Meditatie en opmerkzaamheid worden vaak gezien als activiteiten voor volwassenen. Deze visie begint echter te veranderen. Er is een groeiende interesse om kinderen te leren mediteren om hen te helpen ontspannen, stress te elimineren en te leren contact te maken met hun eigen innerlijke bron van kalmte. Maar wie kan kinderen leren mediteren?Kinderen leren mediteren en mindfulness oefenen, kunnen mensen die mediteren met hen delen
. Het volstaat interesse te hebben, eenvoudige technieken te kennen, te oefenen en vooral te begrijpen waarom meditatie en de beoefening van mindfulness zo interessant zijn. Waarom kinderen leren mediterenLeven met haast met nieuwe technologieën, de noodzaak om multitasking te zijn, overstimulering en verandering zijn enkele van de situaties die een dagelijkse wervelwind lijken te veroorzaken voor zowel volwassenen als kinderen. In die zin zijn
de redenen om kinderen te leren mediteren hetzelfde als voor volwassenen: om verbinding te maken met hun "ik" en de energie van de aarde te absorberen.
De stress waaraan we worden blootgesteld, resulteert in spanning en vermoeidheid en voorkomt dat we ons concentreren. Volwassenen kunnen dit aan kinderen leren. Meditatie is een hulpmiddel dat ons helpt meer bewust te zijn van onszelf en positieve energie vast te leggen en over te dragen. Door meditatie leren we verbonden te blijven met de aarde to, het huidige moment te leven en te genieten van een rustige tijd. Hiermee kunt u stress verlichten, verbinding maken met uw essentie en uw gevoel van eigenwaarde en zelfrespect vergroten.
Mensen die meditatie leren en beoefenen, omdat kinderen hulpmiddelen hebben om angst onder controle te houden en de focus te behouden die gedurende het hele leven kan worden gebruikt, zodat ze volledig en bewust kunnen leven.
Bovendien heeftmeditatie een toegevoegde waarde voor kinderen omdat het de concentratie en het leren verbetert
. In deze zin is meditatie een training van de geest, die concentratie bevordert en de interactie van het kind in het onderwijsproces verbetert.
5 strategieën om kinderen te leren mediteren Wanneer we meditatie voor kinderen leren, moeten we de technieken kiezen die geschikt zijn voor de leeftijd van onze kleine studenten. Hier zijn enkele tips en strategieën om deze les te begeleiden.Stel het voorbeeld
Als u een kind wilt leren mediteren, moet het kind u zien mediteren of weten dat u mediteert. Op die manier wek je de nieuwsgierigheid van kinderen op. Oudere kinderen kunnen zelfs het positieve effect vaststellen dat meditatie in hun leven heeft gebracht.
Zodra het kind een oprechte en natuurlijke interesse heeft in meditatie, kun je haar naar een beter begrip leiden en haar eigen praktijk promoten.
Ademen verankert
Alle mensen die meditatie beoefenen en onderwijzen weten datademhaling het begin en het einde is van alle soorten meditatie
. We nemen te allen tijde onze adem mee. Dus de ademhaling wordt een anker, het helpt ons om ons te concentreren op het hier en nu.
Kinderen kunnen dit eenvoudig leren door hun ademhaling te observeren en te observeren hoe hun borstkas of buik beweegt met inspiratie en uitademing. Dit helpt hen om in het huidige moment te zijn, zich te concentreren op hun ademhaling en niet op andere plaatsen.
Mediteer samen en de twee zullen op dit moment verankerd zijn, wat ook de band tussen jou en jou zal versterken.
Leren aanpassen Onderwijzen meditatie voor kinderen is een persoonlijke reis voor hen en voor jou . Kinderen reageren niet altijd zoals volwassenen verwachten. Met meditatie is dat hoe het is. We kunnen hen begeleiden over hoe ze moeten zitten, hun ogen sluiten en alle stappen die ze moeten nemen, maar als ze dat niet willen, kunnen we ze niet dwingen.Je moet strategieën vinden om verbinding te maken met je interesses, hulpmiddelen bieden om je te helpen kalmeren en ontspannen
. Veel kinderen vinden het moeilijk om stil of stil te blijven, wat geen slechte zaak is, maar het is een uitdaging.
Gebruik je fantasieVolwassenen besteden veel tijd aan rationeel en analytisch denken, maar
meditatie is een tijd om creatief te zijnen laat je fantasie stromen om een stille en veilige plek te creëren waar kinderen van zullen houden.
In ieder geval
vindt u veel boeken met specifieke meditaties voor kinderen die u helpen een gunstig klimaat te scheppen. U kunt ze gebruiken zoals ze zijn in het boek en van daaruit uw eigen omgeving creëren of het kind ook laten meewerken aan het creëren van meditatie. Bereid je voor op een extra dosis geduld
Het idee om kinderen te leren mediteren lijkt misschien geweldig, maar het is niet gemakkelijk. In feite kan het erg frustrerend zijn als je niet focust vanuit een flexibel en geduldig perspectief. Laat het kind zijn eigen nieuwsgierigheid ontwikkelen, laat hem zich vrij voelen wanneer je de meditaties voorstelt en de situatie bekijkt en manipuleert. Met kinderen die erg onrustig zijn
is het vooral interessant om meditatie te plaatsen als een hulpmiddel om hun eigen energie toe te passen
en kan het goed channelen. Iets dat gemakkelijker is met kinderen die liggen in plaats van zitten.