Psychologie

cognitief proces waardoor we een idee of overtuiging vormen op basis van hoe we ons voelen. Het is misschien wel de meest voorkomende vorm van autossabotagem, één waarin ik voel me verdrietig is omdat alleen tegenslagen in mijn leven waarin ik voel me jaloers is omdat mijn partner of mijn partner heeft een geheim plan ontrouw wanneer gebeuren wat ik het minst verwacht. Redeneren op basis van hoe we ons voelen is iets dat we allemaal vaker hebben gedaan dan we weten. Het is een valstrik, een vuile truc van onze hersenen, die soms moeite heeft met het interpreteren en beheren van onze emoties. Op hun beurt zullen de waargenomen bewijzen er niet toe doen, omdat alle objectieve en rationele feiten doelbewust worden genegeerd of verworpen ten gunste van de 'waarheid' die door de gevoelens zelf wordt aangenomen. "Als ons denken verzandt met vervormde symbolische betekenissen, onlogische redenaties en verkeerde interpretaties, worden we echt blind en doof." Beck-

Het maakt dus niet uit dat we weten dat ons werk en ons huis niet hetzelfde zijn. Want soms, wanneer we gestrest, uitgeput en boos thuis en onze partner of onze partner maakt een ongelegen commentaar, gewoon projecteren op onze negatieve emoties, want na alle "iedereen wil hetzelfde": irriteren ons, in ongelukkig verlaten. We zouden zonder twijfel veel meer voorbeelden kunnen geven, sommige komen tot de meest absurde irrationaliteit. Zoals wie op het meest uitdagende speelgoed in het park klimt en plotseling het gevoel heeft dat hij zal sterven. Dan, met het vaste en wanhopige idee om te ontsnappen aan dit risico dat in zijn perspectief reëel en imminent is, besluit hij de beveiligingsmechanismen los te laten en zijn leven in gevaar te brengen.

De emotionele redenering leidt ons naar een echte storm, de absolute chaos van vervormde denken
, een situatie die zelden ongedeerd ...

De emotionele redenering, een zeer primitieve mechanisme

We kunnen hier de interessante Paul MacLean's theorie van de hersenen triune brengen . We kunnen praten over de tweede hersenen, de limbische, die is gevormd op basis van het reptielenbrein en die ons emotionele gedrag controleert en vormgeeft. Hij is het die voor veel mensen processen reguleert die zo basaal zijn als klassieke conditionering of operante conditionering, en hij is het die ons soms op een nogal logische en zelfs irrationele manier laat handelen.

Het is echter opmerkelijk dat voor Neurowetenschappen dit model is niet vast, omdat onze hersenen is eigenlijk een enkele, onderling verbonden en verfijnde structuur waarin geen specifieke gebied van nergens en duurt slechts controle over ons.Het is echter niet te ontkennen dat in de meeste gevallen kan de emoties in de rede voor ons vallen in deze val zo primitief in die de sterkte van een gevoel vormt een geloof dat niets te maken heeft met de werkelijkheid heeft.

Share

Aan de ene kant is ons vermogen tot analyse, reflectie, inductie en dit principe van logica zo noodzakelijk om solide relaties aan te gaan en om te slagen en efficiënt uit een bepaalde situatie te komen. Op hetzelfde moment, is het opmerkelijk datemotioneel redeneren is een van de hoekstenen in de cognitieve therapie opgericht door Aaron Beck in de jaren '70 Zijn theorieën en hun aanpak zijn zeer nuttig om beter te begrijpen dit soort mechanisme als ongezond.

Laten we zien welke de volgende zijn.

Aaron Beck: je emoties en de realiteit om je heen zijn niet hetzelfdeSoms, tijdens een wandeling door de ochtend in een park of op een berg, kunnen we zien hoe de dikke rook ons ​​omringt. Deze rook is echter niet het gevolg van een brand, er brandt niets. Het is gewoon mist.

Het simpele feit van het in onze geest provoceren van deze subtiele balans tussen rede en emotie zal ons ongetwijfeld in staat stellen om veel subtielere en juiste conclusies te trekken in ons dagelijks leven. Wie echter wordt meegesleept door de impuls van emotie, raakt verstrikt in de angst die alles verdraait en vervormt. We zullen vuren zien waar alleen weilanden in stilte zijn.

Tegelijkertijd vormt dit fenomeen wat Aaron Beck in zijn tijd definieerde als een soort sabotage door onze eigen geest, een soort cognitieve vertekening waarin we uitsluitend achtergelaten worden door de meest negatieve pool van onze negatieve emoties.

De meesten van ons besteden niet veel aandacht aan hoe we ons voelen, en we vragen ons ook niet af waar onze reacties vandaan komen. Bijna zonder het te beseffen, staan ​​we automatische gedachten toe om volledige controle over ons leven te krijgen.

Delen Een ander merkwaardig fenomeen dat optreedt bij emotioneel redeneren is uitstelgedrag. Als er iets is dat me stoort of me zorgen baart, of iets waarvan ik denk dat het zal falen, in plaats van er tegenover staan, stel ik het uit. Dit uitstel gaat door bij het nemen van beslissingen, die worden beheerst door deze uitsluitend emotionele en instinctieve wereld die ten koste van alles probeert risico's te vermijden door ons in onze comfortzone te dompelen.

Uitstelgedrag kan soms worden toegevoegd aan een overmatige generalisatie van een zeer punctueel feit. Bijvoorbeeld: "Als de persoon waar ik om geef me heeft afgewezen, is het duidelijk dat dit liefdesverhaal niet goed voor me is ... ".

Ten slotte is een kenmerk dat vooral gebruikelijk is bij mensen die gewend zijn aan redeneren op basis van emoties, het feit dat ze de gedragingen of emotionele toestanden van anderen beoordelen op basis van hoe ze zich op dit moment voelen.Zoals we kunnen zien, produceren we echte rook van niet-bestaande vuren die onze levenskwaliteit, onze persoonlijke relaties en onze persoonlijke groei volledig in gevaar brengen ...

• Hoe kunnen we emotioneel redeneren bestrijden? Cognitieve gedragstherapie, gebaseerd op de benadering van Aaron Beck, is een goede poging om dit type cognitieve vervorming te verminderen. Hier zijn enkele basisstrategieën die u kunt bedenken:
• Identificatie van automatische gedachten. Hiervoor moeten we onthouden dat onze gedachten rechtstreeks invloed hebben op wat we voelen, dus we moeten in de eerste plaats in staat zijn om ze te identificeren en na het analyseren ervan. Wanneer emotioneel redeneren regels, gevoelens worden vermengd met feiten. Emotioneel denken verslechtert stress, verergert depressie en verergert ook het gevoel van angst. Daarom, wanneer we negatieve emoties ervaren, is het essentieel om te stoppen met nadenken, analyseren, kanaliseren en de kracht ervan te verminderen. Als je een oordeel uitbrengt, hoe klein ook, vraag je je af welke emotie achter dit oordeel schuilgaat en welk mechanisme je ertoe heeft gebracht dat idee, die beoordeling te vormen. Stel jezelf de vraag of je op een andere manier over de huidige situatie kunt nadenken.
• Bijvoorbeeld, als je tegen jezelf zegt dat je naïef was omdat je iemand vertrouwde die een fout had gemaakt, in plaats van te concluderen dat je "niemand kunt vertrouwen", moet je denken "je bent niet meer naïef omdat je vandaag hebt geleerd de les en zal zeker niet dezelfde fout maken. " Concluderend weten we dat het belangrijkste probleem met emotioneel redeneren is dat

als we onze emoties eenmaal aangenomen waarheden laten zijn, het erg moeilijk is om uit die eilanden te geraken die door de storm worden bewoond.

Het is echter noodzakelijk om controle te krijgen over onze emotionele universums.

"Als we zijn wat we denken, dan moeten we toestaan ​​dat deze gedachten ons vrij, gelukkig en bekwaam maken."

• Share Referenties:
• Beek, A. (1985), Cognitieve therapie van depressie. Paidós Blanchette, I. (2013), Emotie en redenering. Psychologie Druk op
• Damasio, A. (2010), De fout van Descartes, emotie en rede.
• kritieke