We kunnen het mindcontrol, zelfbeheersing of zelfbeheersing noemen, maar elk van zijn betekenissen is een min of meer leugenachtig concept. Wij Westerlingen hebben een echte obsessie om alles te beheersen, zelfs onszelf. Het is echter een onmogelijk doel om in zijn geheel te bereiken (wat niet betekent dat we niet kunnen verbeteren).
Wat we kunnen doen, is leren onze emoties intelligenter te beheren. Dit houdt op zijn beurt in dat de mentale controle over onze irrationele impulsen toeneemt. We dragen allemaal een soort van wilde testament. Dit helpt ons om moedig te zijn, maar het kan ook een last zijn, vooral als we worden binnengevallen door woede of angst.
"Hij die anderen overwint, is sterk; maar hij die overwint, is krachtig. "
- Lao Tzu -
Er zijn veel manieren om de hevige impulsen die ons soms binnendringen te temmen of te kanaliseren. Het is redelijk dat ze van tijd tot tijd opduiken en ons een paar ogenblikken versteld laten staan. Het probleem treedt echter op wanneer de uitzondering een regel wordt. Op dit punt is het handig om te stoppen en een aantal technieken toe te passen om mentale controle te vergroten. Hier zijn enkele eenvoudige manieren om dit te doen.
1. Zelfkennis verhoogt de controle over de geest
We geloven allemaal dat we elkaar goed kennen; dit is echter niet altijd waar. Elk is op een bepaalde manier gedefinieerd en deze definitie kan aanzienlijk veranderen afhankelijk van het moment waarop u de vraag stelt. Een groot aantal mensen zou echter niet in staat zijn om hun diepere motivaties te identificeren of de motivaties bloot te leggen waarmee ze hun gedragingen / gewoonten initiëren, handhaven of beëindigen.
Het is niet ongewoon om uitdrukkingen als "ik was het niet" te horen wanneer iemand iets deed dat "verwerpelijk" kon zijn. Maar hij was het. Wat er gebeurt, is dat je jezelf niet zo goed kent als je denkt. Naarmate de zelfcontrole toeneemt, neemt ook de mentale controle toe: we weten welke situaties we met meer succes kunnen benaderen en die meer zorg vereisen.
2. Zet de stuurautomaat uit
Lopen op de "automatische piloot" gaat door het leven zonder ergens op te blijven, geabstraheerd, in een dimensie ver van wat er gebeurt. We gaan van de ene gedachte naar de andere en van het ene gedrag naar het andere, zonder een flauw idee te hebben waarom. We voelen dat het het leven is dat ons "neemt", zelfs als we niet precies weten waarheen.
Het zou onmogelijk zijn om altijd van alles bewust te zijn: we zouden praktisch ons mentale leven moeten opgeven. We zouden instorten. Wat mogelijk is, is om pauzes te nemen, om halverwege te stoppen om na te denken over waar we zijn en of we ons op de manier zijn die we echt van plan zijn te gaan. Deze pauzes resulteren in een verhoogd bewustzijn en, op hun beurt, een grotere mentale controle. 3. Leer jezelf onder controle te houden
Leren om de impuls van een emotie uit te schakelen, is niet gemakkelijk
vooral als we worden opgevoed in een omgeving die geen groot belang hecht aan impulscontrole. Misschien komen we uit gewelddadige gezinnen of met een zeer sterke hysterische dynamiek, zodat we deze manier van acteren internaliseren zonder na te denken wanneer een zeer intense emotie voor ons zorgt.Leren hoe deze invasieve emoties te reguleren en uit te drukken op de manier die we willen is een grote stap.
Diep van binnen is het gewoon een gewoonte die we krijgen, een complexe gewoonte, omdat ons brein, met name onze prefrontale cortex, pas volledig ontwikkeld is als we de adolescentie voorbij zijn. Dit beheer heeft te maken met een keuze: laat de emotie stromen of blijf bewegingloos als de orkaan passeert. Daarmee winnen we veel, vooral op het gebied van sociale relaties.
4. Chew en digest frustration
Wie heeft nog nooit frustratie ervaren (dit gevoel dat de realiteit niet aan onze verwachtingen voldoet en dat we ondanks al onze inspanningen niet het gewenste resultaat krijgen)? Enkele kleine frustraties, andere reuzen: een liefde die niet werkte, een roeping die niet te volgen is, het benodigde geld ... De redenen kunnen veel zijn.
We zijn allemaal ondergedompeld in een realiteit die ons dwingt om constant dingen op te geven.
Het is normaal. Het punt is dat sommigen deze realiteit accepteren, anderen niet. Het is niet gemakkelijk om frustratie te leren accepteren, kauwen en verteren. Als we dat niet doen, neemt boosheid ons hart over en domineert onze geest en ons leven. We kunnen chagrijnig worden, mensen die anderen 'zenuw' of 'kort lont' noemen door de voortdurende explosies. Laat een frustratie je leven niet verpesten.
5. Ga uit je comfortzone Het verlaten van de comfortzone heeft enorme voordelen. Een van de belangrijkste is dat
ons helpt flexibeler en flexibeler te zijn.
Dit stimuleert op zijn beurt de ontwikkeling van onze logische en emotionele intelligentie. Dus uiteindelijk, bijna zonder het te beseffen, alsof het een bijwerking van onze houding is, worden we toleranter en meesters van onze eigen emoties. We zijn geen machines en we hoeven niet altijd correct te "werken". Het onderwerp mindcontrol moet altijd als relatief worden beschouwd, vooral als het te veel druk genereert. Beheersing van onze emoties neemt toe naarmate de angst afneemt especially en vooral wanneer we strategieën leren om de energie uit te drukken die emoties vergezelt op de gunstigste manier voor onze belangen en degenen om ons heen.
