rekken; je lichaam en je geest zullen bereid zijn om de dag te beginnen. En als je deze goede instelling wilt versterken en versterken, iets beters dan nog een minuutje te nemen om te ademen. Ademen is de sleutel tot het behouden van een goede lichamelijke en geestelijke gezondheid. Adem in en adem diep uit, zodat je hersenen net zo goed kunnen opleven als je spieren. Je zult je veel beter voelen. Drink geen koffie, drink geen water.De Oosterlingen beweren dat iedereen die bij vasten elke dag een glas water drinkt verschillende ziektes vermijdt en het leven verlengt. Het drinken van een glas water wekt je op en activeert je spijsvertering op een zachte en weldadige manier. Het helpt je ook om gifstoffen te verwijderen en het ontwaken te beëindigen.
Het is heel gewoon om koffie te drinken als je opsta om energie op te doen. Er zijn echter vermoedens dat koffie te snel de natuurlijke aanmaak van cortisol, het stresshormoon, kan remmen dat nodig is om de dag het hoofd te bieden. Het is raadzaam om de eerste kop koffie om 9.30 of 10.00 uur in de ochtend te nemen. Vergeet de gewoonte van het checken van de e-mail of mobiele telefoonTen eerste is is het geen goede gewoonte om met de mobiele telefoon naast het bed te slapen unless, tenzij deze volledig is uitgeschakeld. Er zijn redenen om te denken dat deze apparaten 's nachts de rust negatief beïnvloeden. En als je het als een wekker gebruikt en het weghoudt, moet je uit bed komen om het uit te zetten.
Volgens sommige deskundigen begint the, die de gewoonte heeft om e-mail na het ontwaken te controleren, de dag met een onnodige last.
Niets is zo belangrijk dat je niet kunt verwachten dat je gaat douchen, aankleden en ontbijten. Dit eerste moment van de dag is alleen voor jou. Verspil het niet met nadruk op tijd. Het meest raadzaam als je opstaat, is juist deze routine van zelfzorg. Als je opmerkt, kost het niet meer dan vijf minuten, en in ruil daarvoor zal dit een betere houding en gemoedstoestand gedurende de dag weergeven. Het is ook een oefening die je gevoel van eigenwaarde verhoogt, waardoor je levenskwaliteit op de lange termijn zal verbeteren.