Ze zeggen dat een adem de lucht is die overblijft als we die persoon missen. Het is een dagelijkse praktijk dat lijkt ons in staat stellen om de pijn van het lijden vent, als een van het gewicht van de ziel proberen om een opluchting, een vluchtige troost vinden wanneer de pijn te groot mist.
Maar ... zijn zuchten echt de fysiologische catharsis van onze emotionele problemen? Slechts gedeeltelijk. Mensen zuchten als ze zich gestrest, gefrustreerd of verdrietig voelen met hun zachte sluier. Dat is wanneer de ons onderbewustzijn, bijna een reflex handeling, lijkt dit te resetknop zoeken voor het oxygenaatom tijdelijk vrij van de pijn te verlaten.
Daarom zouden we kunnen toegeven dat mensen deze biologische handeling als een eenvoudige emotionele uitbarsting beoefenen. Dit is echter niet altijd zo, als mensen niet zuchten, zouden ze sterven. Omdat een zucht een heel concrete vorm van ademhaling is, die we de hele dag en onvrijwillig beoefenen.
In elke handvol lucht die we geruisloos loslaten, starten we de cyclus van het leven opnieuw. Het is iets dat zo nieuwsgierig en mooi is en dat we met u willen delen.
De onwillekeurige zucht, de vitale adem
Er zijn vrijwillige zuchten en onwillekeurige zuchten. Dit laatste vormt eigenlijk een hele ondersteuning die essentieel is voor de gezondheid en het functioneren van onze longen. De manier waarop deze reactie werkt en bouwt in ons organisme, volgt een fascinerende reeks stappen die de moeite waard zijn om te weten.
Volgens een studie uitgevoerd aan de School of Medicine aan de Stanford University (Verenigde Staten), ons brein "kiezen" wat voor soort ademhaling die we nodig hebben op een gegeven moment. Wie deze delicate taak uitvoert, zijn echter twee soorten neuronen die zich in de hersenstam bevinden en die wetenschappers gemakshalve 'zuchtknoppen' hebben genoemd. Dit is een zeer merkwaardig feit: er zijn momenten waarop onze longblaasjes instorten. Wanneer dit gebeurt, is het vermogen van onze longen om zuurstof uit te wisselen voor koolstofdioxide ernstig aangetast. De oplossing? Het is dan dat de "toetsen van Sighs" meespelen, dat het bevel zucht voordat de alveoli, waardoor tussen tweemaal de gebruikelijke luchtvolume van een normale ademhaling.Het is een overlevingsmechanisme dat we ongeveer twaalf keer per uur ongemerkt uitvoeren
. Ongetwijfeld is het ongelooflijk en geweldig.
De emotionele zuchten, wat wij missenKarl Teigen is een beroemde wetenschapper aan de Universiteit van Psychologie Oslo juist toegekend voor zijn studies over de zogenaamde "emotionele zucht". In 2010 voerde ze verschillende onderzoeken uit waarbij ze het volgende kon demonstreren:
Mensen staan heel open voor de zuchten van anderen
. We identificeren ons bijna onmiddellijk met iemand die een diepe zucht slaakt.
- Maar, en dit is interessant, deze "connectie" is zo intens omdat we deze act gewoonlijk associëren met een emotionele pijn.
- De vrijwilligers zuchten worden door onze hersenen geïnterpreteerd als een uitbarsting voor een
- frustratie, teleurstelling, lijden, nederlaag, door iemand die we missen of een wens. Daarom vroegen we bijna tegelijkertijd: "Wat is er aan de hand, wat denk je, wat verontrust je?" Mensen identificeren zich meer met iemands pijn dan met hun momenten van geluk. Het is een instinctief en subtiel mechanisme dat onze soort altijd heeft geholpen om te overleven als een sociale groep. Omdat weten hoe je moet lezen, is van vitaal belang om ondersteuning te kunnen bieden.Zucht om jezelf fysiek en mentaal te vernieuwen We weten al dat zuchten essentieel zijn om de levenscyclus van onze longen in stand te houden. Een intieme en perfecte verbinding tussen ons brein en het ademhalingssysteem. Volgens een studie uitgevoerd door de Universiteit van Leuven,
als we gedurende de dag meerdere momenten opzochten om te ontspannen en eenvoudigweg te zuchten, merkten we grote voordelen op. Deze gegevens zijn niet nieuw, noch vreemd. De wetenschap van langzame en diepe ademhaling omvat veel ontspanningstechnieken, yoga en aan mindfulness gerelateerde oefeningen. Volgens de auteurs van dit werk zou het interessant zijn om het volgende in praktijk te brengen:
Zoek een rustige plek om mentaal te rusten.
Zit met je rug recht. Breng de kist naar voren en laat onze handen op onze schoot rusten.
Trek de lucht diep door de neus gedurende 4 seconden. Houd het nog eens vier seconden vast en werp vervolgens een lange, sonore zucht gedurende 7 seconden.
- Deze eenvoudige oefening, naast het bevorderen van ontspanning, stelt ons in staat om meer aanwezig te zijn, verbetert onze cognitieve vaardigheden en elimineert de onaangename mentale ruis. Daarom, en zoals we kunnen zien, omvat een zucht fascinerende dimensies die bepalen wie we zijn, hoe we functioneren, wat we voelen en zelfs hoe we omgaan met onze omgeving.
- Aarzel niet om elke dag en elk moment te zuchten om de prachtige cyclus van leven en geluk opnieuw te beginnen.