Stress is een van onze ergste vijanden. U kunt gestrest zijn omdat u veel dingen te doen heeft, of omdat u veel vrije tijd heeft. Alle uitersten zijn slecht.
In beide gevallen moet u de tools gebruiken om de stress onder controle te houden en de nodige stabiliteit te herstellen zodat u kunt doorgaan met uw dagelijkse activiteiten. Stress veroorzaakt en versnelt vele ziekten, dus u moet het onder de knie krijgen.
Er zijn een paar eenvoudige dingen die je kunt doen om dit kwaad te beheersen dat vaak de controle wil overnemen.
Nuttig advies voor stressmanagement
Gebruik een kalender
Het is heel gemakkelijk om toegang te krijgen tot een interactieve kalender tegenwoordig. Uw telefoon heeft waarschijnlijk een agenda waarin u uw belangrijke activiteiten kunt vastleggen. Als dat niet het geval is, hoeft u er maar een te downloaden en te installeren. Deze schema's zijn erg handig omdat ze u een half uur voordat u een geplande activiteit start, vertellen als u van plan bent dit te doen.
Deze eerste stap is een van de belangrijkste omdat stress vaak wordt veroorzaakt door gebrek aan controle. Hoe vaak ben je 's morgens een activiteit begonnen en ben je er pas een paar uur later mee klaar, omdat je nog een heleboel andere taken in het midden hebt staan?
Het is essentieel dat je alles opschrijft wat je moet doen, inclusief de eenvoudigste dingen. Op deze manier vermijd je bijvoorbeeld om naar huis te gaan zonder boodschappen te doen. Als u zich meestal bewust bent van wat u moet doen, vermijdt u de stress van het nemen van deze beslissingen.
Neem intervallen om uw gedachten af te leiden
De meesten van ons neigen ernaar te denken dat werktijden een goede indicator zijn van onze productiviteit. De realiteit is niet zo eenvoudig en onze concentratie kent grenzen. Als we deze limiet overschrijden, beginnen we fouten te maken, en wat erger is, we krijgen een slecht humeur. Een goed idee om dit niet te laten gebeuren, is om elke 50 minuten werk 10 minuten rust te nemen. Concentreer u op een andere vraag.Neem de tijd als je het onderwerp dat je wilt oplossen niet kunt oplossen of niet goed kunt behandelen.
Zeker als je aan iets anders denkt, afgeleid, zal de oplossing in je opkomen. Het is goed om te ontspannen en je geest te laten ontspannen om dingen vanuit een ander oogpunt te bekijken. Muziek maken als uw beste bedrijf Muziek kan u helpen als u weet hoe u het moet gebruiken.
Muziek helpt je geest te ontspannen en zich te verspreiden; er zijn soorten muziek die onze concentratie en aandacht begunstigen.
Hoewel er algemene richtlijnen en afspeellijsten zijn die voor elk moment zijn ingesteld, is het het beste om je favorieten te kiezen omdat elk lichaam anders is.
Een nummer dat helpt de opgehoopte spanning vrij te geven, kan u ook helpen met elke andere taak die u wilt uitvoeren. Als we muziek bovendien willen gebruiken om beter te werken, kunnen we er, althans aanvankelijk, in meer systematische taken naar luisteren.
Bij complexe taken waarvoor ons vermogen nodig is, fungeert muziek, met zeldzame uitzonderingen, als een afleiding. Eindelijk weten we allemaal wat de invloed van muziek op onze gemoedstoestand kan zijn. We kunnen het dus gebruiken om er rechtstreeks op te reageren en indirect ook op stress. Wijd jezelf toe aan een activiteit die je leuk vindt
Je hebt nu het hoofd georganiseerd en geannoteerd. Dus, sta jezelf toe om je zorgen los te laten.
Muziek helpt je, maar verplichte of onprettige activiteiten moeten worden afgewisseld met iets dat je leuk vindt.
Denk eraan dat uw tijd waardevol is. De activiteiten die we leuk vinden, geven ons de nodige rust en herstellen de verbinding met onszelf. Vergeet niet te improviseren en het op te nemen in elke activiteit die je niet zo graag doet, en in dingen die je niet goed weet wanneer het zal eindigen. Je hebt de controle, maar dat betekent niet dat je een onderdrukker van je wensmachine moet zijn, of dat je moet worden veroordeeld tot een spartaans en geregeerd leven.
Maak routine tot je bondgenoot Probeer de werkelijkheid goed voor je te laten passen, zodat je een groter gevoel van welzijn kunt genereren. Hiermee bedoelen we dat er mensen zijn die zich comfortabel voelen in een routine, terwijl anderen dat niet doen. Ken jezelf en
ontzeg jezelf niet van het vaststellen van je routine zoals het voor jou het beste werkt.
Kortom, wees slim over het organiseren en stoppen van uw tijd.
Dit vermindert de kans dat stress chronisch of acuut wordt en voorkomt dat de fatale gevolgen ervan in uw leven verschijnen.