Angst verandert dagelijkse situaties in echte uitdagingen. Zich bewust zijn van uw aanwezigheid in onze manier van leven is een van de eerste stappen om uw symptomen te minimaliseren.
Voordat je verder gaat, onthoud dat wanneer we ons in een situatie bevinden waarin we metangst leven,om het te overwinnen, het noodzakelijk is dat de persoon zich niet op de symptomen concentreert.Je aandacht moet worden besteed aan meer nuttige en praktische aspecten, zoals het uitvoeren van constructieve activiteiten, het beoefenen van fysieke oefeningen, ontspannen, enz.Het doel is om te voorkomen dat deze symptomen ons in nood kweken nadat ze effectief zijn herkend. Er zullen sommigen zijn die je hebt geprobeerd en anderen die dat niet hebben gedaan. Zoals u weet, zijn we allemaal biologisch verschillend, in staat om op verschillende manieren te reageren tijdens een angstaanval.
Share
Wat zijn de symptomen van angstaanvallen?
Gevoel van verstikking en ademhalingsmoeilijkheden.
- Deze gevoelens zijn enkele van de meest verontrustende symptomen, omdat we de indruk hebben dat iemand ons stikt, bijvoorbeeld met een kussen. Het is belangrijk om te onthouden dat deze ervaring slechts een sensatie is die wordt voortgebracht door overdreven nerveuze impulsen. Deze symptomen kunnen geen schade veroorzaken. Je adem zal niet stoppen. Borstpijn.
- Deze overlast wordt veroorzaakt door spierspanning.Borstpijn kan heel beangstigend zijn, omdat de eerste sensatie van iedereen die lijdt aan een angstaanval met pijn op de borst, is dat ze sterven aan een hartaanval. Wanneer deze schade optreedt in toestanden van angst, begint deze niet in de borst. Om dit te voorkomen, zullen diepe ademhaling en verschillende ontspanningsoefeningen u helpen om het effectief te verminderen. Hartkloppingen.
- Angst veroorzaakt een toename van adrenaline in de bloedbaan, waardoor het hart versnelt. Iets waar we niet zo aan gewend zijn: een verlaging van de hartfrequentie is ook een normaal kenmerk van angst.Bleke huid.
- Wanneer we onder de effecten van angst zijn, wordt tijdens de "vecht- of vlucht" -reactie bloed naar de spieren geleid. We keren terug naar normaal als het lichaam na de aanval begint te normaliseren. Wanneer dit gebeurt, kunnen sommige mensen een beetje bleker worden dan gewoonlijk.Zweten. Tijdens perioden van angst verwarmt het lichaam, bereid om te vluchten of te vechten. Om ons lichaamsevenwicht te herstellen, laten we zweet los om te proberen de lichaamstemperatuur te verlagen en in evenwicht te brengen.Tremor en koude rillingen.
- Trillen is een normale reactie op angst.Wanneer we last hebben van angst is het heel normaal om tremoren of koude rillingen te ervaren. Ze zullen stoppen zodra de aanval eindigt.
- Pijn in de schouders en nek. Deze delen van het lichaam zijn meestal de eersten die gespannen raken als we gestrest zijn. De gezichtszone verhardt gewoonlijk als gevolg van lichaamsstijfheid en spiercontracturen. Digesen Spijsvertering en maagproblemen. Ons spijsverteringsstelsel is een van de gebieden waar bloed het meest wordt gebruikt. Bloed wordt naar dit gebied gestuurd om de voedingsstoffen uit het voedsel dat we eten te absorberen. Tijdens angst wordt bloed naar de spieren afgeleid om adequaat te reageren op de vechtvluchttoestand. Dientengevolge vertraagt de spijsvertering en kunnen de spieren rond de maag knopen worden. Spijsverteringsproblemen zoals indigestie, brandend maagzuur en diarree of obstipatie zullen zich ontwikkelen.Huiduitslag. Muito Zeer vaak voorkomende symptomen van angst en stress zijn huiduitslag, vlekjes of uitdroging. Eczeem kan verschijnen rond de neus, wangen en voorhoofd. Deze verdwijnen wanneer we ons beter gaan voelen.
- Zwakte en tintelingen in de handen of voeten.De vecht- of vluchtreactie waarop we ons baseren, is een zeer intense reactie met een diepgaand effect op de lichamelijke gewaarwordingen. Tintelingen worden meestal veroorzaakt door de ophoping van koolstofdioxide in het bloed van de ledematen. Deze symptomen zijn niet schadelijk, en keren terug naar normaal met behulp van een snelle oefening.
- Droge mond. Tijdens angstaanvallen
- worden de vloeistoffen afgeleid naar andere delen van het lichaam. Daarom is de mond meer geneigd om te drogen. Om dit gevoel te vermijden, probeer water te drinken om gehydrateerd te blijven en de mond te smeren. Dit symptoom is niet schadelijk en verdwijnt wanneer angst wordt overwonnen.
- Slapeloosheid.Een van de belangrijkste en moeilijkste effecten van angst is
- slapeloosheid: het onvermogen om te slapen of te blijven slapen. Het is belangrijk om regelmatige slaappatronen en schema's voor ons persoonlijk welzijn terug te vinden en om angst in ons dagelijks leven te elimineren.Nachtmerries.Nachtmerries bootsen vaak na wat er in ons dagelijks leven gebeurt. Als we ons ontspannen en tevreden vinden, zullen we positieve en gelukkige dromen hebben. Het is absoluut zeker dat nachtmerries onaangenaam en onschadelijk zijn, maar ze kunnen onze slaapcyclus veranderen. Om ze te vermijden, oefen je overdag en voor het naar bed gaan ontspanningsoefeningen.
- Prikkelbaarheid. We merken dat we meer prikkelbaar zijn als we ons moe of ziek voelen. Een van de belangrijkste oorzaken van boosheid is verdriet. Woede is een normale reactie op angst of angst.Dit zijn enkele van de meest voorkomende symptomen van angstaanvallen, maar we kunnen ook veranderingen presenteren zoals:
- angst om de controle te verliezen;Verhoogde depressie en zelfmoordgedachten;
- Vervorming van het gezichtsvermogen; Prejud Slechthorend;Hormonale problemen;Hoofdpijnen en migraine;Pijn in de ogen;
Agorafobie.