In de psychologie is er een regel die we de "90/10 regel" noemen. Ze zegt dat de reactie die we manifesteren in het licht van gebeurtenissen ons veel meer beïnvloedt dan de gebeurtenissen zelf. In feite wordt slechts 10% van ons leven bepaald door wat er met ons gebeurt: een fout maken, de vertraging van een vliegtuig of de files die ons laat maken voor werk, bijvoorbeeld.
Anderzijds is 90% direct gerelateerd aan hoe we reageren op deze situaties, die slechts 10% vertegenwoordigen. Het is bewezen dat mensen in dezelfde situatie op heel verschillende manieren reageren. Vanwege de eerste reactie die ze hebben op de activerende gebeurtenis die net is gebeurd, kunnen ze al dan niet profiteren van een min of meer aangename dag. Dat wil zeggen, onze reactie op tegenspoed kan de rest van onze dag, onze week en zelfs het jaar verbeteren of verslechteren. Het hangt allemaal af van ons.
DelenBewust zijn van deze regel is belangrijk omdat we beseffen dat control we de meeste van ons leven beheersen: 90%.
Het bevrijdt ons ook van het voelen van nutteloze emoties, waardoor we zien dat er 10% is waarover we geen controle hebben. Als we wilskracht over het onderwerp kunnen zeggen, kan iets dat heel negatief kan zijn een eenvoudig feit worden of ons zelfs het positieve aspect laten zien. Wil je zien hoe je dit kunt bereiken? Blijf lezen. Een alledaags voorbeeld van 90/10
Laten we, om meer duidelijk te maken hoe we deze prachtige regel in de praktijk kunnen brengen, een voorbeeld nemen waarmee we onszelf kunnen identificeren. Stel je voor dat je de hele dag hebt gewerkt aan een project waar je baas om vroeg. Je moet het snel leveren, en het is eindelijk afgelopen. Precies wanneer u het gaat opslaan, gaat het lampje op uw computer plotseling uit.
Het blijkt dat je vrouw de kachel heeft aangezet waardoor de stroomonderbrekers altijd vallen. Je wordt gek op het leven, je wordt angstig en je denkt dat de wereld voorbij is. Hij wendt zich tot zijn vrouw en krijgt uiteindelijk ruzie met haar.
Delen
Als je nerveus bent, ga dan naar de keuken en eindig met het gooien van de bekers op het aanrecht. Onverwachts valt je favoriete kopje uiteen, degene die je elke ochtend gebruikt om je koffie te zetten. Het verhoogt je woede nog meer en je geeft je kind de schuld dat hij het in de middag heeft gedragen en heeft het daar achtergelaten.Na een paar minuten probeer je met alle mogelijke middelen om je werk te herstellen, maar dat kan niet. Je bent alles kwijt.
Je wordt woedend, maakt de ergste vloeken, en gaat naar de straat om te ontsteken door op de deur te kloppen.
Als je terugkomt, ben je boos op je zoon, je vrouw, je hebt je beker verloren en je hebt het project niet gedaan: je hebt wat we een slechte dag kunnen noemen. Wat is er gebeurd? Zoals we zien, is er een trigger die verantwoordelijk is voor deze 10%: zet de kachel aan, waardoor de stroomonderbreker valt. Dit is een feit dat niet van ons afhangt, een oncontroleerbaar iets dat een ander deed zonder slechte bedoelingen, een eenvoudige fout. Wat van ons afhankelijk is, is alles wat daarna gebeurde. Het is de 90% die van een normale dag een vreselijke dag maakte. Vanwege een probleem heeft onze hoofdrolspeler verschillende anderen gemaakt.
Share
In plaats van je energie te steken in het project, hulp van je vrouw te vragen of de baas het onverwachte te vertellen en hem te vragen om je een langere termijn te geven,
besloot hij een kleine bruikbare reactie te geven.Het hele gezin maakt ruzie over een oncontroleerbaar punctueel feit. Is het het waard? Wanneer kan ik de 90/10-regel implementeren? Er zijn talloze situaties die mogelijke triggers kunnen zijn van disfunctionele en nutteloze reacties. Het is in deze situaties dat we deze regel moeten onthouden en onze wil willen laten meeslepen door emoties. In feite
de sleutel is om frustraties te accepteren als onderdeel van het spel dat moet leven.
Als je wordt beoordeeld Je hebt geen controle over de oordelen en kritiek van anderen omdat ze het recht hebben om te denken wat ze willen.
U kunt het gewicht van deze
beslissingen bepalen het belang dat u ze geeft. Als ik geen controle heb over wat ze van me vinden, waarom zou je er dan energie aan verspillen?Als u een fout maakt
U kunt uw fouten niet beheersen. Je kunt van ze leren, maar toch zul je fouten blijven maken, omdat het jouw aard is.
Je kunt alleen je reactie op deze fouten onder controle houden whether, of je ze nu accepteert of niet, als je jezelf teveel berispt, als je ze kunt tolereren ... Als anderen niet handelen zoals je zou doenDe reacties van de anderen zijn oncontroleerbaar van onze kant.
Om te eisen dat iemand op een andere manier is, is onwerkelijk, en het enige dat we zullen bereiken is een enorme frustratie en de kwaliteit verliezen van de relatie die we hebben met deze mensen.
Als je een tegenslag ervaart Leven brengt ontelbare problemen met zich mee. Onderzoek toont aan dat elk mens zijn hele leven door 20.000 ongelukken zal ervaren: van licht tot op de uitwerpselen van een hond, nog ernstiger als het verliezen van een geliefde. Het is iets dat we moeten beschouwen in de algemene begroting van het leven en dat het onmogelijk is om te controleren.
We zijn alleen verantwoordelijk voor hoe deze tegenslagen ons beïnvloeden.
Als je dus geconfronteerd wordt met een feit waarvan je weet dat het onbeheersbaar is, breng dan de 90/10-regel in de praktijk. Je weet dat 90% alleen van jou afhangt en dat als je jezelf niet kunt laten beïnvloeden door die 10% van wat er gebeurt, ze als een zandkorrel zullen blijven en je ervan af zal raken dat het een berg is geworden.