Zorgen zijn natuurlijk en gemeenschappelijk voor alle mensen. Vaak echter hebben we een overdreven bezorgdheid en zitten we vast in die gedachte forget, waarbij we vergeten dat het misschien gewoon een actie zou zijn om vooruit te komen.Zorgen is een poging van onze hersenen om een oplossing te vinden voor een situatie die angst veroorzaakt.
Deze situatie of dit probleem kan zich voordoen of het kan ook een mogelijkheid zijn die we ons alleen maar voorstellen. Het is een cognitieve activiteit die ons voorbereidt op wat we geloven dat eraan komt. Daarom is de bezorgdheid op zich geen slechte zaak, omdat het een mechanisme is om acties te genereren en de moeilijkheden die zich voordoen het hoofd te bieden. Maar wat er gebeurt, is dat can we overdreven bezorgd kunnen zijn, in cirkels kunnen rondlopen zonder de ruimte te verlaten without, zonder een oplossing te bereiken. We denken na over dingen die ons zorgen baren, en brengen situaties op gang totdat we bijna vergeten zijn dat het oorspronkelijke doel was om een oplossing voor het probleem te vinden.
Waarom besteden we meer tijd aan zorgen dan aan actie ondernemen? Zorgen is de eerste stap in het omgaan met een probleem.In veel gevallen geeft alleen al het denken je al een beetje controle over de situatie, omdat we dichter bij het vinden van een oplossing staan.
Maar deze kortstondige rust die leidt tot ontspanning kan snel uitmonden in vermijdingsgedrag.
We vermijden acteren omdat we ons comfortabeler voelen als we alleen aan de oplossing denken , omdat het misschien niet effectief is in de realiteit.
Op deze manier gaat de tijd voorbij en, voor zover we denken dat we het probleem al hebben, voelen we ons uiteindelijk vast. Dat we na het herhaaldelijk bedenken van manieren of alternatieven om het op te lossen, stil blijven staan en dan ontstaat de angst. Dat is waar bezorgdheid zijn functie verliest en een groot obstakel wordt, mensen beroven veel mensen die het nog niet hebben, en veel energie eisen omdat het een preoccupatie wordt die, zo beu, een overdreven zorg is geworden .
Hoe om te gaan met de overdreven bezorgdheid Hier zijn enkele ideeën om de overdreven aandacht van de hoofdpersoon te krijgen en ruimte te geven voor de noodzakelijke acties:Neem een stapje terug: probeer meer doelgericht te zijn
Analyseer wat je zorgen baart objectieve manier, en noteer wat u denkt dat er zal gebeuren.
We zijn vaak onrealistisch in onze voorgevoelens, omdat onze emoties hen vervuilen. Schrijven, wat niet onwerkelijk lijkt, lijkt misschien op papier. We kunnen ook denken aan een derde persoon. Zouden we de situatie op dezelfde manier zien als het een vriend of een familielid was met hetzelfde probleem? Evalueer de waarschijnlijkheid dat er echt iets gebeurt en hoe reëel je bezorgdheid is.
Een stap vooruit: wat als het gebeurt?
Wat als wat je zo bezorgd maakt, gebeurt? U kunt denken aan het worstcasescenario. We zijn beter in staat om dingen onder ogen te zien wanneer ze in werkelijkheid gebeuren dan wanneer ze slechts hypothesen in ons hoofd zijn. We zijn oneindig veel sterker in acties dan in zaken.Accepteer dat er dingen zijn die onvermijdelijk zijn
Als wat jou betreft iets is wat er gebeurt, ongeacht wat je doet, denk dan na over wat je kunt doen om iets kalmer met de situatie om te gaan. Omdat
er situaties zijn waar we geen controle over hebben, maar we kunnen wel beslissen hoe we daarmee omgaan en ze leven zodat de impact op zijn minst enigszins wordt opgevangen door onze veiligheid. Bedenk dat als je op een of ander moment terugkeert naar details van een probleem dat geen oplossing biedt, je gegarandeerd lijdt zonder iets goeds terug.
Bescherm jezelf
Bescherm jezelf, versterk de aspecten waarvan je denkt dat ze nodig zijn om het moment rustiger aan te pakken. In sommige gevallen is de beste bescherming afleiding. Andere keren hangt de oplossing echter alleen van u af en de tijd komt om tot actie over te gaan, om de eerste stap te zetten en afstand te nemen van deze gehechtheidsrelatie met de zorg die u zo lang hebt moeten opbouwen.
Stel een specifieke tijd in om je zorgen te maken
Als je je zorgen maakt, maar tegelijkertijd niet aan een oplossing denkt, kan deze gedachte je de hele dag vergezellen alsof het een schaduw is, die al je emoties en gedachten doordringt. Stop ermee! Het is in deze context dat zorgen nutteloos zijn, je gewoon afleiden en je angst bezorgen. Neem even de tijd om na te denken over een duidelijke oplossing voor het probleem, denk na en schrijf op wat je kunt organiseren, wat je zult doen en wanneer, dus blijf niet de hele dag met een echo in je hoofd. Het beste is genoeg vijand
Dus dacht Voltaire. Soms verspillen we veel tijd en energie aan het zoeken naar de perfecte uitweg uit een situatie, maar als je eruit kunt komen, ga je gang! Neem de tijd om na te denken over de alternatieven. Na deze tijd bepalen we echter de tijd dat we de beslissing moeten nemen om te handelen, zelfs als geen van de opties absoluut perfect is.
Het is tijd om met de minste te blijven, omdat het perfecte nooit zal verschijnen. Wees dapper Achter elke oplossing zit een probleem of een probleem? Niet noodzakelijk. We zijn volwassen geworden en naarmate we groeien, nemen we het idee over dat zorgen een noodzakelijke stap is in het omgaan met het probleem. Actie kan echter bestaan zonder zelfs door zorgen te gaan. Dit is een kwestie van
aanpakken van wat er gebeurt vanaf acceptatie, en met de zekerheid dat we zowat alles kunnen overwinnen
dat in dit leven kan gebeuren. Far Beyond Worries
Achter de muren van zorgen ligt een prachtig landschap.
Het weer wordt vaak gesloten en stormen voorkomen dat je de horizon ziet ... maar een tijdje. Vroeg of laat regent het tot de zon verschijnt en weer kleur krijgt. Dit kan allemaal op dezelfde dag gebeuren. Wat ik bedoel is dat wanneer we lang achter een muur blijven uit angst voor wat aan de andere kant zou kunnen zijn, wat er daar is nooit zal veranderen. We verspillen tijd en de wolken stoppen niet: ze gaan voorbij de muur boven onze hoofden. Als je niet nat wilt worden, pak dan de paraplu. Als je geen paraplu hebt, steek je de muur toch over en wordt nat, omdat de regen voorbij gaat. "Kijk niet naar de klok. Doe wat je moet doen en blijf lopen. "-Sam Levenson-
