Hoewel angst een lastige situatie lijkt die ons weghoudt van ons 'ideale pad', kan deze toestand je de gelegenheid geven om te begrijpen wie je bent en wat je op bepaalde momenten in je leven nodig hebt. Aldus, begrip van angst als een "wake-up call" zal ons helpen sommige van de gewoonten die er direct of indirect aanleiding toe geven te begrijpen en erover na te denken. Vaak is de angst slechts een saai, constant en monotoon geluid dat we ergens in onze geest isoleren. Maar zelfs als we het negeren, bestaat het en zullen we ons veel vrijer voelen als het weg is. De vroege uren van de ochtend vormen het startpunt, die momenten die de rest van de dag een boost zullen geven.
Als we boos worden of als we de eerste taken van de dag uitvoeren, kunnen we dat niveau van stress de hele dag niet verminderen. Het is moeilijker om een dynamiek te doorbreken dan om het helemaal opnieuw te maken.
Vandaag zullen we drie
ochtendgewoonten met je delen die je zullen helpende dag met een heldere geest, geen rusteloosheid en stress te beginnen."In een oogwenk voelde ik me overweldigd door angst. Maar ik verloor de angst door de lucht te bestuderen, te bepalen wanneer de maan zou verschijnen en waar de zon 's morgens zou worden geboren.' -Louise Bourgeois-
ShareNeem de tijd om na te denken met een warm drankjeDe realisatie van activiteiten of momenten van stilte maken de verbinding met jezelf, met je gedachten en je vitale essentie mogelijk.Verbinding maken met jezelf en begrijpen hoe je overdag wilt voelenzal je helpen omgaan met de spanningen die kunnen ontstaan.Volg dit moment van "opnieuw contact maken" met jezelf met een warm drankje, met een thee of kruidenthee, die je zal helpen de geest te kalmeren voor de dag die begint. Bovendien zal dit moment van ontspanning je helpen om problemen te verbreken
, en je kunt het gebruiken wanneer er angst ontstaat. Strek je lichaam en breng de geest in balansHet lichaam strekken bereidt ons voor op dagelijkse activiteiten.
Het is heel belangrijk om voor lichaam en geest te zorgen
, luister naar jezelf, realiseer je hoe we ons voelen en hoe we willen blijven. Om dit te doen, kunnen we op een gematigde manier activiteiten zoals yoga, tai-chi of enige andere lichamelijke oefening uitvoeren. Naast het rekken van de spieren, werken deze activiteiten het lichaam en de geest uit en helpen ons de balans te vinden die nodig is om goed te leven.Breng tijd door met je emoties en voorgestelde doelen voor je dag
Een geweldige oefening om angst te voorkomen, is om je geest op orde te brengen wanneer je wakker wordt. Op deze manier zullen we de taken van onze dag goed beheren.
U kunt de tijd nemen om de doelen te bekijken die u wilt bereiken, inclusief hoe u zich wilt voelen
. Hiermee zult u positieve veranderingen in uw leven aanbrengen. Je kunt een emotioneel dagboek organiserenwaarin je schrijft hoe je je voelde gedurende de dag. Op die manier zul je begrijpen hoe je emotionele systeem werkt en in staat zijn om enkele functies in de praktijk te brengen die je belemmeren om deze innerlijke blokkade te voelen die ons zo angstig maakt.
"Angst met angst en angst met angst stelen van menselijke wezens hun essentiële eigenschappen. Een daarvan is reflectie. " -Konrad Lorenz-
Share