Oosterse praktijken, zoals yoga, worden steeds belangrijker. Steeds meer mensen komen op deze wereld en beoefenen dit soort discipline. Deze praktijken hebben bewezen veel bij te dragen aan de fysieke en emotionele gezondheid, dus ze blijven aanhangers krijgen. Veel mensen vragen zich echter af hoe ze thuis yoga kunnen beoefenen, omdat ze niet de tijd of flexibiliteit hebben om in andere ruimtes te oefenen.
Het draait allemaal om het organiseren en goed plannen van de activiteit. Thuis yoga beoefenen is een geweldig idee, omdat je je uren kunt plannen op basis van de beschikbaarheid van je tijd. U bespaart geld op lessen en vermijdt exits die uw routine kunnen verstoren.
"Yoga neemt niet afstand van de realiteit of de verantwoordelijkheden van het dagelijks leven, maar het plaatst onze voeten stevig en resoluut op de praktische grond van ervaring. We overstijgen onze levens niet; we keren terug naar de levens die we achterlaten met de hoop op iets beters. "
-Donna Farhi-
Iedereen kan yoga-oefeningen thuis aanpassen op een manier die ze het handigst vinden. Er zijn echter enkele tips die u helpen bij het organiseren van alles, zodat de sessies zijn voltooid. Hier zijn enkele dingen om in gedachten te houden:
1. Creëer een comfortabele ruimte om thuis yoga te beoefenen
Zoek een comfortabele, stille plek waar niemand je onderbreekt. Het is heel belangrijk dat de ruimte aangenaam is, omdat dit een van de aspecten is die de beoefening van yoga thuis vergemakkelijkt. Je hebt een yogamat en comfortabele kleding nodig.
Het is het beste om een specifieke tijd toe te wijzen aan elke sessie. Dit helpt om een betere dispositie voor de activiteit te creëren. Bovendien is het essentieel dat je contact maakt met je diepe bewustzijn en een signaal afgeeft voor de intentie om thuis yoga te beoefenen. Het is niet mogelijk om hiervan te profiteren als we het niet vanuit het hart doen. 2. Definieer de kenmerken van de oefening
Er zijn geen formules voor het beoefenen van yoga. Alles moet aan elke persoon en aan elke sessie worden aangepast.
Evenzo zijn er niveaus en moet iedereen zich bewust zijn van de mate van evolutie die hij in de praktijk heeft bereikt. Daarom moet u elke sessie ontwerpen en plannen. Het is in ieder geval raadzaam dat je tijdens de oefening alle aandacht houdt en dat je constant hoort wat je lichaam zegt. De sessie moet leuk zijn. Het heeft geen zin om het uit plicht te doen. Dat gezegd hebbende, is het raadzaam dat je als beginner niet elke houding langer dan 30 seconden vasthoudt. En
misschien is het het beste om met sessies van een half uur te beginnen. 3. Houd een record
Om de beoefening van yoga thuis te verbeteren, is niets beter dan dagelijks bijhouden wat er gebeurt in de sessie.
Het is belangrijk om op te merken hoe je je voelt vóór, tijdens en na. Welke moeilijkheden kom je tegen en wat vertelt je intuïtie over de effecten die deze oefening heeft op lichaam en geest. Noteer ook het type houding dat je doet, de tijd die je erin steekt en de signalen die je lichaam stuurt om ze te doen.
Het is een manier om de praktijk bij te houden, maar ook om alle vorderingen te identificeren die u hebt bereikt. 4. De voortgang rustig assimileren
Elke nieuwe houding vereist de grootst mogelijke aandacht. Probeer het niet totdat je vertrouwen hebt in hoe je ze kunt bereiken.
Observeer zorgvuldig, analyseer en ga langzaam. Voltooi het zo mogelijk heel langzaam en niet meteen. Voel wat je lichaam tot uitdrukking brengt. Als u zich ongemakkelijk of moeilijk voelt, stop dan. Beoordeel het. Het is goed om verschillende stijlen te kennen om thuis yoga te beoefenen. Er zijn veel video's op internet die de verschillen tussen hen tonen. Soms kunnen we niet bewegen omdat de stijl die we kiezen niet geschikt is. Veranderen is heel eenvoudig.
5. Adem, ontspan en mediteer
De beoefening van yoga thuis moet compleet zijn. Dit betekent dat het verschillende elementen van meditatie zou moeten bevatten
. De eerste is ademen.Het dient als startanker voor de sessie. Als je je op je ademhaling concentreert, kun je een verbinding met het heden tot stand brengen. Het is belangrijk om te ontspannen voor en na de yogasessie thuis.
Het doel is om meditatie te versterken, wat de hele praktijk ondersteunt. Dit is helemaal niet gemakkelijk en we zullen alleen slagen met de tijd en standvastigheid. Het doel van dit alles is om een ruimte te creëren waarbinnen u zich beter voelt over uzelf. Het belangrijkste is dus dat alles vrijwillig is en dat je het doet met de beste houding en motivatie. Iedereen die thuis of elders yoga heeft beoefend weet dat de voordelen geweldig zijn. En dus moet elke oefening: geweldig zijn.