Ken enkele mythes over mindfulness, waardoor we ons bewust worden van onze bewegingen, gevoelens en reacties. Al deze facetten zijn cruciaal in ons leven en in de beleving van het heden. Daarom is het erg handig om het in de praktijk te brengen, om van de stuurautomaat af te stappen waarin we een groot deel van de dag werken.
Aan de andere kant is mindfulness een soort mode of recept voor alles geworden. Hun oorsprong is echter niet zo actueel in vergelijking met wat sommigen misschien denken. Net als deze misvatting, zijn er een aantal vooropgezette ideeën die voorkomen dat veel mensen van de voordelen ervan genieten.
Sommige mythen over mindfulness verduidelijken
Het is niet alleen opmerkzaamheid
Deze techniek wordt vaak gebruikt om te verwijzen naar oefenen op basis van meditatie en ademhalingsoefeningen die op zoek zijn naar opmerkzaamheid. Je doel is om je rebelse gedachten onder controle te houden en je geest gefocust te houden. Deze eenvoud neemt echter een diepte mee die niet zo eenvoudig is. Als we dieper gaan, zullen we ons realiseren dat mindfulness veel meer is. Het komt van het Tibetaanse woord "drain", wat wordt vertaald als "onthouden", "behouden" of "verzamelen". Daarom bestaat het niet alleen uit het observeren van onze geest, maar uit
het leren leven van het heden, het verbeteren van de kwaliteit van onze gedachten . En de concentratie op het "hier en nu" is slechts het middel om dit te bereiken. Hebben we niet geprobeerd onzebackhand improve te verbeteren met uren en uren oefenen op de tennisbanen? Waarom leren we ons geweten niet efficiënter te zijn door middel van training? Mindfulness is geen psychologische therapie Mindfulness en meditatie zijn geen psychologische therapieën.
Ze vervangen in geen geval psychologische of farmacologische behandelingen.
Als u dus bent gediagnosticeerd met een psychisch gezondheidsprobleem of -stoornis, zoek dan altijd een professional en de richtlijnen die in de interventie worden aanbevolen. Ontspannings- en concentratieoefeningen kunnen als aanvulling op deze therapieën dienen, maar niet als alternatieven. Het is ook verkeerd om te bedenken dat ze "therapeutische effecten" hebben. We kunnen ook praten over "regulerende effecten"
omdat ze andere hulpmiddelen en ondersteuningstechnieken niet verminderen, maar aanvullen. Je moet je geest leeg laten om te mediteren.Een van de grote mythen over mindfulness is het idee om je geest leeg te moeten laten om het te kunnen oefenen. Niets anders dan de realiteit. Wat je eigenlijk moet doen, is om het niet leeg te laten, maar het te richten waar je maar wilt.
Leer het. Met andere woorden, we moeten geleid worden, niet geleid door externe prikkels.
Ons brein is ontworpen om na te denken. Dus hoe meer we proberen om negatieve gedachten weg te houden, hoe intenser ze worden. Blokkeren is een werkwoord dat zich verzet tegen de filosofie van degenen die aan mindfulness doen. Integendeel, wat zij voorstellen is dat alles stroomt en dat elke gedachte wordt vrijgegeven. "Wanneer de turbulentie van afleidingen langzamer gaat werken en onze geest kalmeert, komt er een diep gevoel van geluk en tevredenheid in ons, wat ons helpt omgaan met de opwinding en moeilijkheden van het dagelijks leven." - V. Geshe Kelsang Gyatso Rinpoché- Vreugde en positivisme komen van jou Dit is een van de grote mythes over mindfulness.
Deze praktijk bestaat uit het leren leven van het heden op de best mogelijke manier, maar het is niet synoniem aan vreugde of positivisme.
Als je deze oefeningen doet, zul je geen constante glimlach op je gezicht hebben of zal je zien dat alles roze is. Om dit te bereiken, moet je de momenten accepteren zoals ze zijn. En het is aan jou.
Wel is het zo dat deze praktijk maakt je leven de momenten intenser. Zowel goed als slecht. Het verandert de manier waarop je de huidige gevoel en helpt bij het kanaliseren en beheren van hun emoties. Het helpt je niet waardeoordelen te maken en meer objectief in hun dag tot dag.
De gewoonte maakt niet de monnik
Veel deskundigen beweren dat in 21 dagen kan iedereen een gewoonte te veranderen of zijn voorzien van een nieuwe routine in je dagelijkse leven. Helaas gebeurt dit niet met mindfulness. Aan de andere kant, is niet nodig om te oefenen elke dag of elke week, omdat de voordelen ervan zijn onmiddellijk. Als u één keer per jaar te oefenen, zal je dezelfde resultaten zien als u twee keer per dag had gedaan. Alles wat je nodig hebt is je wilskracht. Natuurlijk moet je de techniek om het te doen op een optimale manier te weten, want het is niet gewoon naar een afgelegen plaats en ademen.
Het kost tijd, biedt kwaliteit van het leven
Een van de grote mythes over mindfulness gemakkelijker te ontmaskeren:
gebrek aan tijd. Het bestaat, ja, maar er zijn ook veel excuses. Zeker je meer tijd besteden aan het denken over de reden waarom je niet kunt doen dan eigenlijk oefenen.
zijn slechts 10 of 15 minuten moet je je aandacht te richten. U kunt het lezen, koken, wandelen ... Maar ja, je aandacht blijft gericht op het moment in het heden. Als je dit doet op een permanente basis, zul je zien dat geleidelijk mediteren, zonder zelfs te realiseren. Het lichaam vraagt om dit te doen.
Er is een manier om te ontsnappen aan de werkelijkheid
Velen geloven dat deze meditatietechniek pogingen om het te isoleren van je leven om de stress van alledag te ontsnappen. Dit is een totaal verkeerd idee. Wat we op zoek naar een reflectie en vind de oorspronkelijke oorzaak van deze stress. Door de totale concentratie, zult u in staat om te observeren en maken het bewuste.
Het is dus niet te krijgen in een luchtbel en weg te zijn van de werkelijkheid, maar integendeel, is bedoeld om de geboorte van haar probleem, met de nadruk op het al uw aandacht.
De mindfulness is vervelend?
Dit is ongetwijfeld een van de mythen over mindfulness.Er is geen vooraf bepaalde manier om deze techniek te benaderen. In feite is een van de grote voordelen is dat er geen enkele vorm van vertrouwen genereert. Heeft u te vervelen met zelf-ontdekking?
Misschien moeten we meer dan ongeveer verveling praten over angst.
